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患上抑郁癥的人最需要的是什么?

摘要:讓他們知道“這種事我也經(jīng)歷過”,進(jìn)而跟他們產(chǎn)生連結(jié)。當(dāng)你說:“哦,我以前也有這樣過啊”,這只會讓他們覺得你小看了他們的痛苦。你可以表達(dá)同理,但別把他們的感受想得太簡單。你能提供最大的幫助就是傾聽,這才是他們真正需要的。

  患上抑郁癥是一個人最無助又最挫折的經(jīng)歷。有時候會感到傷心、有時候會覺得空虛、有時候又毫無感覺。偶爾,抑郁會使人身體與心智都癱瘓,無法從事以前熱愛的事情,甚至他們自己知道該做的事情。憂郁不只是心情不好的一天、也不是可以輕松度過的難關(guān),要記得沒有人會自愿選擇抑郁。那么,患上抑郁癥的人最需要的是什么?

  陪伴就夠了

  ”事情會變得更好、你只需要出門散散心、一切都會沒事的、一切都會好……”

  這些話說起來簡單,你覺得你提供他們一種解方,或是能夠讓他們好過一點(diǎn)的方法,還能舒緩他們的痛苦,但這些話對他們來說,既空泛又沒有任何幫助,絕對沒意義。

  這些話只會讓他們覺得更有壓力,好像他們很不足,還顯得你不明白他們掙扎的過程。他們知道你只是想提供幫助,但這些話只會讓他們覺得更糟。安靜地?fù)肀П冗@些老掉牙的話來得有用。

  下次你可以試著換句話說:“我會在這里陪你、我相信你可以更堅強(qiáng),也相信你一定會撐過來、我能做些什么來幫助你嗎?、你覺得怎樣會讓你舒服一些呢?……”

  不要給予建議,只要讓他們知道你會一直陪伴,并憑著問問題來幫助他們發(fā)現(xiàn)怎樣可以過得更好。

  1、推開你,是接近你的開始

  為抑郁癥所苦的人,常常覺得自己是他人的負(fù)擔(dān),這會使他們孤立自己,把最需要的人推開,忙著煩惱自己的悲傷是否拖累了他們所愛的人。如果他們變得疏離,只要讓他們知道你還在這里,但不要強(qiáng)迫他們跟你一起出去或聊聊近況。

  2、別將責(zé)任一肩扛起

  身邊有個抑郁癥患者,不代表你必須扛起一切或是整天提心吊膽。抑郁的人需要感到被愛與被支持,但如果這開始對你的生活產(chǎn)生負(fù)面影響,你可以開始想些方法,讓你可以在展現(xiàn)關(guān)懷之余又不會過度犧牲自己。

  3、他們就是開心不起來

  抑郁癥常會使人長期身心俱疲,光是要度過一天就有可能令人崩潰又精疲力竭。他們可能前一秒看起來還好好的,下一秒就覺得疲憊、完全沒動力,就算前一晚睡得很飽也是一樣。他們可能會臨時取消計劃、早退、或是不發(fā)一語,只要記得這不是因為你做錯什么事,這只是與抑郁癥患者共處的常見情況之一。

  4、一起面對吧!

  我們常常認(rèn)為抑郁的人只想獨(dú)處,的確有些時候他們想要自己的空間,但這不代表他們想要獨(dú)自面對恐懼。你可以問問他們要不要出去兜風(fēng)、喝杯咖啡或吃頓飯。打破規(guī)律日常、讓兩人交流接觸對他們來說意義重大。時不時就約約他們吧!提醒他們不必獨(dú)自面對一切。

  5、專心聆聽就好

  有人遭遇挫折時,我們常常會想跟他們分享自己的故事,讓他們知道“這種事我也經(jīng)歷過”,進(jìn)而跟他們產(chǎn)生連結(jié)。當(dāng)你說:“哦,我以前也有這樣過啊”,這只會讓他們覺得你小看了他們的痛苦。你可以表達(dá)同理,但別把他們的感受想得太簡單。你能提供最大的幫助就是傾聽,這才是他們真正需要的。

 

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