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新年健康計劃 | 為您開啟2018年最正確的健康生活方式

2018-01-08 來源:茵柏侖生命療養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關于運動⊙多享受早晨8、9點的陽光?!崖芸熳摺!褵崴菽_可有效預防靜脈曲張。⊙精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要?!?0層以下,少乘坐電梯?!芽梢試L試站著看電視?!衙刻爝\動半小時,而非周末運動3小時。⊙經(jīng)常散步。

  你好2018,

  2018年又是一個新起點。

  站在新舊交替的節(jié)點上,

  我們在總結過去的同時

  不妨對新的一年做一些規(guī)劃,

  一起來看2018年要養(yǎng)成的健康生活方式。

  關于飲食

  ⊙覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌。

  ⊙即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用水。

  ⊙多喝酸奶。

  ⊙遠離煙酒。

  ⊙在食譜里添加雜糧和蔬菜。

  ⊙重視早餐。

  ⊙控制鹽的用量。

  ⊙不喝久煮的火鍋湯。

  ⊙盡量少喝碳酸飲料。

  關于運動

  ⊙多享受早晨8、9點的陽光。

  ⊙慢跑快走。

  ⊙熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。

  ⊙精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要。

  ⊙10層以下,少乘坐電梯。

  ⊙可以嘗試站著看電視。

  ⊙每天運動半小時,而非周末運動3小時。

  ⊙經(jīng)常散步。

  ⊙睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。

  ⊙運動后休息半小時再入浴。

  關于生理

  ⊙不翹二郎腿,以免壓迫神經(jīng)。

  ⊙去年的衣服要進行暴曬后才可以穿。

  ⊙不要總吃剩飯剩菜。

  ⊙午休盡量躺著睡,不超過40分鐘為宜。

  關于愛人

  ⊙不要因為過度關心子女,而忽視愛人的感受。

  ⊙與愛人的感情,需要用心經(jīng)營。

  ⊙發(fā)生矛盾時,各自退一步。

  ⊙偶爾制造一點驚喜。

  ⊙不要忘了愛人的生日。

  關于幸福

  ⊙珍惜現(xiàn)在所擁有的一切。

  ⊙只要用心感受,幸福就會永遠存在。

  ⊙知足便是幸福。

  ⊙有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體。

  ⊙計劃一場生命療養(yǎng)之旅,這就是世界上最幸福的事。

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