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人過40牢記多做3件事 多吃4種食物

2019-01-07 來源:陪你養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平常大家見到的都是紅枸杞,其實(shí)枸杞里面還有黑枸杞,而黑枸杞含有大量的花青素,是功效非常強(qiáng)的抗氧化劑。不僅能增強(qiáng)人體抗衰老問題,還能提高血管壁的彈性,避免患有血管硬化疾病。

不是有句老話叫做,人到中年,身體就虛。人的一生在40歲之前,身體是健康狀態(tài)的高峰期。過了40就是一道分水嶺,各個(gè)器官功能都在慢慢衰退,如果不好好保養(yǎng),到了老年就會(huì)出現(xiàn)多種疾病。過了40歲之后,如何做才能保證老年時(shí)候的身體健康呢?

想要老年身體健康,40歲之后要多做3件事

保持睡眠充足

人體運(yùn)行一天,需要一個(gè)好的睡眠環(huán)境給器官恢復(fù)健康。而睡眠質(zhì)量不好會(huì)加快器官衰老,所以保持睡眠充足是必需的。最好是不超過11點(diǎn)睡覺,不熬夜,堅(jiān)持這樣做,你到了60歲身體都會(huì)很健康。

注重補(bǔ)鈣

研究表明,年紀(jì)越大身體的鈣質(zhì)就會(huì)越少,骨頭的密度也會(huì)越來越低。而很多老年人疾病中,骨折和骨質(zhì)疏松都會(huì)影響身體健康。所以人一旦過了40歲,就要開始補(bǔ)鈣,比如多喝牛奶或者是經(jīng)常曬太陽。

保護(hù)血管少吃鹽

心腦血管疾病是危害老年健康的一大殺手,形成心腦血管疾病的原因就是,人體吃的鹽分太多導(dǎo)致血管里面垃圾太多,造成血栓堵塞血管。出現(xiàn)導(dǎo)致高血壓和高血脂等問題,而癥狀嚴(yán)重會(huì)變成心腦血管疾病危害生命,所以平常飲食清淡點(diǎn),保護(hù)血管健康。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多:往三七里加兩味藥防治心腦血管疾病效果立馬翻倍老年人都需要

多吃4種食物,保護(hù)身體健康

竹蓀

竹蓀里面含有大量的竹蓀多糖,可以清除自由基作用,降低細(xì)胞膜脂質(zhì)過氧化速度,延緩人體衰老。而且竹蓀多糖還有增強(qiáng)人體抗腫瘤和免疫力的作用,含有的膳食纖維,幫助人體排出致癌物質(zhì),減少患癌幾率。

竹蓀含有的膳食纖維還有一個(gè)重要就是改善腸道菌群,促進(jìn)有益菌活化增長(zhǎng),減少腸道有害細(xì)菌生存,能降低患有消化系統(tǒng)癌癥幾率,比如腸癌和胃癌。

雞腿菇

雞腿菇是常見的菌菇,食用價(jià)值和藥用價(jià)值都很高,而且在民間廣泛的用途是降血糖、降血壓,有預(yù)防糖尿病的作用。研究表明,常吃雞腿菇還能增強(qiáng)人體免疫力和抗腫瘤作用,還能抑制癌細(xì)胞、強(qiáng)健心臟、增強(qiáng)心血輸出量等,也能改善尿多和腰部酸疼的癥狀。

薏仁

薏仁常用于祛濕,其實(shí)薏仁含有大量的蛋白質(zhì)、維生素B1、氨基酸、脂肪等重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為身體提供能量。而且薏仁還有抑制腫瘤生長(zhǎng)、消炎、降低血糖、消除水腫的作用,特別是能提高免疫力,增強(qiáng)抗癌能力非常重要。

黑枸杞

平常大家見到的都是紅枸杞,其實(shí)枸杞里面還有黑枸杞,而黑枸杞含有大量的花青素,是功效非常強(qiáng)的抗氧化劑。不僅能增強(qiáng)人體抗衰老問題,還能提高血管壁的彈性,避免患有血管硬化疾病。

黑枸杞還能抑制炎癥、提高身體抗過敏能力、改善關(guān)節(jié)的柔韌性,減少發(fā)生骨折的幾率。最重要的就是黑枸杞的抗癌作用,它含有的花青素可以保護(hù)細(xì)胞,抑制癌細(xì)胞擴(kuò)散,降低癌細(xì)胞形成腫瘤的幾率。

40歲后,重點(diǎn)就是不做傷害身體的事情,多吃能增強(qiáng)體質(zhì),抗衰老,增強(qiáng)機(jī)體功能的食物,健康才會(huì)纏著你。

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