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骨頭為何這么脆?醫(yī)生這四點(diǎn)建議要記牢

2018-10-15 來源:杭州日報(bào)養(yǎng)生道  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女性絕經(jīng)本是一個(gè)自然的生理過程,但除了更年期現(xiàn)象,絕經(jīng)還可能帶來骨質(zhì)疏松。孫阿姨經(jīng)常腰酸背痛,正是骨質(zhì)疏松的典型表現(xiàn)。由于骨骼強(qiáng)度下降,骨的脆性增加,才讓孫阿姨在輕微的外傷時(shí)就發(fā)生了骨折。

雖說年過六旬,但家住瓶窯的孫阿姨一直覺得身體不錯(cuò),平時(shí)家里更換瓶裝煤氣,都由她自己動(dòng)手更換。前幾天,她發(fā)現(xiàn)煤氣沒了,便照舊去換煤氣瓶,沒想到用力一拎,卻讓自己進(jìn)了醫(yī)院。

換煤氣瓶竟骨折住院

孫阿姨今年62歲,前幾天,她正在家里準(zhǔn)備晚飯。

“菜還沒燒好,我發(fā)現(xiàn)煤氣沒了,就去換煤氣。剛拎起一罐煤氣瓶,就感覺右側(cè)腋窩下的位置一陣刺痛。”起先以為只是肌肉拉傷,孫阿姨自己買了點(diǎn)膏藥貼貼,但疼痛卻并沒有緩解,尤其是晚上睡覺翻身時(shí),更是痛得要命。幾天后,疼痛已蔓延到了后背,孫阿姨吃了止痛藥也不管用,這才和兒子說起。

慌忙之下,孫阿姨的兒子連忙帶著她到浙大市一醫(yī)院集團(tuán)瓶窯院區(qū)(余杭三院)急診骨科看病。經(jīng)過核磁共振檢查,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)孫阿姨疼痛不止的原因,竟是胸九椎體壓縮性骨折導(dǎo)致的。

拎了一下煤氣瓶,怎么會(huì)骨折呢?孫阿姨百思不得其解。

“骨科醫(yī)生問我,絕經(jīng)后身體有沒有什么改變?我說,自己是50歲左右停經(jīng)的。自從沒了月事,倒是感覺清爽不少,但腰酸腿疼的毛病卻越來越頻繁了。”孫阿姨說,醫(yī)生分析,她是出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松。

原來,女性絕經(jīng)本是一個(gè)自然的生理過程,但除了更年期現(xiàn)象,絕經(jīng)還可能帶來骨質(zhì)疏松。孫阿姨經(jīng)常腰酸背痛,正是骨質(zhì)疏松的典型表現(xiàn)。由于骨骼強(qiáng)度下降,骨的脆性增加,才讓孫阿姨在輕微的外傷時(shí)就發(fā)生了骨折。

女性進(jìn)入更年期容易骨質(zhì)疏松

“骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的骨量降低。骨組織微結(jié)構(gòu)退化,導(dǎo)致骨脆性增加,極易造成骨折,老年人多發(fā),尤其偏愛絕經(jīng)后女性。”瓶窯院區(qū)骨科副主任章建良解釋,女性進(jìn)入更年期時(shí),卵巢荷爾蒙慢慢變少,月經(jīng)開始變短或紊亂,骨質(zhì)也慢慢流失。到停經(jīng)時(shí),卵巢不再分泌女性荷爾蒙,骨質(zhì)開始大量流失。因此,絕經(jīng)后的中老年女性往往會(huì)出現(xiàn)腰酸腿疼、駝背和身材變矮等現(xiàn)象,如果不及時(shí)治療,甚至?xí)l(fā)經(jīng)常性骨折,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。建議女性在絕經(jīng)后定期進(jìn)行骨密度檢測,以了解骨骼狀況。

章建良副主任支招,要預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松,生活中最好做到“四點(diǎn)”:

多吃高鈣食物

絕經(jīng)后的女性每天鈣的攝入量不應(yīng)少于800毫克,可多吃些牛奶、乳制品、大豆、魚蝦、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜等含鈣豐富的食物,幫助鈣質(zhì)沉積。還可適量吃些動(dòng)物肝臟、魚卵、奶油、堅(jiān)果、蛋黃、瘦肉等富含維生素D的食物,促進(jìn)鈣吸收。必要時(shí)還可適當(dāng)口服鈣劑和維生素D劑。

多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉

保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),對維持正常的骨密度和骨強(qiáng)度有很好的幫助作用。良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,還可以幫助緩解絕經(jīng)期出現(xiàn)的緊張、焦慮、煩躁等不良情緒。

多外出曬曬太陽

經(jīng)常接受陽光的照射,對于體內(nèi)維生素D的生成和鈣質(zhì)吸收有著關(guān)鍵作用。正常情況下,最好能保持每天20分鐘左右的日照。

多保持健康的生活方式

吸煙、喝酒、熬夜等不良習(xí)慣會(huì)影響身體的鈣吸收,加速鈣流失,因此要養(yǎng)成不吸煙、少飲酒、低鹽飲食的健康生活方式。

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