今天見了一個(gè)很久不見的老朋友，相見甚歡。作為一個(gè)心理咨詢師的壞處，就是這些人見了你就喜歡跟你吐槽最近過得怎么不好。

老朋友不到40歲，身體開始出小毛病了，越活越覺得不開心，壓力大，經(jīng)常覺得沒意思。

我說這么多年了，你還是給自己找那么多壓力，折磨自己的身體。

為什么你會(huì)活得又累又不開心？你的焦慮從何而來？

01.你的焦慮從何而來

人如果慣性地處在焦慮中，焦慮就在傷害身體。

因?yàn)槿私箲]的時(shí)候，身體就會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài)中緊繃著。想象下你的每個(gè)細(xì)胞每塊肉都在緊繃著，會(huì)怎么樣呢？

朋友又對(duì)我說，沒辦法。工作多且急，感覺天天像是在救火。家里也一堆事都得我操心。

我想這是一個(gè)很常見的現(xiàn)象了：

在工作中，老板安排的活多，總是要加班加點(diǎn)火急火燎完成，不像是在推動(dòng)工作，像是在被工作推動(dòng)；

在生活中，對(duì)七姑八姨親戚朋友孩子爹媽上老下小事事操心，家里那位也不怎么管；

對(duì)自己，想讀書讀報(bào)健身養(yǎng)生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)充電，僅有的一點(diǎn)空閑時(shí)間被安排得密密麻麻。

總是感覺工作與生活中大事小事很多事要做，還每件都想做快做好。

然后一個(gè)事沒做好就自責(zé)焦慮，就更想做好，就更焦慮。每天都這樣，焦慮這個(gè)應(yīng)激狀態(tài)下的反應(yīng)就成了常態(tài)。

繼發(fā)現(xiàn)象就是：脾氣大，老忘事。你老緊繃著，實(shí)在是像在走鋼絲繩，對(duì)情緒沒有多余的容納力，儲(chǔ)存量大了漏東西多也再正常不過了。

02.事情重要，還是開心重要

我們今天來聊聊“沒辦法”這三個(gè)字。

想象下你今天下班了，工作沒完成。在老板沒有現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督的情況下，你會(huì)怎么辦？

很多人的做法是：熬個(gè)夜做完吧。

然而我會(huì)這么做：下班、健身、約會(huì)、看電影，一切都按原來的計(jì)劃來。第二天到單位去跟領(lǐng)導(dǎo)說：對(duì)不起，能力有限，沒完成。

當(dāng)然我不會(huì)說得這么直接，我會(huì)用領(lǐng)導(dǎo)能接受的方式委婉告訴他。

不要說這樣會(huì)被辭退之類的，這是個(gè)焦慮，也是概率很小的事件，不想討論。

其實(shí)你熬夜加班做完工作，并不是你怕被辭退而做，而是你內(nèi)心根深蒂固的幾個(gè)信念在推動(dòng)你：

事情要做好，自己要優(yōu)秀。

這兩個(gè)信念會(huì)推動(dòng)著你在做事情的時(shí)候程度上要做得盡可能深，時(shí)間上要盡可能短，質(zhì)量上要盡可能高。給自己安排的事情盡可能多，接受安排不拒絕的事情也盡可能多。

生活和工作中很多焦慮都是這么產(chǎn)生的。

結(jié)果……你知道自己會(huì)怎么走進(jìn)某院焦慮科或精神科的門診的。

你是個(gè)很有責(zé)任心的人，所以想把事情做到最好。但是你恰恰忽視了，事情做到最好的時(shí)候，往往會(huì)把自己搞得不開心、不輕松、不幸福。如果是我，我會(huì)問自己：

事情重要，還是開心重要？

事情重要，還是輕松重要？

事情重要，還是幸福重要？

事情重要，還是身體重要？

事情重要，還是自己重要？

如果兩者沖突，你先照顧哪個(gè)呢？

如果我的回答是：當(dāng)然事情重要，責(zé)任重于泰山，開心算個(gè)毛線。那我會(huì)果斷放棄輕松娛樂休息約會(huì)的時(shí)間，果斷地投入到比泰山還重要的偉大的工作革命中去。

如果我的回答是：開心比事情重要，那我會(huì)優(yōu)先于開心。上班的時(shí)候事情比開心重要也就罷了，下班了還要折磨自己？工作讓我很開心那另當(dāng)別論。

如果對(duì)一個(gè)人來說，當(dāng)事情跟開心產(chǎn)生沖突的時(shí)候，他慣性地會(huì)選擇事情放棄開心。他就會(huì)失去開心的能力，陷入到挫敗和焦慮的常態(tài)里。

優(yōu)秀也是一樣。優(yōu)秀更重要還是開心更重要？

我相信隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，優(yōu)秀是個(gè)必然的結(jié)果。只不過是現(xiàn)在多努力些，優(yōu)秀來得快一些，早一點(diǎn)。

那么問題就是：提早優(yōu)秀重要，還是現(xiàn)在開心重要？

每個(gè)人都有自己的答案。我只是提醒你，這是你的選擇。你可以有別的選擇，只是你沒有選，而不是“沒辦法”。

03.事情重要還是自己重要

人為什么會(huì)慣性的把事情放到比自己更重要的位置上呢？

為什么寧愿照顧好事情，也不愿意照顧好自己呢？

“把事情做好”、“把自己變優(yōu)秀”這兩個(gè)信念，被從小的教育無(wú)情的貼上了個(gè)符咒，禁錮了人的一生，讓人一生都活在這個(gè)符咒的詛咒里，無(wú)法解脫。這個(gè)符咒就是：

這，是，對(duì)，的。

這是應(yīng)該的。不這么做就是錯(cuò)的，就是不應(yīng)該的。

對(duì)很多人來說，事情做對(duì)與錯(cuò)才重要，做得開不開心不重要，輕松與否不重要，爽不爽不重要。甚至他們意識(shí)不到，做事情除了對(duì)與錯(cuò)以外，還可以有別的的選擇。

今天，我想告訴你：

做事情，除了做得對(duì)與錯(cuò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)外，做得爽不爽也是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

這是兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)有時(shí)候重疊，有時(shí)候沖突。你可以選擇前面那個(gè)，也可以選擇后面那個(gè)。

你選擇前面那個(gè)沒關(guān)系，那就接受自己為什么總是活得不開心、沒生命力、身體免疫力低。

身體是個(gè)忠誠(chéng)的存在。你都這么不在乎它，它會(huì)在乎你？

你只愛事情，并不愛自己。只在乎對(duì)錯(cuò)，并不在乎自己的感受。

你如此忽略自己的感受，怎么能越活越開心呢？

04.對(duì)自己負(fù)責(zé)，就要讓自己不開心嗎

有些人還會(huì)冠以責(zé)任的名義，說人要負(fù)責(zé)任。但是責(zé)任也是人逃避自己開心的一個(gè)手段。

我同意人要負(fù)責(zé)。但是人要負(fù)責(zé)，一定要以犧牲自己為代價(jià)嗎？

實(shí)際上對(duì)于很多人來說，潛意識(shí)更深層次里，是不敢開心，不敢輕松。

因?yàn)殚_心的時(shí)候，閑著的時(shí)候，人會(huì)真正焦慮，會(huì)給自己貼上個(gè)自私及浪費(fèi)時(shí)間的標(biāo)簽。會(huì)不允許自己那么做。

把自己搞得很忙很累，雖然怨聲四起，但是熟悉、踏實(shí)。

我把這種現(xiàn)象叫做：不敢快樂綜合癥、不敢輕松綜合癥。

因?yàn)樗麄儚男￠_始，就不被允許閑著，不被允許開心。你要是不總是干點(diǎn)事情，你就被罵。

你要是敢不苦大仇深，你媽就跟你有仇似的。

你要敢重視自己不重視事情，后果常常不堪設(shè)想。

所以長(zhǎng)大了他們也不敢輕松快樂。一定要找很多事情來干把自己搞得焦慮起來。

并不是人有很多事情要做而焦慮，而是人自帶了焦慮需要找很多事情。

05.停下來，照顧自己的內(nèi)心

因此當(dāng)你很累的時(shí)候，身體開始免疫力低頻出狀況的時(shí)候，總是很焦慮睡不好吃不香的時(shí)候，越來越感覺到生活沒意思不怎么開心的時(shí)候，我都很想奉上叢某某的至理名口頭禪——

活該。

當(dāng)你開始學(xué)習(xí)另外一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，開始把做事情是否輕松，是否開心作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，你就開始了照顧自己的心情，照顧自己的感受。

這就是愛自己。這時(shí)候焦慮才會(huì)真正緩解。

緩解焦慮的方式并不是拼命做事情，而是停下來，照顧下自己的心。

你開始在意自己是否開心，才能真正活得開心。