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食欲不振 9招幫你度過(guò)苦夏

2014-06-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雖然難熬的三伏天還沒(méi)有到來(lái),很多人都已經(jīng)出現(xiàn)食欲不振、四肢乏力以及睡眠質(zhì)量差等癥狀了。這些癥狀都是因?yàn)檫M(jìn)入夏季后氣溫升高引起的,這些不是病,只要我們自己懂得調(diào)節(jié)是可以緩解的。夏季我們可以多吃瓜果,這樣可以緩解苦夏癥狀。

  雖然難熬的三伏天還沒(méi)有到來(lái),很多人都已經(jīng)出現(xiàn)食欲不振、四肢乏力以及睡眠質(zhì)量差等癥狀了。這些癥狀都是因?yàn)檫M(jìn)入夏季后氣溫升高引起的,這些不是病,只要我們自己懂得調(diào)節(jié)是可以緩解的。夏季我們可以多吃瓜果,這樣可以緩解苦夏癥狀。下面我們就來(lái)看看順利度過(guò)苦夏的幾招:

  1、不要過(guò)早開(kāi)空調(diào)

  夏天剛到,就早早打開(kāi)空調(diào),最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥,其癥狀是感覺(jué)腰腳冰冷、頭痛、渾身沒(méi)力氣等。

  2、讓身體出出汗

  一天當(dāng)中最熱的時(shí)間是上午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段多到戶外走走,能幫自律神經(jīng)進(jìn)行體溫調(diào)節(jié),隨著氣溫逐漸上升,身體也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。

  3、少食多餐

  一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

  4、溫水沖澡

  使用稍低于體溫的溫水沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡聽(tīng)起來(lái)很誘人,但是身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。

  5、控制甜飲

  糖分在緩解疲勞方面有很好的效果,但是,喝的過(guò)多容易導(dǎo)致食欲不振,讓苦夏癥狀更嚴(yán)重。熱茶是最佳飲品。它有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控,并能強(qiáng)心利尿,使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。

  6、穿棉質(zhì)服裝

  穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服,合纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質(zhì)衣服利于排汗,汗水的蒸發(fā)又能使你感覺(jué)更加涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。

  7、三大時(shí)段注意補(bǔ)水

  夏天到了,應(yīng)該把每天喝1.8—2.0升水作為目標(biāo)。這個(gè)季節(jié)有三個(gè)時(shí)間段最容易缺水,分別是起床時(shí)、睡覺(jué)前、洗澡后,應(yīng)注意適時(shí)地給身體進(jìn)行水分補(bǔ)給。

  8、睡眠要充足

  睡眠的質(zhì)量對(duì)解除“苦夏”十分重要,臨睡前1小時(shí)左右,還可采用食療催眠,如喝點(diǎn)牛奶等。

  9、吃鰻魚

  為了抵御苦夏,日本人有多吃魚少吃紅肉的習(xí)慣,尤其是鰻魚,它肉質(zhì)柔軟、容易消化,最適合夏天食用。

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