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得了糖尿病,又被診斷出高血壓和高血脂?飲食上更是要慎重!

2018-07-26 來(lái)源:人衛(wèi)健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:平時(shí)養(yǎng)成清淡少鹽的飲食習(xí)慣,注意控制食鹽攝入量,食鹽水平與高血壓發(fā)生有密切的關(guān)系。每日食鹽攝入量不應(yīng)該超過(guò)5g,有助于血壓控制。少吃腌制品、熏干制品、咸菜等。同時(shí),也不能過(guò)多攝入醬油和黃醬。避免吃鈉含量高的食物。

糖尿病

合并高血壓飲食應(yīng)該注意什么?

糖尿病患者中并發(fā)高血壓者較為常見。研究表明,控制血壓有利于減少2型糖尿病患者的死亡和并發(fā)癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病合并高血壓者在飲食方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1.糖尿病患者合并高血壓的營(yíng)養(yǎng)管理措施與普通高血壓患者相似。控制飲食總能量,避免超重和肥胖。

2.平衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)有助于血壓控制。

3.平時(shí)養(yǎng)成清淡少鹽的飲食習(xí)慣,注意控制食鹽攝入量,食鹽水平與高血壓發(fā)生有密切的關(guān)系。每日食鹽攝入量不應(yīng)該超過(guò)5g,有助于血壓控制。少吃腌制品、熏干制品、咸菜等。同時(shí),也不能過(guò)多攝入醬油和黃醬。避免吃鈉含量高的食物。20ml醬油約含有3g食鹽量,10g黃醬含1.5g食鹽量。

4.控制飲食中飽和脂肪酸和反式脂肪酸。飽和脂肪酸的攝入量應(yīng)當(dāng)占全部脂肪攝入的10%以下,或全天總能量的7%以下。反式脂肪酸同樣不利于心血管健康,攝入量應(yīng)當(dāng)少于總能量的1%。應(yīng)少吃或不吃肥肉、人造黃油和奶油點(diǎn)心等。

5.多吃新鮮蔬菜和水果。每天進(jìn)食一斤左右蔬菜、水果,有利于高血壓等心血管疾病防治。

糖尿病

合并血脂異常飲食建議有哪些?

國(guó)外研究表明,糖尿病患者因心血管病死亡的風(fēng)險(xiǎn)較非糖尿病者高2~3倍,造成這一風(fēng)險(xiǎn)的主要原因是合并脂代謝紊亂。脂代謝紊亂常常是血糖控制不佳的特征之一。

對(duì)于部分合并血糖控制不佳的脂代謝紊亂患者,更好地控制血糖往往能起到改善脂代謝的作用。因此,糖尿病合并血脂異常的患者應(yīng)調(diào)整好血糖,在飲食方面應(yīng)注意以下方面。

1.控制飲食總能量,超重和肥胖者應(yīng)適當(dāng)減輕體重。

2.平衡膳食,多食用蔬菜,粗細(xì)糧搭配。

3.限制脂肪、膽固醇和甜食等攝入。控制飲食中飽和脂肪酸和反式脂肪酸。飽和脂肪酸的攝入量應(yīng)當(dāng)占全部脂肪攝入的10%以下,或全天總能量的7%以下。反式脂肪酸同樣不利于心血管健康,攝入量應(yīng)當(dāng)少于總能量的1%。每日膳食中膽固醇攝入小于300mg,重度高膽固醇患者應(yīng)控制在小于200mg。不吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油、人造黃油、奶油點(diǎn)心等。

4.戒煙、禁酒,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

5.在總熱量固定的前提下,優(yōu)選血糖指數(shù)低的食物。因?yàn)檠侵笖?shù)低的食物在消化道停留時(shí)間長(zhǎng),葡萄糖釋放緩慢吸收率低,可抑制血液游離脂肪酸水平和拮抗激素的反應(yīng)。

6.最后應(yīng)注意,不能單純依賴飲食控制和生活方式改善,應(yīng)及時(shí)就診。對(duì)于調(diào)整血糖及調(diào)整膳食后仍存在低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高和或高甘油三酯血癥的患者,應(yīng)考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降脂藥物。

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