01

提起自戀，你也許會(huì)想到一張趾高氣揚(yáng)的面孔、和居高臨下的語(yǔ)氣。

有些人的自戀很明顯，是把所有的好都指向自我：

“我們合作的項(xiàng)目獲獎(jiǎng)了，那都是因?yàn)槲易龀隽瞬豢赡绲呢暙I(xiàn)。”

“多虧了我，不然我們一定會(huì)失敗的。”

總之，自戀者永遠(yuǎn)都有一種全世界就Ta最重要、沒(méi)了Ta就不行的感覺(jué)。

但是，這種感覺(jué)也可能以另一種不容易被察覺(jué)的方式表達(dá)出來(lái)，他們不是把好的品質(zhì)攬到自己身上，而是把所有過(guò)錯(cuò)都?xì)w咎于自己：

“我們的項(xiàng)目沒(méi)有成功，肯定是因?yàn)槲业奶岚覆粔蚝谩?rdquo;

“一切都是因?yàn)槲腋阍伊恕?rdquo;

可能一開(kāi)始你會(huì)覺(jué)得沒(méi)什么不對(duì)勁，甚至覺(jué)得這個(gè)人很有責(zé)任感，照顧團(tuán)隊(duì)里的每個(gè)人。但久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，Ta在攬過(guò)所有過(guò)錯(cuò)的同時(shí)，也奪取了其他所有人的努力和價(jià)值。

比如項(xiàng)目失敗可能有許多原因，也許是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的責(zé)任，但Ta卻全都怪到自己身上，完全無(wú)視其他人的付出，也剝奪了其他人的獨(dú)立性。

這背后的潛臺(tái)詞就是：“沒(méi)有我你們什么都不是，你們的付出都是沒(méi)有意義的，我才是最重要的，我才是決定整個(gè)事情走向的關(guān)鍵。”

表面上，他們顯得對(duì)自己要求很嚴(yán)苛，經(jīng)常自責(zé)。但是“嚴(yán)于律己，寬以待人”這種反向雙標(biāo)的背后，是一種傲慢。

是那種“你考60就不錯(cuò)啦……但是我？哦我不行，我得考90”的傲慢。

他們認(rèn)為自己其實(shí)優(yōu)于別人，所以對(duì)自己預(yù)期更高，要求也更加嚴(yán)格。而其他人并沒(méi)有我這么重要，所以做的差不多就可以了。

02

早在1991年，PaulWink教授在社會(huì)心理學(xué)的頂尖雜志Journalofpersonalityandsocialpsychology上發(fā)表了一篇名叫《自戀的兩面性》（Twofacesofnarcissism）的文章，就研究了自戀的另一幅面孔。

研究中把自戀分為了兩個(gè)維度：自大表現(xiàn)型（Grandiosity-Exhibitonism）和脆弱敏感型（Vulnerability-Sensitivity）。

兩者都表現(xiàn)出自負(fù)、自我沉醉和無(wú)視他人的特點(diǎn)，但是自大表現(xiàn)型更加外向、有攻擊性，追求他人的敬仰和尊重，而脆弱敏感型卻表現(xiàn)為內(nèi)向、過(guò)于敏感、自我防御和焦慮情緒。

也就是說(shuō)，比起那些自大表現(xiàn)型的人，脆弱敏感型的自戀者更加難以接受失敗。他們更加在意外界評(píng)價(jià)，非常容易感到被威脅。因此，當(dāng)面臨失敗時(shí)，他們也更容易歸因到自己身上，并且極度地貶低自我價(jià)值。

過(guò)度自責(zé)與自省是不同的。擁有健康自戀的人在面對(duì)挫折時(shí)，可以承受負(fù)面情緒，并且對(duì)自己的能力、形象有著清晰穩(wěn)定的認(rèn)知，他們能夠適度地自我欣賞，也能接受自己的局限，并不會(huì)想成為完美的人。他們?cè)谧允r(shí)會(huì)想：“我的能力暫時(shí)還無(wú)法勝任這項(xiàng)任務(wù)，但這沒(méi)關(guān)系。”

但擁有不健康自戀的人，就會(huì)期待自己是全能神。他們?cè)谟龅酱煺酆螅瑫?huì)感到羞怯、怕別人攻擊，也因?yàn)闆](méi)有展現(xiàn)出足夠的自我形象、獲得他人贊美而感到內(nèi)心受挫，然后自責(zé)。

03

自戀發(fā)展是一個(gè)人成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。我們慢慢長(zhǎng)大，無(wú)所不能感無(wú)法避免要遭遇現(xiàn)實(shí)環(huán)境的挫折。一邊又在沮喪、憤怒、難過(guò)中慢慢放下，學(xué)著與現(xiàn)實(shí)妥協(xié)，學(xué)著遺憾和放棄，這是非常艱難的成長(zhǎng)過(guò)程。

在這個(gè)過(guò)程中，大多數(shù)人會(huì)逐漸具有成熟的品質(zhì)，既感覺(jué)到自己的價(jià)值和能力，有勇氣奔向自己的目標(biāo)，又能接受現(xiàn)實(shí)的局限，可以應(yīng)對(duì)挫敗，理解并尊重其他個(gè)體的獨(dú)立性。

對(duì)于經(jīng)常自責(zé)的人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)正確地喜歡自己，也許是改變的第一步。獲得清晰的自我認(rèn)知、練習(xí)同理心、或者一段穩(wěn)定的咨詢關(guān)系，都可以幫助建立健康的自尊感和自戀水平。

所謂健康的自戀，

大概是你能喜歡自己，也允許自己犯錯(cuò)。