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若長期不吃早飯 身體和常人有什么不同

2019-01-29 來源:陪你養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:早飯就像人體的加油點一樣,只有讓早飯得到保障,才有助一整天的精力充沛。但是長期不吃早飯,不僅會影響一整天的工作效率,還會影響到人體的記憶能力。若不加以改善和重視,會影響到正常的生活、工作和學(xué)習(xí),得不償失。

一日三餐,餐餐重要,都說早餐要吃的好,中午吃的飽,晚餐吃的少。可是現(xiàn)在,越來越多的人多把這個順序顛倒過來了,往往會因為貪睡,而沒時間吃早餐,然后等到晚上,就大吃一頓,火鍋燒烤吃個遍。長期以往的忽略吃早餐,會給身體帶來很大的健康隱患,雖然我們現(xiàn)在,可能還沒有感覺到,但是這5個隱患,卻會一直跟隨著你......

長時間不吃早飯,身體會發(fā)生哪些變化?

不吃早飯的人,更容易患上低血糖

人體在經(jīng)過一晚上的休息之后,不光胃腸道內(nèi)的食物已基本排空,體內(nèi)儲存的能力也漸漸被消耗。這個時候,體內(nèi)的血糖值,會比平時低很多,所以急需食物、營養(yǎng)的補充,讓血糖和能量都恢復(fù)正常。若不能順應(yīng)身體的這個需求,不吃早飯,那人體一旦從事工作、學(xué)習(xí)、運動之類的活動,就很容易有心慌氣短、四肢無力、疲勞、困倦的異?,F(xiàn)象,這是典型低血糖的表現(xiàn)。

長期不吃早飯,小心膽結(jié)石

已有醫(yī)學(xué)臨床研究證明,長期不吃早飯的人,很容易患上膽結(jié)石。原因是因為,經(jīng)過一晚上的休息,我們的膽囊分泌了很多膽汁儲存,這個時候,需要食物的刺激,膽汁才會參與到正常的消化過程中來。若不吃早飯,膽汁無法排出,長期以往,就易形成膽結(jié)石。點擊藍(lán)字了解更多:膽結(jié)石是怎么出現(xiàn)的 吃哪些食物能預(yù)防

患三高的幾率更大

高血壓、高血脂、高血糖,儼然成了威脅現(xiàn)代人健康的三大“巨頭”。而不吃早飯的人,由于對食物需求的增大,會不自覺在中午、晚飯的時候,通過攝入大量高熱量的食物,來達(dá)到體內(nèi)能力的充分。而高脂肪、高熱量的食物,很容易導(dǎo)致血管疾病的出現(xiàn),易引發(fā)三高。

不吃早飯,胃腸道受累

不吃早飯的人,往往更容易患上胃腸道疾病,因為胃部經(jīng)過一晚上的騰空,到了早上,大腦會自覺刺激到消化系統(tǒng)產(chǎn)生消化液。若沒有食物的中和,消化液就很容易對胃腸粘膜造成傷害,從而引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

不吃早飯,工作效率低,影響記憶力

早飯就像人體的加油點一樣,只有讓早飯得到保障,才有助一整天的精力充沛。但是長期不吃早飯,不僅會影響一整天的工作效率,還會影響到人體的記憶能力。若不加以改善和重視,會影響到正常的生活、工作和學(xué)習(xí),得不償失。

早飯如何吃的“好”

在大家有能力的情況下,最好自己做早飯。首先要補充蛋白質(zhì),最好煮雞蛋食用,然后在食用一些粗糧粥,能夠抵擋饑餓。但各地區(qū)有自己不同的習(xí)慣,所以秉承著健康的原則就好。

通過上述的介紹,相信大家也都吃早飯的重要性,有了大致的了解。都說一日之計在于晨,所以為了自己的健康著想,最好早起一會,給自己做個早飯,煮一個雞蛋,補充營養(yǎng)。不光能夠讓一整天都精力滿滿,還能降低患上述疾病的幾率,何樂而不為呢?

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