來(lái)自斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的艾比·金博士和他的同事們?cè)凇缎袨獒t(yī)學(xué)年刊》雜志上發(fā)表了這一項(xiàng)新研究成果。

　　醫(yī)療、衛(wèi)生專家和決策顧問(wèn)知道，許多頂著緊張繁忙生活壓力的人會(huì)被建議要注意飲食健康或者參加體育運(yùn)動(dòng)，但這些建議最后往往只會(huì)變成另外一項(xiàng)壓力的來(lái)源。

　　直到現(xiàn)在，健康專家仍擔(dān)心人們得到鋪天蓋地的各樣信息，并且根據(jù)每條信息提倡的意見(jiàn)做出小小改變。

　　現(xiàn)在，研究員相信這方法實(shí)際上可能會(huì)以人們?cè)絹?lái)越不相信此類信息而告終。因?yàn)槊恳粋€(gè)后續(xù)的改變都需要靠新的動(dòng)機(jī)去推動(dòng)，到時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)動(dòng)機(jī)供不應(yīng)求的尷尬局面。

　　因此，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)有的研究都安排了系統(tǒng)的測(cè)試來(lái)看看哪一個(gè)方法會(huì)長(zhǎng)期有效。

　　研究員將200名參與者分成四組。所有的參與者年齡均在45歲或以上，平常不怎么運(yùn)動(dòng)，每天攝入水果和蔬菜的量少于專家建議的五份，而飽和脂肪的攝入量卻高于專家建議的量。

　　他們也說(shuō)壓力水平有所上升。四組人分別得到不同的在線建議：第一組首先收到的是運(yùn)動(dòng)建議，四個(gè)月后再增加營(yíng)養(yǎng)建議；第二組首先收到的是營(yíng)養(yǎng)建議，四個(gè)月后再增加運(yùn)動(dòng)建議；第三組同時(shí)收到營(yíng)養(yǎng)建議和運(yùn)動(dòng)建議；最后一組，只給出舒緩壓力的建議。

　　在有節(jié)制的管控下，參與者在飲食方面取得積極成效的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也在不同方面取得成效。

　　在四個(gè)月的管控下，先收到運(yùn)動(dòng)建議的參與者身體水平得到大大提高；然而，在這個(gè)早期階段，運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有對(duì)運(yùn)動(dòng)飲食同時(shí)進(jìn)行的組別產(chǎn)生顯著的影響。

　　可是，12個(gè)月后，先運(yùn)動(dòng)的組別和運(yùn)動(dòng)飲食同時(shí)進(jìn)行的組別已經(jīng)能按照國(guó)家推薦的標(biāo)準(zhǔn)增加運(yùn)動(dòng)量。

　　相比之下，一年后，平均看來(lái)先收到營(yíng)養(yǎng)建議的組別運(yùn)動(dòng)量仍不能達(dá)到國(guó)家推薦的水平。那個(gè)運(yùn)動(dòng)飲食同時(shí)進(jìn)行的組別則是唯一一個(gè)能在飲食和運(yùn)動(dòng)方面都達(dá)到國(guó)家推薦水平的組別。

　　這些結(jié)果顯示：比起運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，改變?nèi)藗兊娘嬍沉?xí)慣更加容易，特別是當(dāng)項(xiàng)目一開始時(shí)就有針對(duì)性的改變他們的飲食模式。

　　這可能是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣相當(dāng)于一個(gè)已經(jīng)計(jì)劃好的計(jì)劃表。硬要將運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目增加到一個(gè)排得相當(dāng)滿的計(jì)劃表里，看似更加困難，特別是當(dāng)人們嘗試去改變他們的飲食習(xí)慣，結(jié)果也一樣。

　　專家相信若健康方面的問(wèn)題能在一開始就得到類似的關(guān)注，就可以將運(yùn)動(dòng)和飲食這兩者同時(shí)作為優(yōu)先考慮對(duì)象。