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為什么要運(yùn)動 為什么會不吃外賣

2018-10-11 來源:杭州日報(bào)養(yǎng)生道  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對成年人,尤其是有腦卒中高危因素人群的體檢,除了血壓血脂和血糖等基本檢查以外,每年體檢,張建民教授有兩檢查格外重視:一個(gè)是頸動脈B超,一個(gè)是磁共振腦血管造影。

為什么要運(yùn)動?為什么很少吃外賣?答案都在這段視頻里。

手機(jī)里一段視頻常年不刪

在張建民教授的手機(jī)里,常年保存著一段“血腥”的視頻。他現(xiàn)場給記者播放了一下,這是一個(gè)頸動脈內(nèi)膜斑塊剝脫手術(shù)。表面看著好好的頸動脈,手術(shù)刀一刀切開,里面全是粥樣斑塊,也就是老百姓口中的“板油”。把“板油”刮干凈了,頸動脈才會暢通無阻,出現(xiàn)腦梗死的概率也隨之降低。

存這個(gè)視頻,他是“別有用意”的。“飯桌酒席上,如果有人勸煙勸酒勸得厲害,或者點(diǎn)的全是大魚大肉,我就把這個(gè)視頻拿出來,親朋好友傳著看個(gè)遍,讓他們知道三‘高’造成的腦血管疾病的危險(xiǎn)。”

“其實(shí)這些年,我發(fā)現(xiàn)自己也有點(diǎn)長胖,所以飲食和身體指數(shù)要控制一下。畢竟醫(yī)生才是病人最好的榜樣。”作為浙江省卒中學(xué)會的首任會長,國家腦卒中篩查和防控中心主任,有一點(diǎn)變化,張建民教授感受很深。“我入行時(shí),腦外傷病人很多,但過去這些年,腦血管病人大幅增加。”

“從前,基層醫(yī)院會接診大量因車禍、工傷等意外造成的腦外傷患者,腦外傷的手術(shù)量基本是基層醫(yī)院腦外科的第一名。需要我們下基層會診的也是這樣的病人,但如今,腦血管疾病大幅上升,來我們科室進(jìn)修腦血管手術(shù)和介入的醫(yī)生也越來越多。按照這樣的趨勢,心腦血管疾病的人數(shù)會越來越多,年齡也趨于年輕化。

外賣很少吃兩項(xiàng)檢查不能少

張建民教授是紹興人,咸鲞蒸肉,蝦油雞等紹興菜曾是他摯愛,但這些年,這些菜碰得少了。“基本三餐在醫(yī)院解決,外賣很少吃,吃飯就兩個(gè)原則——不多吃,多吃素菜和魚,少吃肉。”

對成年人,尤其是有腦卒中高危因素人群的體檢,除了血壓血脂和血糖等基本檢查以外,每年體檢,張建民教授有兩檢查格外重視:一個(gè)是頸動脈B超,一個(gè)是磁共振腦血管造影。

“一個(gè)中年人倒下,一家人都?xì)埲?。我一直想通過媒體呼吁一下,建議中年人體檢增加這兩個(gè)檢查。頸動脈B超可以有效診斷、評估頸動脈壁病變,特別是一些頸動脈粥樣硬化斑塊的篩查,根據(jù)篩查結(jié)果,需要服藥和手術(shù)的及時(shí)給予治療;而磁共振腦血管造影,則是對顱內(nèi)血管進(jìn)行篩查,有無動脈瘤或狹窄等腦血管疾病,做到心中有數(shù)及時(shí)治療,防范于未然。”

張建民教授說:“腦血管疾病和現(xiàn)代人生活習(xí)慣不佳,精神壓力大分不開。高血壓患者有沒有控制好血壓,直接關(guān)乎到腦血管病爆發(fā)的概率?;加懈哐獕菏欠窦皶r(shí)有效地控制,最終發(fā)生中風(fēng)的機(jī)會相差十倍。”

“我身邊朋友問我吃什么保健品,保健品我不吃,但自己的身體要心中有數(shù),千萬不要無所畏懼,心中有根弦,日子才長久。”張建民教授說。

趁年輕給身體打基礎(chǔ)

在今年浙醫(yī)二院第12屆游泳比賽中,張建民教授獲50米自由泳第二和蛙泳第三。說起這,張建民教授謙虛地說:“現(xiàn)在體力和年輕時(shí)不好比,現(xiàn)在的身體基礎(chǔ),是讀書時(shí)打下的。”

1978年入讀浙江醫(yī)科大學(xué),張建民教授就是學(xué)校里的運(yùn)動積極分子。“年輕時(shí)貪玩,什么都想學(xué)學(xué)試試,打球、跑步、游泳,樣樣都能玩上幾手。上大學(xué)后是校體操隊(duì)和游泳隊(duì)的隊(duì)員。校運(yùn)動會撐桿跳沒幾個(gè)人報(bào)名,被“湊數(shù)”拉上場,結(jié)果得了個(gè)第四名。浙醫(yī)大當(dāng)時(shí)有個(gè)游泳池,教職工百米自由泳的記錄,還是我保持的呢!”

短距離游泳比的是瞬間爆發(fā)力,長跑磨練的則是意志力,撐桿跳則體現(xiàn)的是手腳協(xié)調(diào)力。“所以,有人問我,一個(gè)優(yōu)秀的外科醫(yī)生需要具備哪些因素。那我認(rèn)為,體力以及抗壓力是必不可少的。”張建民教授說。

“我年手術(shù)量在350臺至400臺,在浙醫(yī)二院外科系統(tǒng)手術(shù)量榜單位居前十。多臺精細(xì)的手術(shù),意味著更多的精力付出。迄今為止,我主刀經(jīng)歷最長的一場手術(shù),足足做了11個(gè)小時(shí),從早上9點(diǎn)到晚上8點(diǎn),眼睛在顯微鏡下目不斜視,手不僅懸在空中,而且要配合手術(shù)的步驟,做各種精細(xì)的操作。下了手術(shù)臺,我不知道該把我的手放在哪里,胃也開始抗議,放松下來后,整個(gè)人都有點(diǎn)虛脫。”

“高強(qiáng)度的工作下,運(yùn)動時(shí)間就得擠一擠,人是有惰性的,得給自己做張計(jì)劃表。”張建民教授梳理了下,每天只有早上六點(diǎn)半到七點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段才相對自由。

“六點(diǎn)半入池游泳,高速游半個(gè)小時(shí),差不多800-1000米左右,我覺得足夠了。在水里,沉淀下思緒,腦子也清爽不少。”張建民教授說,平時(shí)出差開會,他也會帶上游泳裝備,抽空活動活動。

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