生活中，我們常常說：生命在于運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)于生命的重要性。可能生活中有些人會(huì)借助于一些器械進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有一些人會(huì)去健身房運(yùn)動(dòng)，還有一些人會(huì)花費(fèi)一筆錢，找來健身教練，運(yùn)動(dòng)的初衷都是好的，都是為了讓身體更好。其實(shí)，想要身體好，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不一定要借助于器械、花費(fèi)那么多的金錢，簡單的步行，對(duì)于身體保健也是一件非常好的事情。

如果你經(jīng)常堅(jiān)持步行，與身邊那些“久坐族”的朋友相比較，想來你的身體、免疫力、整個(gè)身體內(nèi)循環(huán)都比他們健康，可以說，當(dāng)你堅(jiān)持步行一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)步行的好處原來這么多。

1、有助于大腦發(fā)育

步行，不是簡單的動(dòng)動(dòng)腿那么簡單，在步行過程中，能夠促進(jìn)你的大腦進(jìn)行分泌一種物質(zhì)，在臨床上，我們把這種物質(zhì)稱作內(nèi)啡肽，有些人也會(huì)把這種物質(zhì)稱作“快樂激素”。還能有助于維持身體的荷爾蒙，從而讓人達(dá)到保持年輕的狀態(tài)。

而當(dāng)你靜止、不運(yùn)動(dòng)的話，則會(huì)導(dǎo)致大腦不能分泌這樣的激素，對(duì)于健康無疑是有影響。

2、促進(jìn)心臟健康

劇烈的運(yùn)動(dòng)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心跳加快，呼吸不暢，這樣的運(yùn)動(dòng)，一般來說我們并不推薦大家多做，以馬拉松來說，劇烈運(yùn)動(dòng)的背后，往往是導(dǎo)致猝死的悲劇發(fā)生。相反，輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)，不妨多多的嘗試。而步行，剛好屬于這樣的運(yùn)動(dòng)。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：腳上有個(gè)“皇帝”穴這里通了心臟血管也就通了

在研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行步行運(yùn)動(dòng)的人，在運(yùn)動(dòng)過程中，心臟能夠得到的鍛煉，患上心臟病的概率較低，如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，缺乏運(yùn)動(dòng)，則會(huì)導(dǎo)致心臟發(fā)生病癥。

3、進(jìn)瘦身減肥

運(yùn)動(dòng)減肥，無疑是一件極好的事情，通過運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行減肥是比較好的。肥胖的人，在運(yùn)動(dòng)過程中，能夠把身上的贅肉減去，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)減肥瘦身。

如果你不運(yùn)動(dòng)，保持靜止的狀態(tài)，無疑是糟糕的，會(huì)加重你患上肥胖癥的幾率。還可能誘發(fā)其他的并發(fā)癥，這都是很危險(xiǎn)的事情。

4、預(yù)防衰老

通過運(yùn)動(dòng)，還能幫助你延緩衰老，特別是對(duì)于雙腿來說，一旦長時(shí)間保持靜止的狀態(tài)，不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉能力有所下降。慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)衰老就這樣到來了。

5、促進(jìn)背部健康

長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，成為“久坐族”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)后背變得愈發(fā)僵硬，背部肌肉能力慢慢的減弱。相反，如果你堅(jiān)持步行，能夠起到鍛煉后背的作用，加強(qiáng)了后背肌肉的能力，能更好的促進(jìn)健康。

運(yùn)動(dòng)是一件非常好的事情，不運(yùn)動(dòng)的話，帶來的麻煩更大，希望大家多多的運(yùn)動(dòng)，通過科學(xué)、合理的運(yùn)動(dòng)，獲得好身體。