「宿便」可能始于很多年前一款‘清腸減肥茶’的電視廣告上。廣告說(shuō)：便秘和減肥的人，喝了之后能‘清宿便、排腸毒’！再到最近，亦有‘每個(gè)人身體里大概會(huì)有18斤宿便’之說(shuō)。普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次都是正常的。

先不說(shuō)人體每天能吃進(jìn)去多少食物，就當(dāng)全都不吸收吧，也不可能有18斤這么多。反而是一些所謂的“清腸”產(chǎn)品，大多含有瀉藥成分，長(zhǎng)期服用，可能會(huì)造成腸套結(jié)、腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻，得不償失。

如果有輕度便秘的朋友可以試試中醫(yī)的摩腹養(yǎng)生保健。人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。經(jīng)常按摩肚腹能協(xié)調(diào)脾胃，調(diào)和五臟六腑氣血運(yùn)行，促進(jìn)肚腹血液循環(huán)，有促進(jìn)消化和排便等作用。

具體的操作方法是：以肚臍為中心，按順時(shí)針?lè)较?，稍用力緩緩?fù)颇Ω共浚磷笙赂梗ńY(jié)腸部）可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部有溫?zé)?、舒適感為佳。每天下午1~3時(shí)順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)消化的效果最好。

“減毒”才是關(guān)鍵

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)講，一般情況下，毒素不會(huì)危害到健康，正常人不必特意去“排毒”。肝、腎是兩個(gè)主要的解毒器官，要想減輕它們的負(fù)擔(dān)，不如想想如何減少毒素的攝入。

01.不濫用藥物

不長(zhǎng)期吃補(bǔ)藥、保健品。

02.控制血壓、血糖和血脂

高血壓、糖尿病和高血脂等慢性疾病，對(duì)腎臟和肝臟危害巨大。

03.維持正常體重

肥胖會(huì)增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，是誘發(fā)腎小球病的危險(xiǎn)因素之一。如果BMI指數(shù)［即體重指數(shù)，BMI=體重（千克）÷身高（米）2］≥24，那建議你：減肥吧！

04.別太勞累

體力勞動(dòng)過(guò)多，會(huì)增加體內(nèi)的代謝廢物，從而加重腎臟負(fù)荷。

05.戒酒戒煙

酒精是傷肝的一把好手，輕則會(huì)引起轉(zhuǎn)氨酶升高，重則會(huì)導(dǎo)致肝臟發(fā)生不可逆的損傷，演變成肝硬化，甚至肝癌。而吸煙則明確會(huì)增加腎臟疾病的幾率。

06.不吃發(fā)霉食物

發(fā)霉食物中的黃曲霉毒素是強(qiáng)致癌物，會(huì)造成肝損傷。

07.每年至少做一次體檢

定期體檢能幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病。如果毒素?cái)z入過(guò)多、過(guò)重，此時(shí)最應(yīng)該做的，不是吃什么“排毒”產(chǎn)品，或者去美容院做個(gè)“排毒”spa，而是趕緊上醫(yī)院去！