一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 療養(yǎng)新法 > 科學的戒煙方法有哪些?

科學的戒煙方法有哪些?

摘要:吸煙的量是逐漸增多,那么戒煙也是一個循序漸進的過程,可以每天都少抽一支,或者更放松一些,每周都少抽一支。

吸煙危害健康已經(jīng)是眾所周知的事,在多種疾病的診療指南中也將戒煙明確列入其中,可還是有許多人抱著僥幸心態(tài)堅持吸煙,甚至流傳著一句名言“飯后一支煙,賽過活神仙”,但他們卻不知道飯后一支煙,中毒量大于平時吸十支。

要戒煙,首先就要了解吸煙到底有哪些危害。香煙點燃后產(chǎn)生多種對人體有害的物質,產(chǎn)生危害大致分為6大類:1、致癌作用;2、對心、腦血管的影響;3、對呼吸道的影響;4、對消化道的影響;5、對大腦健康的影響;6、增加白內障發(fā)病率。由此可見吸煙導致的危害幾乎沒有放過我們身體的任何一個組織器官,那么戒煙就勢在必行。

對于戒煙,我個人有幾點建議:

1、堅定信念,對自己許下承諾,并告訴身邊的人,讓家人、朋友一起參與你的戒煙過程,通過周邊人的監(jiān)督,讓自己更堅定的戒煙;

2、吸煙的量是逐漸增多,那么戒煙也是一個循序漸進的過程,可以每天都少抽一支,或者更放松一些,每周都少抽一支;

3、在仍不住想要抽煙時,找點的別的事分散下注意力,比如嚼個口香糖、刷刷牙、喝杯水,甚至可以出去跑跑步,既鍛煉了身體又緩解了一次煙癮;

4、獎勵自己,當完成了每個周期計劃后,用省下來的煙錢能夠買一些自己心儀的物品,這樣就有了戒煙成就記錄;

5、打掃自己的工作、生活空間,扔掉隨處可見的煙灰缸和觸手可及的打火機,將任何帶有煙草氣味的物品清洗一遍,并且盡量減少不必要的應酬,尤其是酒宴,以免激起吸煙欲望;

6、多吃些新鮮蔬菜水果以及粗糧,這些食物中含有大量的B族維生素,當自己不再吸煙時候人會出現(xiàn)困倦煩躁,維生素B養(yǎng)神經(jīng),能有效的緩解因戒煙帶來的煩躁。

戒煙是種積極的生活態(tài)度,不僅僅局限在戒煙過程中,積極的生活態(tài)度就是健康生命的良藥。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
武隆县| 阿拉尔市| 正蓝旗| 什邡市| 永定县| 亳州市| 寿阳县| 闽侯县| 腾冲县| 古交市| 象山县| 南华县| 朝阳县| 岚皋县| 额尔古纳市| 拉萨市| 金溪县| 桐梓县| 镇康县| 板桥市| 九龙城区| 通州市| 嘉荫县| 天门市| 临澧县| 上蔡县| 阜南县| 齐齐哈尔市| 临城县| 杭州市| 石泉县| 吉水县| 林甸县| 布尔津县| 临夏市| 凭祥市| 泰宁县| 凌海市| 六枝特区| 郓城县| 龙井市|