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適度焦慮會(huì)幫助我們發(fā)揮最大潛能

摘要:每個(gè)創(chuàng)新者,創(chuàng)始人和領(lǐng)導(dǎo)者心目中都有一個(gè)問題:如何發(fā)揮最大的潛能?適度焦慮會(huì)幫助我們發(fā)揮最大潛能,下面就一起來了解下!

  科學(xué)依據(jù)

  現(xiàn)在有科學(xué)研究表明,適度焦慮可以提升大腦性能。我們的高峰表現(xiàn)與我們的感覺密切相關(guān)。在這篇文章中,前沿的神經(jīng)科學(xué)研究中表明,做最好的自己,意味著去感受情緒,特別是消極情緒。

  幾個(gè)世紀(jì)以來,情緒受到古代哲學(xué)家(亞里士多德提出理性大于情感的道德人生)和神學(xué)家(基督教的七宗罪)的指責(zé)。很長(zhǎng)時(shí)間以來,這種思想影響著認(rèn)知科學(xué)家的研究,“冷”的計(jì)算性質(zhì)的認(rèn)知?jiǎng)e認(rèn)為可以產(chǎn)生最佳表現(xiàn),情緒只不是這一過程的副產(chǎn)品。過去十年,這一認(rèn)識(shí)開始改變,人們認(rèn)識(shí)到情緒是人類功能的關(guān)鍵部分。

  積極的情緒發(fā)生在我們感到安全,而且當(dāng)我們的世界是確定和可預(yù)測(cè)的時(shí)候。人們喜歡積極情緒。所有的機(jī)構(gòu)和相關(guān)研究單位都在傳播積極情緒的話語。隨著每年自助式幸福產(chǎn)品(一個(gè)100億美元的行業(yè))數(shù)量的增長(zhǎng),公眾也都在使用像App類的數(shù)字幸福產(chǎn)品。

  積極情緒無疑是重要的,但最近電影“InsideOut”傳遞給我們(和我們的孩子)一個(gè)信息,那就是不應(yīng)該忽視消極情緒。正是消極情緒才是推動(dòng)我們做出最佳表現(xiàn)的關(guān)鍵因素。

  當(dāng)在環(huán)境中存在某些不確定或未知的情況時(shí),我們會(huì)出現(xiàn)消極情緒,例如焦慮。焦慮有助于我們關(guān)注面前的東西。這是大腦的工作方式,它告訴我們,這件事(或人)是重要的,應(yīng)該在繼續(xù)前進(jìn)之前解決它。

  如果沒有消極情緒的體驗(yàn),你不太可能達(dá)到最佳表現(xiàn)的狀態(tài)。原因可能是消極情緒會(huì)觸發(fā)大腦系統(tǒng),告訴我們自已的表現(xiàn)有問題。沒有焦慮和沮喪的感覺,大腦就不能很好的工作來促成最佳的表現(xiàn)。當(dāng)人們焦慮多時(shí),他們大腦比焦慮較少時(shí)更加活躍。而且,這種由于焦慮增強(qiáng)的活躍會(huì)更易產(chǎn)生較好的表現(xiàn)。

  為什么是這樣?消極情緒在大腦系統(tǒng)中扮演很大的角色,他們喚醒神經(jīng)放電,這使甚至最輕微的問題都能被覺察到并被解決(理想情況下)。焦慮總是在大喊大叫:“這里有一個(gè)問題!”換句話說,焦慮等消極的情緒是達(dá)到最佳表現(xiàn)所需要的,它使我們看到挫折,保持正軌,實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

  古老的格言似乎有一些道理-沒有痛苦,沒有收獲。

  這里有一些提示,讓你提升大腦性能

  讓自己經(jīng)歷適量的焦慮或消極情緒。當(dāng)然要把握好度。不要太多的壓力或痛苦。你需要的是積極壓力。積極壓力是一種功能良好的“負(fù)面”情緒,推動(dòng)你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

  提出簡(jiǎn)單的幾句話或口頭禪,定期重復(fù)使用(在頭腦中默念或大聲念出來)。提醒你要接納焦慮,這些消極的感覺實(shí)際上可以幫助你表現(xiàn)更好。你可以早上做一次,然后一天中做兩次。

  用正念應(yīng)對(duì)消極情緒。這意味著覺察并接納它們。對(duì)幸福的過度炒作造成的一個(gè)不好結(jié)果是,讓人感覺任何一種負(fù)面的焦慮或悲傷都是不好的。但是我們從研究中知道,抑制消極的情緒,只會(huì)導(dǎo)致事情變得更糟。所以,適量的焦慮是正常的。

  記錄負(fù)面情緒。這不是要消除負(fù)面情緒,而是幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo),并發(fā)揮大腦最大潛能。通過這樣做,你就能掌控這些情緒,并將它們?yōu)槟闼?。日志可以有三列:一列是你的感覺,一列是觸發(fā)原因,另一列是你要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

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