對許多人來說,
抑郁癥是一場持續(xù)的戰(zhàn)斗。
知道什么可以引起抑郁發(fā)作,
可以幫助你最大限度地減少或避免復發(fā)。
在臨床上,抑郁癥復燃和復發(fā)是兩個不同的概念。
抑郁癥康復的定義是抑郁癥狀消失(緩解期)四個月以上;復燃是當抑郁癥狀緩解,但還未康復的時候,抑郁癥再次發(fā)作;而復發(fā)是指抑郁癥康復后,又一次發(fā)作。
《帶著抑郁去生活》的作者,心理學家DeborahSerani博士說:無論復燃還是復發(fā),半數(shù)的重度抑郁癥患者會復發(fā)。
如果你的抑郁癥發(fā)作過兩次,你有80%的可能性會復發(fā);如果你有三次抑郁發(fā)作的經歷,你有90%的可能性會復發(fā)。
一些事對許多人有壓力,但卻不一定導致抑郁癥患者抑郁復發(fā)。“觸發(fā)因素通常是非常個人化的,”Serani說,“某些事件是一個人的壓力源,但對于另一個人卻不一定是。”某個觸發(fā)因素引發(fā)抑郁的原因在于它壓垮了一個人的有效應對能力。
可能的抑郁觸發(fā)因素:
放棄治療
大多數(shù)人抑郁復發(fā)是因為他們中斷治療。他們感覺好轉了,就停止服藥或心理治療。結果,他們沒能達到完全康復,抑郁癥狀慢慢卷土重來,將他們推入另一個抑郁期。
保持一個健康的睡眠時間表,定期運動,按時就餐,遠離酒精、毒品和陰暗的人都是有效治療抑郁癥的一部分。
保持健康有序的生活,可以大大降低抑郁癥復發(fā)的概率。
摯愛的人去世
根據(jù)美國癌癥協(xié)會,在摯愛的人去世后,大約5人中有1人會經歷重度抑郁。
悲傷是喪失親人后的正常反應,但如果悲傷癥狀持續(xù)較長時間,正常的悲傷可能會變成抑郁癥。
如果在死亡事件數(shù)月后仍然與抑郁糾纏,就需要專業(yè)人士的幫助,解決延長了的悲傷和重度抑郁問題。
離婚
根據(jù)《臨床心理科學》雜志發(fā)表的一項研究,離婚會顯著增加抑郁癥復發(fā)的風險。
研究人員發(fā)現(xiàn),近60%的有抑郁癥病史的離婚成年人經歷了抑郁癥復發(fā)。只有10%的沒有抑郁癥史的離婚者會患抑郁癥。
空巢
雖然“空巢綜合癥”并不是一個臨床診斷概念,但是當一個孩子離家上大學或搬出去到外面住,父母感到悲傷是很常見的。這種變化可能使一些人抑郁。
如果這種情緒持續(xù)很長一段時間或干擾到工作或社交,就要尋求幫助。
創(chuàng)傷性事件
恐怖襲擊或自然災害等恐怖事件可以引起抑郁癥復發(fā)。這些事件的紀念日也可以成為觸發(fā)因素。
2016年2月刊登在英國精神病學雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn),經歷過襲擊、災難和軍事行動的人存在更大的抑郁風險。
荷爾蒙的變化
荷爾蒙影響大腦中控制情緒和心情的化學反應。根據(jù)美國健康和居民服務部,女性荷爾蒙的變化可能引發(fā)抑郁。
女性在青春期、懷孕期間和產后、準更年期(當一個女人開始出現(xiàn)更年期癥狀,但還沒有達到完全更年期)更容易受到抑郁癥的困擾。
懷孕之前已經有抑郁癥的人患產后抑郁癥的風險會大大增加。
成癮行為
眾所周知,酗酒和賭博可以讓人成癮,其實看太多電視也可以成癮,并觸發(fā)抑郁癥。
根據(jù)在芝加哥舉行的美國公共衛(wèi)生協(xié)會年度會議的一項調查,連續(xù)觀看多集電視劇可以產生常見抑郁癥觸發(fā)因素:壓力和焦慮。停止長時間觀看會導致神經化學的突然轉變和心理上的失落感,就像那些停止使用毒品或酒精的人。
減少抑郁觸發(fā)因素的方法:
有些抑郁觸發(fā)因素可以避免。一個人必須學會如何最好地渡過負性事件或體驗。如果生活中的一些事物使你開始感到壓力或被壓倒,建議采取下列步驟:
積極的自我對話
告訴自己,“這是暫時的”,“我馬上就會好一點”,或者“我只是在經歷一個糟糕的時刻,并非一個糟糕的人生”。
自我熏陶
當觸發(fā)因素出現(xiàn)的時候,照顧好你的感官是很重要的。試著聽聽音樂,品一杯茶,喝一碗湯,或一杯咖啡。你可以這樣刺激你的嗅覺:去做讓人放松的薄荷、花香或樹香的香薰按摩,或到外面散散步。洗個熱水澡也可以起到舒緩作用。
總之,要小心的愛護好自己。
尋求他人幫助
當壓力來臨時,人傾向于獨處,但是孤立自己會加重抑郁觸發(fā)因素。建議讓別人知道你在掙扎,盡可能多地公開談論它。可以考慮加入一個抑郁癥支持小組,與理解抑郁癥是什么樣的人進行溝通。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥156適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥50用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥78治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥110用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥152