1、抹得簡(jiǎn)單，吃得復(fù)雜

　　抹在臉上的可以簡(jiǎn)單，吃進(jìn)肚里的必須復(fù)雜。

　　北京中醫(yī)醫(yī)院有個(gè)著名的皮膚科專(zhuān)家，叫陳彤云，她現(xiàn)在90多歲了，但皮膚非常好，細(xì)膩白皙而且有光澤。

　　她90多了，你信嗎？

　　其實(shí)，陳老沒(méi)有特別的保養(yǎng)方式，她用的護(hù)膚品很簡(jiǎn)單，幾乎就是過(guò)去的“蛤蜊油”那類(lèi)最普通的凡士林。因?yàn)樗溃つw的主要功能不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越復(fù)雜就吸收得越多，這種保養(yǎng)遠(yuǎn)沒(méi)有吃進(jìn)的營(yíng)養(yǎng)更能顯效。

　　如果說(shuō)講究，陳老在吃上有她自己的標(biāo)準(zhǔn)，首先就是她吃得很清淡。她最喜歡吃的是雜糧粥，就是用各種豆類(lèi)、粗糧在一起熬的粥，吃普通的蔬菜，肉類(lèi)里面經(jīng)常吃魚(yú)。和她抹在臉上的單純相比，吃的東西雖然清淡卻是繁雜的。

　　2、什么都吃，什么都不多吃！

　　在世界范圍內(nèi)，特別是發(fā)達(dá)國(guó)家，都在提倡對(duì)食品進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化。幾千年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》就說(shuō)“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，吃得越雜，營(yíng)養(yǎng)也就越全面。

　　有一本名中醫(yī)養(yǎng)生的書(shū)，全國(guó)幾十位著名中醫(yī)，都是健康高壽的老人，他們?cè)跁?shū)中談自己的養(yǎng)生飲食經(jīng)驗(yàn)，基本上都是，什么都吃，什么都不多吃。意思就是在營(yíng)養(yǎng)多樣化、吃得雜的前提下，不放任、不多吃。

　　通俗地講，就是可以吃個(gè)“微縮版”的“百貨店”，但不要吃個(gè)“超大版”的“專(zhuān)賣(mài)店”，后者只能使你的熱量攝取過(guò)多，而營(yíng)養(yǎng)元素不足，按前者這種讓名醫(yī)都能健康到老的飲食習(xí)慣，去保證好的膚質(zhì)，不是難事。

　　3、你不是缺保養(yǎng)，你是缺保溫

　　不管這人多胖，肚子那里一定是全身溫度最低的，手摸上去總是涼涼的，因?yàn)槿吮仨毻ㄟ^(guò)脂肪的隔離避免腹腔過(guò)多散熱。

　　內(nèi)臟要想工作、消化食物，必須有熱量維持，一旦溫度低于36攝氏度，那些能消化食物的生物酶就“罷工”了。所以，身體非常清楚：再冷不能冷肚子！脂肪長(zhǎng)在那里，就是給非露不可的主人準(zhǔn)備的。

　　中國(guó)人穿衣不能露肚子的規(guī)矩就在這里。

　　除了肚子，后頸也是最容易受風(fēng)受涼的地方。因?yàn)轭i椎缺乏肌肉脂肪的保護(hù)，是在“孤軍奮戰(zhàn)”。所以，要注重頸部保暖，天冷要戴圍巾。

　　如果洗頭后沒(méi)擦干，特別是脖子還濕著就睡覺(jué)或出門(mén)，很容易落下毛病，很多人的頭疼就是由此產(chǎn)生的。

　　怎么知道頭疼是不是因?yàn)槁读瞬辉撀兜牡胤?？疼的時(shí)候，用電吹風(fēng)調(diào)到高一點(diǎn)的擋位，對(duì)著頸后風(fēng)池、風(fēng)門(mén)、風(fēng)府三個(gè)穴位吹，如果覺(jué)得疼痛馬上減輕就說(shuō)明受了風(fēng)。

　　4、別渴到五臟六腑跟皮膚搶水

　　水是所有器官功能的保證，一旦你缺水到了血液的滲透壓都升高的時(shí)候，身體已經(jīng)開(kāi)始向身體的重要器官調(diào)遣水分了，具體說(shuō)，就是將皮膚這種相對(duì)次要的器官的水分，“貢獻(xiàn)”或者“調(diào)撥”給心、腦、腎等生命攸關(guān)的器官。

　　也就是說(shuō)，在你感到口渴的時(shí)候，你的皮膚早已經(jīng)開(kāi)始缺水了，因缺水導(dǎo)致的皮膚損害，在你忘記喝水的時(shí)候已經(jīng)在偷偷進(jìn)行了。

　　所以，喝水不能以口渴為標(biāo)準(zhǔn)，特別是你很在意你的皮膚狀況，一天到晚找保水辦法的時(shí)候。

　　一般情況下，人一天應(yīng)該喝水2500~3000毫升，這里面包括了吃飯時(shí)的湯和水果中的水，去除這些，一天保證喝2000毫升的水是必需的，這是底線了，也就是我們常說(shuō)的“一天喝八杯水”。

　　如果這一天出汗較多、運(yùn)動(dòng)了或是洗澡、做桑拿了，更要及時(shí)補(bǔ)充水分。這樣做，至少避免了心、腦、腎等重要器官?gòu)钠つw搶水的問(wèn)題。

　　至于喝什么水，其實(shí)沒(méi)太多講究，水的味道、成分也不過(guò)是為了督促你喝夠水。

　　如果你是個(gè)胖人，茶水就更好，在補(bǔ)水的同時(shí)茶葉本身的消脂功效也可以兼顧到，補(bǔ)水同時(shí)減肥。

　　如果你是個(gè)瘦人，可以喝蜂蜜水，至少讓這8杯水中，有2杯是有蜂蜜的，潤(rùn)燥同時(shí)也能補(bǔ)充糖分。市面上有很多蜂蜜，補(bǔ)水滋陰效果都差不多，只要是正規(guī)商店銷(xiāo)售的就可以。