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初春太陽(yáng)能治?。空娴臎](méi)夸張…....方法很重要!

2018-02-27 來(lái)源:道家養(yǎng)身術(shù)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:丹麥科研人員對(duì)440萬(wàn)丹麥人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn),多曬太陽(yáng)能延長(zhǎng)壽命。瑞典也有研究發(fā)現(xiàn),與夏日接受日光浴的女性相比,不曬太陽(yáng)的女性死亡率高2倍。

 太陽(yáng)診百病,真的沒(méi)夸張,陽(yáng)光是個(gè)寶,曬曬身體好

陽(yáng)光不僅是維生素D活化劑,也是免費(fèi)補(bǔ)藥、免費(fèi)降壓藥、免費(fèi)開(kāi)心果,要說(shuō)太陽(yáng)治百病,主要是因?yàn)椋喝梭w體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐,陽(yáng)氣充盈,人體對(duì)抗疾病的能力就會(huì)提高。
 
不過(guò)這曬太陽(yáng)也是件“技術(shù)活”,因?yàn)椋簳癫粔蜻_(dá)不到效果,曬過(guò)頭又可能出問(wèn)題,怎么辦?
 
中醫(yī)尊崇天人相應(yīng)。初春季節(jié),老人多曬太陽(yáng)可以溫煦體內(nèi)陽(yáng)氣,驅(qū)除倒春寒,提醒我們中老年人:每天曬太陽(yáng)不但應(yīng)該達(dá)到30分鐘以上,還要選對(duì)時(shí)間、選對(duì)位置,才能強(qiáng)壯骨骼,每天3個(gè)時(shí)間段,3個(gè)位置曬好了,就能把太陽(yáng)這味補(bǔ)藥吃出最好的功效~
 
春天的太陽(yáng)是最好的補(bǔ)藥
 
免費(fèi)7大好處別錯(cuò)過(guò)

1、延長(zhǎng)壽命
 
丹麥科研人員對(duì)440萬(wàn)丹麥人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn),多曬太陽(yáng)能延長(zhǎng)壽命。瑞典也有研究發(fā)現(xiàn),與夏日接受日光浴的女性相比,不曬太陽(yáng)的女性死亡率高2倍。
 
丹麥癌癥研究所的英格亨士普·克萊門(mén)森認(rèn)為,常曬太陽(yáng)的人比總呆在家里或辦公室的人更常去戶(hù)外運(yùn)動(dòng),這也是曬太陽(yáng)有益健康的重要原因。
 
2、有利于降血壓
 
一般來(lái)說(shuō),高血壓容易發(fā)生在冬季以及遠(yuǎn)離赤道的地區(qū)。對(duì)此,2014年《皮膚病學(xué)研究》雜志發(fā)表的一篇文章給出了可能的解釋?zhuān)罕┞对陉?yáng)光下會(huì)讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收,從而幫助降低血壓。
 
參與該研究的英國(guó)華威大學(xué)馬丁·費(fèi)力茨博士認(rèn)為,這一研究使得曬太陽(yáng)的益處超出了有益補(bǔ)充維生素D的范疇。
 
3、降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)
 
發(fā)表于《風(fēng)濕病年鑒》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在美國(guó)光照最充足的夏威夷和亞利桑那州,女性患類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。
 
不過(guò)有趣的是,這一結(jié)果僅在老年女性身上表現(xiàn)明顯。研究人員分析指出,這可能是因?yàn)槟贻p女性更注意防曬或曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)相對(duì)較少。
 
4、有助保護(hù)血管
 
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。多項(xiàng)研究也證實(shí),在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會(huì)明顯增多。
 
而多曬太陽(yáng),可以促進(jìn)維生素D的合成,在一定程度上保護(hù)心血管、腦血管的安全。
 
5、補(bǔ)充鈣質(zhì)
 
曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D,這是人體維生素D的主要來(lái)源。延緩衰老,其中起作用的就是維生素D。研究顯示,體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機(jī)體平均年輕5歲左右。
 
維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí),對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用,而對(duì)成人則有防止骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

6、預(yù)防皮膚病
 
只要不是盛夏天正午12:00的暴曬,初春的太陽(yáng)對(duì)皮膚是很有好處。皮膚適當(dāng)接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌,增加皮膚的抵抗力。
 
7、改善心情,少得抑郁癥
 
不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁,這就跟日照時(shí)間減少有一定關(guān)系。據(jù)調(diào)查,緯度高的國(guó)家比緯度低的國(guó)家居民患抑郁癥的可能性高很多,比如,芬蘭抑郁癥的患病率高達(dá)20%。
 
博士指出,陽(yáng)光可以激發(fā)大腦釋放“快樂(lè)激素”血清素,所以,曬曬太陽(yáng)有助于改善心情,釋放壓力。
 
3個(gè)時(shí)間段,曬3處

早曬足、午曬頭、晚曬背
 
不同年齡段的人,對(duì)日光的承受能力不同,曬太陽(yáng)長(zhǎng)短也各異,嬰幼兒每次15~30分鐘左右,中青年人每次1~2小時(shí),老年人每次30~60分鐘,下面的時(shí)間,以我們中老年人為例:
 
穿戴

戴墨鏡,別戴帽。
 
陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí),紫外線直接射入眼睛,會(huì)對(duì)眼睛造成一定傷害,特別是患有白內(nèi)障的老人,因此老人曬太陽(yáng)時(shí)為了防刺眼最好戴墨鏡。但不要戴帽子,否則遮擋陽(yáng)光,沒(méi)有意義。
 
地點(diǎn)

走到戶(hù)外,隔著玻璃不行
 
研究表明,隔著玻璃曬太陽(yáng),紫外線透過(guò)率不足,不利于身體合成維生素D,起不到實(shí)際作用。因此,曬太陽(yáng)最好到綠化較好、空氣清新的戶(hù)外環(huán)境。
 
6~10點(diǎn)曬腳踝

除寒氣,少抽筋
 
“寒從腳下起”,手腳容易冰涼的人,多是陽(yáng)虛體質(zhì)。
 
一天中6~10點(diǎn)太陽(yáng)中的紅外線比較強(qiáng),紫外線偏弱,室內(nèi)溫度逐漸攀升,比較溫和,適合曬足部。
 
經(jīng)過(guò)一夜的休息,老人的血液循環(huán)不暢,熱量不易到達(dá)腳部,可能會(huì)引起腳趾腫脹,增加凍傷幾率。
 
起床后,要選擇天氣好的時(shí)候,適當(dāng)露出腳踝,對(duì)著太陽(yáng)曬曬腳底,不但能促進(jìn)血液循環(huán),讓踝關(guān)節(jié)活動(dòng)自如,還能令陽(yáng)光直射足部穴位,促進(jìn)機(jī)體代謝功能,提升內(nèi)臟器官活力。
 
▲足三里位置
 
曬腿的時(shí)候,每次至少曬半小時(shí)。曬時(shí),可配合按摩小腿位的足三里穴(小腿前外側(cè),膝蓋下方四橫指部位),對(duì)健康大有好處。
 
10~16點(diǎn)曬頭頂

補(bǔ)陽(yáng)氣生發(fā)
 
初春的時(shí)候,這段時(shí)間陽(yáng)光最猛烈,特別是12~16點(diǎn),紫外線較強(qiáng),如果長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)給皮膚造成傷害,但頭頂就不一樣了,平常有頭發(fā),根本見(jiàn)不到陽(yáng)光,而且春天的太陽(yáng)和夏天比根本不是一個(gè)量級(jí)的,此時(shí)曬頭頂最合適。
 
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”,是所有陽(yáng)氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣,皆匯于頭部,適合在中午曬。有人說(shuō)中午太陽(yáng)太強(qiáng)烈了,其實(shí),只要控制好時(shí)間,中午曬曬頭,有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng),也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
 
老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘,脫掉帽子30分鐘,讓陽(yáng)光溫煦頭頂百會(huì)穴,有助通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
 
當(dāng)然了,曬頭頂不必拘時(shí)拘地,可隨時(shí)進(jìn)行,平時(shí)天氣好時(shí),到室外散步,讓陽(yáng)光灑滿(mǎn)頭頂,可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
 
16~17點(diǎn)曬后背

儲(chǔ)存維生素D最佳時(shí)機(jī)
 
這個(gè)時(shí)間段是下午了,太陽(yáng)要落山了,氣溫比較溫暖,但陽(yáng)光紫外線中的α光束較強(qiáng),是儲(chǔ)備維生素D的最佳時(shí)間,多曬太陽(yáng)有助腸道內(nèi)鈣、磷的吸收。
 
人體背為陽(yáng),很多經(jīng)脈和穴位都在后背,傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血,溫煦經(jīng)絡(luò)。
 
▲腎俞位置
 
曬的時(shí)候,注意讓陽(yáng)光直射背部,即將后背朝向陽(yáng)光即可。可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴(位置與肚臍平,脊柱旁開(kāi)1.5寸),有溫腎助陽(yáng)的作用。
 
如果方便,將衣服撩起來(lái),讓陽(yáng)光曬一下這兩個(gè)穴位,可以補(bǔ)充腎氣?;蛘咴跁裉?yáng)的時(shí)候,將雙手搓熱后,配合摩擦該部位。
 
24小時(shí)都能曬手心

助睡眠
 
人的手掌很少被曬到,所以要特殊照顧,會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。
 
手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用。
 
▲按揉勞宮
 
曬手心方法很簡(jiǎn)單,在陽(yáng)光下攤開(kāi)雙手朝向陽(yáng)光,或者抬起雙手,掌心朝向陽(yáng)光即可。常曬手掌可舒緩疲勞,促進(jìn)睡眠。
 
注意,春天的時(shí)候曬太陽(yáng)不論是哪個(gè)部位,最好是直射(眼睛除外),所以我們?cè)趹?hù)外要摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外,曬背的時(shí)候可以穿薄一點(diǎn),把外面的羽絨服(最厚的外套)脫了,捂是捂不出好身體的哦~
 
3月份就快到了,濕氣也越來(lái)越重了,一定要記得跟親戚朋友趕緊去到戶(hù)外吃吃這免費(fèi)的補(bǔ)藥~三個(gè)時(shí)間段,曬不同的三個(gè)部位,記得轉(zhuǎn)達(dá)給朋友們知曉~

 

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