心理健康可以通過調(diào)養(yǎng)身心書畫有道

2019-02-13 來(lái)源：上海中醫(yī)藥報(bào) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：調(diào)節(jié)心態(tài)中醫(yī)認(rèn)為，“七情太過”是內(nèi)因致病的重要原因，如“大喜傷心、大怒傷肝，思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”等。而書畫家在寫字作畫時(shí)，可調(diào)整心態(tài)，穩(wěn)定情緒，凝神定志，排除雜念。

古今書畫家大多長(zhǎng)壽，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。如唐代的柳公權(quán)（87歲），宋代的歐陽(yáng)詢（84歲），明代書法家文征明（89歲），清代書法家梁同書（92歲），近代的大畫家齊白石、黃賓虹（90歲以上）等，都享有八九十歲及以上的高壽，特別是在“人活七十古來(lái)稀”的古代，實(shí)在是不易。那么這些書畫家為什么能夠長(zhǎng)壽呢？筆者認(rèn)為，這和以下因素密切相關(guān)。

調(diào)節(jié)心態(tài)中醫(yī)認(rèn)為，“七情太過”是內(nèi)因致病的重要原因，如“大喜傷心、大怒傷肝，思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”等。而書畫家在寫字作畫時(shí)，可調(diào)整心態(tài)，穩(wěn)定情緒，凝神定志，排除雜念。如在狂喜之時(shí)，習(xí)書畫能凝神靜氣，使精神集中；暴怒之時(shí)，能抑制肝火，使心平氣和；憂悲之時(shí)，能散胸中郁悶，使精神愉悅；思慮之時(shí)，能轉(zhuǎn)移情緒，抒發(fā)情感；驚恐之時(shí)，可寧神定志，保持心態(tài)寧?kù)o?？傊?，寫字作畫能調(diào)節(jié)情緒，使人精神愉悅，氣血流暢，促進(jìn)身心健康，是防治心身疾病的一劑良藥。

陶冶情操書畫的藝術(shù)性，對(duì)人生理方面的價(jià)值，在于煥發(fā)人的奮發(fā)向上的精神活力，陶冶人的情操，使人在藝術(shù)、眼界、胸襟、修養(yǎng)、氣質(zhì)上都得到升華。中國(guó)的字正如唐人虞世南在《書髓》中說的那樣，“稟陰陽(yáng)而動(dòng)靜，體萬(wàn)物而成形”。篆書、隸書、楷書、行書，雖形態(tài)風(fēng)格各異，但都質(zhì)樸、秀美、灑脫，奔放，表現(xiàn)出了節(jié)奏化的自然美。而繪畫雖然“佳人不同體，美人不同面，而皆悅于目”。書畫的內(nèi)容，大多為哲理名言、名詩(shī)警句、風(fēng)光勝景等，我們可從書畫中汲取精神食糧，使人格物明理，不為世事所感，不為私利所傷，心胸豁達(dá)，恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守，從而可達(dá)修身養(yǎng)性之目的，使人的心靈升華至天地之間，有超凡脫俗之感，大大有益于身心健康。

還有在你書寫、作畫時(shí)產(chǎn)生的快感，創(chuàng)作時(shí)產(chǎn)生的歡愉，作品發(fā)表或展出時(shí)產(chǎn)生的回報(bào)，種種正能量的健康信息，會(huì)大大刺激大腦等組織器官分泌良性物質(zhì)，對(duì)提高人的免疫力、增強(qiáng)抗御疾病的能力都極為有益。唐代繪畫家張彥遠(yuǎn)指出：“夫畫者，成教化，助人倫，窮神變，測(cè)幽微，與六籍功同。”

形神共養(yǎng)形神共養(yǎng)是養(yǎng)生之重要法則，而書法與繪畫則體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“靜則養(yǎng)神，動(dòng)則養(yǎng)形”。書法繪畫時(shí)，凝神定志，沉思熟慮，排出雜念，意在筆先，可達(dá)養(yǎng)神之功效；而執(zhí)筆時(shí)，則要求指實(shí)、掌虛、腕平，書法繪畫中，懸腕、懸肘，上下左右的動(dòng)作，手指身眼相配合，或點(diǎn)畫平穩(wěn)，或一氣呵成，不但調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，而且使指、臂、肩、背、腰、腿部得到運(yùn)動(dòng)，且這種鍛煉是柔和的、不太劇烈的、舒緩的適度運(yùn)動(dòng)，這些特點(diǎn)對(duì)中老年人的養(yǎng)生保健需要恰相吻合。

總之，書法繪畫時(shí)，大腦與肢體的共同協(xié)作，專心致志，樂在其中，能調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，“動(dòng)靜結(jié)合”，從而可達(dá)蓄精、養(yǎng)氣、調(diào)神之目的，從而大大有益于身心健康。“洗筆調(diào)墨四體松，預(yù)想字畫神思凝。靜氣貫注全息動(dòng)，賞心悅目樂無(wú)窮。”這一首詩(shī)對(duì)書法、給畫的好處，做了很好的總結(jié)。

此外，書畫家大多有良好的生活習(xí)慣，生活規(guī)律。如近代書畫家秦天孫（錢塘?xí)嬔芯可绲诙紊玳L(zhǎng)，壽至96歲），自作《養(yǎng)生篇》常書寫送人：“飲食知節(jié)勿偏葷素，起居有節(jié)寒暖勿疏，不可過累何況走路，心情安詳切忌動(dòng)怒，常用大腦能免糊涂，勤使雙手少賴人助。”這也是書畫家能獲高壽的重要原因。

其實(shí)，我們大多數(shù)人就算做不了書畫家，若能做個(gè)書畫藝術(shù)的愛好者與欣賞者，同樣可達(dá)養(yǎng)生之目的。如當(dāng)你心煩意亂時(shí)，若看到一件高雅的賞心悅目的書法、繪畫作品時(shí)，定能使你精神愉悅，心曠神怡，使心神得到安定。弘一大師曾說：“對(duì)書聞息止，身心大清涼。墨痕雖不語(yǔ)，尤勝讀老莊。”斯言極是。

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