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每日一問:心事重應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)?

2017-09-14 來源:小崔不抑郁  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要避免不是這樣就是那樣的兩點論思維方式,因為很多問題處于解決、可能解決、不能解決的變化之中。改善自我指向歸因,如果一個人對不良結(jié)果的發(fā)生總從自身尋找原因,或在積極的結(jié)果中看不到自身的作用,久而久之,就會出現(xiàn)負(fù)性體驗,產(chǎn)生心理困擾。

  心事重應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)?

  “人生在世,不好的事情十有八九”,我們免不了遇到令人生氣、避免不了糟糕情緒的困擾,而如果情緒過重或宣泄不暢,一天到晚總是心事重重的樣子或總在積累,消化不了,就會對生活氣息感受不良,甚至影響身心健康。

  強心固本,提升心理品質(zhì)

  每個人對事物的看法不一,感受到對自己的影響也就不一。認(rèn)知理論認(rèn)為,人們感到壓力及其程度與人們遇到的刺激有關(guān),但并非一對一的關(guān)系,一定程度上取決于自己對事物的看法。因此,如果我們有意無意的不斷改善自己的認(rèn)知水平,就可能使自己心里能量足夠大,做到處事不驚。那么如何提升我們自身心理品質(zhì),強心固本呢?其本質(zhì)就是不斷植入自信,樹立積極、辯證、發(fā)展等認(rèn)知取向或處世觀念。

 ?、僬凑醋韵?,活出自我,你就是你自己。失敗挫折不可怕,可怕的是起不來,失敗挫折不完全在你,原因很復(fù)雜。要關(guān)愛自己,別人永遠(yuǎn)代替不了自己,生活方式源于我們自己的需求、而不是滿足周圍包括鄰里、親屬的欲念或習(xí)慣。要相信自己,肯定自己,承認(rèn)自己,連自己都不信任,痛苦不堪

  ②可以將繁雜的工作分成若干小部分,根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。正確解讀工作競爭與壓力,努力工作但不全為工作,成功只能帶來滿足的一部分,若犧牲大部分令人愉悅的活動內(nèi)容僅為獲得成功,代價就太大了。不輕易把成功作為人生生活的目標(biāo)。

 ?、蹏L試著多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。積極培養(yǎng)興趣,熱情與興趣向外而非向內(nèi)發(fā)展更有助于樂觀與積極的態(tài)度的形成與發(fā)展。

 ?、苻q證發(fā)展的看問題,不斷改善認(rèn)知方式。學(xué)會努力與放棄。順利時更加努力,疲憊時學(xué)會放棄,放棄的作用有時不低于努力,放棄不是絕望而是主動調(diào)整。要避免不是這樣就是那樣的兩點論思維方式,因為很多問題處于解決、可能解決、不能解決的變化之中。改善自我指向歸因,如果一個人對不良結(jié)果的發(fā)生總從自身尋找原因,或在積極的結(jié)果中看不到自身的作用,久而久之,就會出現(xiàn)負(fù)性體驗,產(chǎn)生心理困擾。

 

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