很多時候有腎虛的癥狀的人一般身體都不怎么好，因為腎是我們身體最為重要的部位，對于腎虛這種頑固的疾病，一定要及時去治療，避免發(fā)作導(dǎo)致身體其他部位的傷害，那么、防止腎虛的注意事項是什么呢?一起看看以下介紹。

　　冬天太冷不想起床會有很多人選擇憋尿，服用鎮(zhèn)定劑是很多人都有的習(xí)慣，工作太忙會忘記喝水，重口味喜歡咸味重的食物...這些都是生活中常見的現(xiàn)象，小編告訴大家，這些問題都可能引發(fā)腎虛。

　　1.經(jīng)常憋尿

　　由于工作的關(guān)系有很多男性經(jīng)常會選擇憋尿，長時間的憋尿可不是一個好習(xí)慣，會直接減短腎臟的壽命。長時間憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎，這些疾病一旦發(fā)作就很有可能會引發(fā)慢性感染，極其不容易治愈。

　　2.飲水過少

　　不同于女性朋友，很多男性通常都沒有喝水的習(xí)慣，經(jīng)常是非到渴的不行的時候堅決不喝水。長時間不喝水的話就會導(dǎo)致尿量減少，而尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，誘發(fā)出腎結(jié)石、腎積水疾病。

　　3.飲食過咸

　　很多男性的口味一般都以偏重為主，無論是肥甘厚味還是清淡菜肴，通常都偏咸。是不健康的飲食習(xí)慣，長時間飲食偏咸會導(dǎo)致血壓升高，過咸的食物還會導(dǎo)致腎臟血液不能維持正常流量，繼而誘發(fā)腎病。

　　防止腎虛的注意事項是：

　　1、有尿不要忍，大便要暢通

　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。這對預(yù)防腎虛是十分重要的，否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。另外大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　2、飲水、飲食保腎養(yǎng)腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的預(yù)防腎虛的措施。另外能夠補腎的食物有很多。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

　　3、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到預(yù)防腎虛的作用。

　　以后冬天再冷再困也請不要憋尿，以免患上腎虛，而且服用鎮(zhèn)定劑的習(xí)慣該改改了，不要再因為各種原因而誤了喝水的習(xí)慣，重口味也可以適當(dāng)嘗嘗清淡的食物。希望以上的介紹能對大家有所幫助。