一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)中心 > 康復(fù)理療 > 夏季情緒易暴躁 多練習(xí)氣功心靜自然涼

夏季情緒易暴躁 多練習(xí)氣功心靜自然涼

2014-07-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:面對著炙熱的夏日,我們總會想出各種各樣的解暑方法讓自己能夠涼快些,比如說多洗幾個澡,喝冰飲,吹空調(diào)。但無論我們?nèi)绾谓馐睿娜盏母邷剡€是難免讓我們心緒浮躁,影響生活與工作。因此一定要注意保持情緒的穩(wěn)定,心平氣和才能達(dá)到“心靜自然涼”的效果。

  氣功的練習(xí)不僅能夠保持我們的呼吸順暢,機(jī)能平衡更是能夠幫助我們達(dá)到祛除浮躁的效果。具體做法如下:

  1、坐腕起手

  開步站立,手腕下沉,翹指,目視前方。

  2、屈膝提掌

  屈膝下蹲,同時,兩臂由兩側(cè)提舉于頭頂上方,兩掌交叉,掌心向下,目視前方。

  3、開掌托天

  兩腿微微伸展,同時兩掌向外翻轉(zhuǎn),兩臂向身體兩側(cè)分開,向斜上方托撐。

  4、俯身按掌

  兩腿屈膝微下沉,上體以髖為軸,俯身下折;兩掌相對相合,經(jīng)體前向下按于兩腳踝內(nèi)側(cè)。兩掌從腳踝內(nèi)側(cè)向外撫摩至外側(cè),再由下向上經(jīng)過大腿外側(cè),提起至兩胯外側(cè),同時上身直立,回到起始動作。4個節(jié)拍為一次,9次為一組,一天練習(xí)2~3組。

  學(xué)練氣功一般要經(jīng)過哪幾個階段:

  1、初級階段的理論學(xué)習(xí)和功法鍛煉

  這一階段是初級入門階段。這一階段的功法鍛煉雖然能知道些要領(lǐng),但還難以達(dá)到要領(lǐng)要求。身體的肌肉難以放松,顯得僵硬。精神興奮,好象越想寧靜雜念越多。練功中感到肩臂沉重,練功難以堅(jiān)持很長時間。

  2、中級掌握階段

  這一階段的特點(diǎn)是肌肉可以在自我意識的調(diào)節(jié)下,完全放松下來,精神也可以進(jìn)入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態(tài),主觀上可以感覺到全身舒適,心情舒暢,客觀上可以引起全身各系統(tǒng)的功能變得協(xié)調(diào),從而起到健身防病、治療某些疾病的作用。并因此而對氣功產(chǎn)生更進(jìn)一步的認(rèn)識。

  3、第三階段則是氣功鍛煉的高級階段

  練功人經(jīng)過此期反復(fù)的訓(xùn)練,已能熟練自如地進(jìn)到入靜狀態(tài),其生理機(jī)制是一個新的條件反射建立起來了。練功中只要一給予條件,立即就能進(jìn)到入靜狀態(tài)。尤其是這一階段可以發(fā)揮意識能動性,做到意感相隨,使體內(nèi)練功中產(chǎn)生的感覺能隨意念要求出現(xiàn)或運(yùn)行到病變的部位,名之為“氣至病所”。
 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>

熱文排行

健客微信
健客藥房
耒阳市| 崇礼县| 微山县| 泸水县| 甘孜| 鄯善县| 阳谷县| 桃园市| 新郑市| 五指山市| 邯郸县| 郯城县| 丹巴县| 石嘴山市| 潼关县| 嘉义县| 垫江县| 广河县| 元氏县| 正蓝旗| 河津市| 怀宁县| 西平县| 仁怀市| 永胜县| 简阳市| 柳江县| 高要市| 株洲县| 吉水县| 木兰县| 永新县| 黑山县| 台湾省| 达州市| 宁陵县| 齐齐哈尔市| 崇信县| 崇左市| 宝清县| 开远市|