年初四啦，春節(jié)的宴席開始了幾日，提到過節(jié)，不得不說的就是中國的酒桌文化。宴席一開始，興起之時，酒是一杯杯地下肚.....

除了喝酒，還有熬夜。年底事情多，年初心情好，熬夜成了家常便飯.......

而就是這樣的“考驗”下，身體的負擔也不是一般的大，尤其對肝臟的影響很嚴重。

在短時間內(nèi)肝臟會堆積大量有害成分，使肝臟無法分解排泄，從而導致肝臟損傷引起病變。

喝前吃點東西管用！

但別吃奇怪的東西...

1、喝點牛奶或酸奶？

只比空腹喝酒傷害小一點！

很多人喝酒前都會喝牛奶或酸奶，認為乳制品可以提前給胃穿層保護衣，減少酒精對胃的直接刺激。然而這些液體在很快（40分鐘以內(nèi)）就會從胃里被排空，只是和空腹飲酒比較起來影響小一點而已。如果你實在是沒法吃東西，馬上就得上酒桌，可以試試這個法子。

2、吃生雞蛋？

不推薦！

常說喝酒前吃個生雞蛋可以解酒，其實它作用和牛奶一樣，但口感差。生雞蛋是一種半流質(zhì)狀態(tài)的粘膠，會在胃腸道停留從而緩沖酒精對胃的直接沖擊。但是，生雞蛋里會有一些活的病原體（如沙門氏菌等），誘發(fā)胃部以及全身疾病，非常不推薦！

3、先吃飯再喝酒？

靠譜！

比起那些不靠譜的奇怪食材，還是吃點飯菜最靠譜，最好是軟爛、易消化的食物，比如粥糊。胃里有了食物，一方面能避免喝進去的酒精直接刺激胃黏膜，另一方面能延緩酒精的吸收，讓血液中的酒精濃度不會升得那么快。

但不管用哪種方法，只能減少對胃黏膜的刺激，減慢酒精吸收速度，不會減少酒精吸收總量以及肝臟需要代謝的酒精量！少喝是王道。

4、有胃病還必須喝酒的話，最好先吃點藥

如果有胃部疾病，又必須喝酒，可以使用藥物保護胃，其中較為安全的是硫酸鋁凝膠和麥滋林（L-谷氨酰胺呱侖酸鈉），這兩個都是非處方藥（自己在藥店就能買到，不用醫(yī)生的處方），使用安全。

在一般情況下，飯后的10到30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后再進行其他的活動，才能很好的養(yǎng)肝護肝，避免肝病的惡化。

養(yǎng)肝護肝方法

推一推，肝經(jīng)通

中醫(yī)講究肝主疏泄，肝氣通，則百脈皆通。然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心會很容易造成肝氣郁結(jié)，肝氣一旦郁結(jié)，則百病生。通肝經(jīng)，重在一個推字。

推腳

先推左腳，再推右腳。從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓腳部有酸痛的感覺，每只腳各五十次。

推腿

保持坐下的姿勢，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推至膝蓋，先左后右，各五十遍。

推肋

將雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點力將肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。

唱唱歌，很出氣

中醫(yī)認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當肝氣不舒時，可以選擇大聲呼叫。這是因為呼叫可以疏解肝氣，使人感覺到舒服。如果感覺肝氣不舒，可以選擇唱歌，就等于是將心中的郁悶疏解開來。

如果胃口不好也可以選擇唱歌，就會感覺胃口大開。中醫(yī)認為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解郁結(jié)，使得脾胃氣機條暢。

除此之外，我們在唱歌的時候會有節(jié)奏的加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。

常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當心情郁悶、胃脘脹滿疼痛或者是月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛的時候，用5到10克的玫瑰花，開水沖泡20到30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。

餐桌上的“疏肝藥”

茼蒿

茼蒿是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝理氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒，頻頻嘆氣，胸脅脹痛等癥狀。

黃花菜

白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂”。萱草開的花就是黃花菜。常吃可以紓解心中郁悶，除煩安神。

晚上十一點之前入睡最重要

養(yǎng)護肝臟最重要的不是吃什么，而是什么時候入睡。不要晚睡，晚上十一點之前入睡，很多身體上的小毛病是可以睡掉的。

堅持按摩

睡前按摩涌泉穴，按摩足三里，太沖穴。堅持按摩，實實在在有效。

熱水泡腳

泡腳有三個原則，一是泡腳的水要到快淹沒膝蓋的位置；二是水溫要適當，耐受為宜，但不可過高；三是要泡到整個身體微微汗出，讓整個身體里的血液上下循環(huán)一遍，但是過之不及，一定要掌握合理的尺度。

養(yǎng)肝護肝的確可以緩解一定傷害，但是要想真正的健康，大家還是要酌情喝酒啦~