一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)資訊 > 道家養(yǎng)生 > 冠心病10條飲食指導(dǎo)14種推薦食物

冠心病10條飲食指導(dǎo)14種推薦食物

2019-11-21 來(lái)源:人衛(wèi)健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:動(dòng)脈硬化癥為動(dòng)脈粥樣硬化癥的簡(jiǎn)稱(chēng)。主要的病理表現(xiàn)為動(dòng)脈血管管壁增厚、硬度增高、失去彈性。導(dǎo)致血流變慢,嚴(yán)重時(shí)使血流中斷,是老年人的一種非常常見(jiàn)的病癥。

冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化心臟病的簡(jiǎn)稱(chēng)。冠狀動(dòng)脈是供應(yīng)心臟血液的動(dòng)脈,冠心病即是因冠狀動(dòng)脈管壁形成粥樣斑塊造成血管腔狹窄,而導(dǎo)致心肌供血不足引發(fā)的心臟病變。

除了常規(guī)治療之外,日常飲食也需要特別注意:

1飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)

患動(dòng)脈硬化癥與冠心病的老年人的飲食調(diào)控原則是:降低膳食中的飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量;適當(dāng)增加單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸的攝入量;控制總能量、總脂肪的攝入量;盡量避免反式脂肪酸。同時(shí),還要每天進(jìn)行力所能及的體育鍛煉。

應(yīng)該特別強(qiáng)調(diào)以下10點(diǎn):

保持健康體重

攝入的熱量必須與消耗的能量相平衡,老人體重宜在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)的高限。如果超重或肥胖,除要增加體力活動(dòng),加強(qiáng)能量消耗外,重要的是要減少膳食中的熱量攝入。

減少膳食中的脂肪量

每次進(jìn)餐要嚴(yán)格控制肉類(lèi)食物。畜肉的脂肪、飽和脂肪酸、膽固醇含量高,每周吃豬肉、牛肉、羊肉最好不超過(guò)3次。吃雞肉,不宜吃雞皮,因?yàn)殡u皮所含脂肪也高。

降低膽固醇的攝入量

除畜肉富含膽固醇外,雞蛋黃、鴨蛋黃與龍蝦、小蝦、魷魚(yú)、螃蟹、魚(yú)籽和動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量也很高,亦應(yīng)少吃或慎吃。血脂高的老人每周吃雞蛋不應(yīng)超過(guò)3~5枚。如一定要吃魷魚(yú)、螃蟹、動(dòng)物肝臟等其他富含膽固醇的食物,每月最好不超過(guò)2~3次,并須嚴(yán)格控制攝入量。

不食或少食奶油與甜食

奶油的飽和脂肪酸含量高,洋快餐與許多加工食品中的人造奶油,對(duì)心血管的危害勝過(guò)飽和脂肪酸,老人都應(yīng)盡量少吃或不吃。老人還要避免吃白糖、砂糖等精制糖,應(yīng)慎吃甜食與遠(yuǎn)離含糖飲料。

少吃加工肉制品

國(guó)外不少研究表明,經(jīng)常吃市售的香腸、火腿等加工肉制品對(duì)健康不利。瑞典卡羅琳醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究指出,男性即使每天吃一兩片火腿(約50克),也會(huì)使心臟衰竭發(fā)生的幾率上升,且增加心臟衰竭的死亡率。

控制膳食中的攝鹽量

每日鹽的攝入量不應(yīng)超過(guò)5克,血壓高的老人不宜超過(guò)3克。要避免吃咸魚(yú)、咸肉、咸菜等咸食。

烹調(diào)油要適量,要用植物油

為老人烹調(diào)食物宜多采用煮、蒸、燉的方式?;加袆?dòng)脈硬化癥的老人應(yīng)盡量少吃和不吃油條、炸肉、烙油餅、煎茄盒等油炸、油煎食品,也應(yīng)盡可能少吃或不吃酥餅、餅干、蛋糕等含油量大的面食。

多吃蔬菜、水果與薯類(lèi)食物

蔬菜、水果與薯類(lèi)食物富含膳食纖維,攝入高纖維素食可增加排便量,能使腸道中的膽固醇及時(shí)排出,從而起到降低血清膽固醇含量的作用。多吃果蔬類(lèi)食物還有益于增加葉酸、B族維生素、維生素C的攝入。

膳食以谷類(lèi)為主

。一般來(lái)講,如果經(jīng)常參加體育鍛煉,老人每日谷物主食的攝入量可為200克~400克,要粗細(xì)搭配。不應(yīng)過(guò)多攝食精米精面,應(yīng)盡量多吃些粗雜糧,因?yàn)榇蛛s糧含有豐富的礦物質(zhì)與B族維生素,還富含膳食纖維,能防止老人常有的習(xí)慣性便秘。

宜少食多餐,忌暴飲暴食

患者最好每天吃4~5餐,每餐吃八分飽,也可在三餐之間吃些零食。切忌暴飲暴食,暴飲暴食易引發(fā)心絞痛或心肌梗死。有人總結(jié)109例心絞痛患者病史,其中33例由食之過(guò)多而誘發(fā),占30.3%。

2具有保護(hù)心血管作用的常見(jiàn)食物

有許多食物被認(rèn)為具有保護(hù)心血管的作用。以下列舉的一些品種有比較充分的科學(xué)依據(jù),且為各國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)可。

大豆及其制品

大豆及其制品含有豐富的異黃酮、低聚糖、皂苷等活性物質(zhì),可以降低血液中膽固醇水平和軟化血管。

海魚(yú)

海魚(yú)富含多不飽和脂肪酸,有升高血清高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白的作用。與畜肉比較,魚(yú)肉也易消化,對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化和防控老年冠心病有重要意義。

海帶等海藻類(lèi)食物

海帶、紫菜、裙帶菜等藻類(lèi)食物富含礦物質(zhì)、維生素B12,它所含的昆布氨酸和甘露醇,有降低血壓的作用,含有的多不飽和脂肪酸EPA,能降低血脂和黏滯度,并能減輕動(dòng)脈血管硬化。

姜含有一種含油樹(shù)脂,具有明顯的降低血脂和膽固醇的作用。

大蒜

大蒜能消除積存在血管中的脂肪,具有明顯的降脂作用。

茄子

茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物,可與過(guò)多的膽固醇結(jié)合,使之排出體外,所含的維生素P有軟化動(dòng)脈血管與增強(qiáng)微血管彈性的作用。紫茄子的維生素P含量較青茄子和白茄子多。

紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)所含的花青素有保護(hù)心血管健康的作用。

黑木耳與金針菇

黑木耳與金針菇等菇類(lèi)食物能降低血液中的膽固醇水平,有軟化血管和增強(qiáng)動(dòng)脈彈性的作用。

洋蔥

洋蔥含有一種有擴(kuò)張血管作用的稱(chēng)作前列腺素A的活性物質(zhì),既能軟化動(dòng)脈血管,還能降低血脂水平。其所含的洋蔥精油,不僅能降低膽固醇,還能增加高密度脂蛋白的含量。

燕麥

燕麥的營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全,且具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防控動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和進(jìn)展。

蕎麥

蕎麥含有較豐富的不飽和油酸亞油酸,還含有大量的有軟化血管作用的蘆丁等成分,能增加血管彈性。

紅薯

紅薯含有大量的膠原和黏多糖類(lèi)物質(zhì),有維持動(dòng)脈血管彈性的作用。


山楂與山里紅

山楂與山里紅具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌,增大心臟收縮幅度及冠狀動(dòng)脈血流量的作用,還能降低血清中的膽固醇。

茶葉

茶葉中的茶多酚不僅能去脂,還具有明顯地抑制血漿和肝臟中膽固醇含量上升的作用。一般認(rèn)為,綠茶的茶多酚含量高于其他品種的茶。茶所含的茶色素、茶多糖還有顯著的抗血凝、促進(jìn)纖溶、防止血小板凝集的作用。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
漳浦县| 和静县| 南宫市| 新泰市| 土默特左旗| 吉安县| 乌鲁木齐县| 灵丘县| 甘孜| 临桂县| 荣昌县| 宁德市| 太湖县| 合川市| 稷山县| 玉林市| 闻喜县| 封丘县| 云南省| 正定县| 咸丰县| 蓬溪县| 兰坪| 如皋市| 岳阳市| 株洲县| 开平市| 宜良县| 定安县| 新晃| 营口市| 忻州市| 宜兰市| 宜兰县| 琼结县| 石河子市| 昌黎县| 潼关县| 保定市| 柳林县| 德江县|