那么我們私人教練在接觸這一部分人的時候我們首先要評估患者。除了年齡身高體重年齡職業(yè)等以外還要進(jìn)行以下評估：

　　了解損傷后有多久

　　了解平時的生活習(xí)慣

　　了解平時的工作情況

　　了解平時飲食情況

　　了解平時的作息情況

　　了解平時的活動情況等

　　通過以上的了解來掌握他們的訓(xùn)練量和時間，應(yīng)該缺少的幾大要素的內(nèi)容，而去控制訓(xùn)練計劃，同事制定平時生活中應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)，達(dá)到訓(xùn)練與平時生活習(xí)慣的結(jié)合才能有效的結(jié)果。

　　在了解以上的情況下去做康復(fù)訓(xùn)練，才能避免問題的出現(xiàn)，不然在不了解情況下去康復(fù)或多或少會增加運動量或者訓(xùn)練不夠。而不是一味按照設(shè)定的目標(biāo)進(jìn)行訓(xùn)練。

　　康復(fù)的個體標(biāo)準(zhǔn)：

　　增加肌肉力量

　　增加肌肉耐力

　　增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定

　　增加身體平衡

　　增加速度爆發(fā)機制

　　適應(yīng)不同環(huán)境的受力等

　　注意事項：

　　訓(xùn)練的時間

　　訓(xùn)練的動作安排

　　訓(xùn)練的次數(shù)安排

　　訓(xùn)練動作順序安排等

　　訓(xùn)練后的飲食監(jiān)控

　　訓(xùn)練的生活注意事項告知

　　訓(xùn)練后作息與工作的細(xì)節(jié)告知

　　另外要注意的運動訓(xùn)練注意事項：

　　要求膝關(guān)節(jié)的點和其它的點連接產(chǎn)生作用力，如果作用力把控不好過大反而對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生磨損，如果抬腿和用力過大，都會產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)點的作用力過大而產(chǎn)生肌腱損傷，康復(fù)時從靜態(tài)開始到動態(tài)。

　　由靜態(tài)到動態(tài)：放松調(diào)節(jié)拉伸

　　由內(nèi)向外：力量穩(wěn)定平衡

　　力量：正常人用70%的量去訓(xùn)練，而康復(fù)的人需要50%的50%

　　保護(hù)：前期根據(jù)情況進(jìn)行護(hù)膝保護(hù)