1.頸圍:別超過35厘米:
心血管事件風(fēng)險(xiǎn)大!
脖子粗,血管差,這可是有來源的——
早在2010年,美國(guó)《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝》雜志上的一篇研究就提出,脖子越粗的人,心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大,數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。
“腦袋大脖子粗”,說明營(yíng)養(yǎng)過剩,例如“伙夫”經(jīng)常要品嘗菜,“大款”吃吃喝喝,他們往往有更高的心腦血管病風(fēng)險(xiǎn),而“脖子粗”,就是這類人群的特征之一。
量量你的脖子,最好別超過這個(gè)數(shù):
男性頸圍別超過39厘米,女性頸圍別超過35厘米。
2.腰圍:別超過100厘米
結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍以上
直接影響腰圍的是腹部脂肪,長(zhǎng)在這個(gè)地方的脂肪最危險(xiǎn)!
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤中心符濤指出,腰圍超過100厘米,不光是心腦血管疾病,患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加兩倍以上。
不僅癌癥,腰腹部堆積的脂肪還會(huì)引起機(jī)體的慢性炎癥反應(yīng),從而增加高血壓、糖尿病、冠心病等嚴(yán)重疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)!
國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委頒布的《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定,
男性腰圍85厘米,
女性腰圍80厘米即為超標(biāo)。
先遠(yuǎn)離危險(xiǎn)線,再盡量達(dá)標(biāo)!
3.久坐:別超過60分鐘
死亡風(fēng)險(xiǎn)高2倍!
單次坐60分鐘以上,死亡風(fēng)險(xiǎn)高2倍!
美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院對(duì)7985名45歲及以上的成年人進(jìn)行了為期4年的追蹤監(jiān)測(cè)進(jìn)行研究后,明確提出以上結(jié)論。
久坐少動(dòng),血液循環(huán)減緩,血液黏稠度增高,心肌收縮乏力,久而久之,動(dòng)脈硬化、冠心病等都可能伴隨而來。
每靜坐30分鐘,最好起身活動(dòng)5分鐘左右。
4.喝酒:別超過25克
癌癥風(fēng)險(xiǎn)增大!
在中國(guó),每5個(gè)死于癌癥的人當(dāng)中就有1個(gè)是因?yàn)榫凭珨z入過量。
早在1988年,國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已經(jīng)宣布酒精是致癌物,其中乙醇是最大的禍?zhǔn)住?/p>
英國(guó)科學(xué)月刊《成癮》(Addiction)刊登的一項(xiàng)綜述文章指出,酒精可以致癌,并且至少與七種癌癥相關(guān)!
1.口咽癌
2.喉癌
3.食道癌
4.肝癌
5.結(jié)腸癌
6.直腸癌
7.乳腺癌
越來越多的證據(jù)顯示,酒精還會(huì)導(dǎo)致皮膚癌、前列腺癌和胰腺癌。飲酒量越大,罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也越大。
《中國(guó)居民膳食指南》(2016)建議,男性一天飲用酒精量不超過25克,女性不超過15克,否則即為飲酒過量。
25克酒精量是什么概念?大概換算下,記?。?/p>
白酒:每次不要超過1兩
啤酒:每次不要超過一瓶
紅酒:每次限制在一紅酒杯左右
5.熬夜:別超過23點(diǎn)
糖尿病、高血壓、猝死幾率都增加!
從內(nèi)分泌角度來說,23點(diǎn)后睡覺就算熬夜。
人體自我修復(fù)活動(dòng)大都在凌晨3點(diǎn)以前進(jìn)行,因此23點(diǎn)~3點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。過了這段時(shí)間,補(bǔ)睡再長(zhǎng)時(shí)間,都難以彌補(bǔ)熬夜帶來的損失。
哪些損失?
長(zhǎng)期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素,大大增加患糖尿病的幾率。還會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂,從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,產(chǎn)生癌細(xì)胞。
記??!23點(diǎn)是晚睡極限!熬夜一周別超2次!
6.紅肉:每周別超過1斤
惡性疾病發(fā)病率越高!
“全世界紅肉分布和惡性疾病分布的相關(guān)性地圖”顯示,圖中紅色越多,意味著發(fā)病率越高。
(全世界紅肉分布和惡性疾病分布相關(guān)性地圖)
紅肉指烹飪前呈現(xiàn)紅色的肉,牛羊豬等哺乳動(dòng)物的肉都是紅肉。
為什么紅肉與惡性疾病發(fā)病率有關(guān)?紅肉中脂肪的含量特別是飽和脂肪酸含量較高,過量進(jìn)食紅肉的人群患結(jié)腸癌、乳腺癌及前列腺癌的危險(xiǎn)性會(huì)增高。紅肉也是膽固醇的主要來源,吃多了不僅致癌,還可能會(huì)大大增加冠心病和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
吃多少最合適?
健康人每周不超過一斤紅肉,能控制到6兩以內(nèi)更佳。老年人、高血脂、糖尿病、冠心病和腦卒中盡量少吃紅肉,每周控制2~3次,每次不超過1兩。
本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎。 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)。
健客價(jià): ¥261.心血管疾病,如病毒性心肌炎、慢性心功能不全;2.肝炎,如病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎;3.癌癥的綜合治療,能減輕放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)。
健客價(jià): ¥9心血管疾病,如病毒性心肌炎、慢性心功能不全;肝炎,如病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎;癌癥的綜合治療,能減輕放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)。
健客價(jià): ¥13本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全; 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎; 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)。
健客價(jià): ¥10補(bǔ)硒藥。適用于低硒的腫瘤、肝病、心腦血管疾病病人或其他低硒引起的疾病。
健客價(jià): ¥34本品用于下列疾病的輔助治療: 1、心血管疾病,如病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2、肝炎,如病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動(dòng)性肝炎。 3、癌癥的綜合治療,能減輕放療,化療引起的某些不良反應(yīng)。
健客價(jià): ¥14本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥15補(bǔ)硒藥。用于低硒的腫瘤、肝病、心腦血管疾病病人或其他低硒引起的疾病。
健客價(jià): ¥261.各型急性白血病,特別是急性淋巴細(xì)胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓??; 2.頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑?。?3.乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、睪丸癌。
健客價(jià): ¥1041、各型急性白血病,特別是急性淋巴細(xì)胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓病。2、頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑病。3、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、
健客價(jià): ¥139扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥,有改善肝區(qū)疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標(biāo)準(zhǔn)的化學(xué)藥品抗癌治療的基礎(chǔ)上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結(jié)或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質(zhì)量。
健客價(jià): ¥125用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作為惡性腫瘤的輔助治療;本品可用于濕疹、血小板塊減少、多次感染綜合癥、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客價(jià): ¥36用于治療抗雌激素治療無效的晚期乳腺癌絕經(jīng)后患者。
健客價(jià): ¥85破血消瘀,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌,肺癌,直腸癌,惡性淋巴瘤,婦科惡性腫瘤等。
健客價(jià): ¥106活血化瘀、軟堅(jiān)散結(jié)、清熱解毒、扶正固本。用于肺癌、胃癌、肝癌等腫瘤的輔助治療。
健客價(jià): ¥78抗癌藥。用于肺癌,肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療劑。
健客價(jià): ¥44抗癌藥。用于肺癌、肺癌腦轉(zhuǎn)移,消化道腫瘤及肝癌的輔助治療。
健客價(jià): ¥58用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術(shù)后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側(cè)索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經(jīng)癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價(jià): ¥33主要用于治療晚期乳腺癌和晚期子宮內(nèi)膜癌,對(duì)腎癌、前列腺癌和卵巢癌也有一定療效。并可改善晚期癌癥者的食欲和惡病質(zhì)。
健客價(jià): ¥59抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,對(duì)大腸癌、宮頸癌、白血病等多種惡性腫瘤,亦有一定療效,亦可配合放療、化療及手術(shù)后治療。并用于治療慢性氣管炎及支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥18特針對(duì)肝病、腎病、高血脂、等慢性病及常見腫瘤進(jìn)行基礎(chǔ)篩查,關(guān)愛家人從健康開始。
健客價(jià): ¥439平喘藥。適用于支氣管哮喘,慢性支氣管炎、肺氣腫和其它伴有支氣管痙攣的肺部疾病。
健客價(jià): ¥30清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥11.8補(bǔ)硒藥。適用于低硒的腫瘤、肝病、心腦血管疾病病人或其他低硒引起的疾病。
健客價(jià): ¥54