你是否有社交恐懼癥？

　　【1】你是否害怕社交，躲避社交，老是覺得別人不喜歡我？

　　【2】你是否經(jīng)常表現(xiàn)不自然，表情不自然，不敢對視別人？

　　【3】當(dāng)你不看對視別人，不敢看別人超過2秒，表情不自然的時候你內(nèi)心是不是極度的痛苦？

　　【4】當(dāng)你內(nèi)心矛盾痛苦的時候你是不是想盡那種辦法都無法解決？

　　【5】你是否每天都在各種焦慮之中度過？

　　【6】是不是每天都過得不開心，愁眉苦臉？

　　【7】別人是因為沒有錢不開心，你卻因為過分的焦慮擔(dān)心不開心？

　　【8】你是否癥狀做什么事情都不感興趣，記憶力差？

　　【9】你是否經(jīng)常對自己抱怨，認為自己是一個病人？

　　【10】你是否經(jīng)常因為一件小事就糾結(jié)半天，把情緒搞的非常焦慮？

　　【11】你是否覺得自己非常敏感，容易被人傷害，感覺自己很弱??？

　　【12】你是否覺得自己很容易傷害到別人，動不動就自我反省，導(dǎo)致內(nèi)心極度的矛盾焦慮？

　　【13】當(dāng)你陷入過度的反省，你的理性告訴你不要想了，但是你還是忍不住去想？

　　【14】你是否覺得一些糾結(jié)的想法不想通以后就做不好，但是你永遠想不通？

　　若你中了五項以上就要注意咯！

　　下面來看看“社交恐懼癥”（以下簡稱“社恐”）的具體癥狀吧！

　　社交前：社恐的人會出現(xiàn)預(yù)期的恐懼，也就是社交之前擔(dān)心自己會社交失敗，讓別人看出自己緊張不安，所以會出現(xiàn)逾預(yù)期的恐懼，擔(dān)心還沒有發(fā)生的事情。

　　社交時：社交時一旦癥狀出現(xiàn)會出現(xiàn)極度的緊張感，這個時候會逃避別人的眼神，目光，一旦癥狀在人前爆發(fā)，則又會去觀察別人是否有看著他，看到他的恐懼，過分擔(dān)心別人對自己的看法。

　　社交后：由于社交時癥狀爆發(fā)，所以社交以后會不斷的去回想當(dāng)時的社交情景，別人對他的判斷，看法，當(dāng)他出現(xiàn)緊張不自然的時候別人是否有看到，看到之后別人出現(xiàn)什么表情，極其細節(jié)的回憶當(dāng)時社交情況，一邊回憶一邊陷入無盡的恐懼之中，擔(dān)心別人對他反感，討厭，不喜歡他。

　　“社恐”大作戰(zhàn)

　　1、用生活經(jīng)驗理性識破問題

　　因為社恐具有欺騙性，所以你得識破這個癥狀的欺騙性。

　　打個比方，對視恐懼的人，在社交過程中突然緊張，然后眼睛不敢看對方，這時候就會開始想別人是不是看到了你這個表現(xiàn)，別人稍微有點不自然，或者稍微說話沒有好的語氣，或者說話的時候不看他，那么都會敏感的認為別人不喜歡，或者反感他了，但是如果你狀態(tài)好的時候你就算有點對視不自然，你也不會想太多，根本就不會那么夸張。

　　所以對比之下，你就可以用你的理性思維來扒開這個欺騙性的真面目，因為這是癥狀的存在在欺騙你。

　　2、學(xué)會承受痛苦

　　雖然已經(jīng)識別出來了這場騙局，但是畢竟它對你的影響還是存在的，一個人沒有辦法做到100%不受情緒干擾，按照自己既定的目標(biāo)去做一件事情。

　　很多社恐的人一旦覺得自己沒有辦做到100%投入做事情，就不去做了，這個是大錯特錯的，因為有這種想法的存在會讓你很難投入。因此你得學(xué)會去忍受恐懼情緒對你的影響。

　　因此，盡可能的做點事情，可多可少，少一分思維投入在你的恐懼上，就多一份能量做該做的事情。

　　如果你的精力往社恐投注，那么很快恐懼情緒就會增加，如果你精力往當(dāng)下的事情投入，那么你的專注力就會往做事上面增加，結(jié)果就是恐懼感莫名的消失，你也不知道它怎么消失的，而你在這個過程中必須忍受痛苦。