隨著人們生活節(jié)奏越來越快，熬夜對(duì)于年輕人來說，似乎已經(jīng)成了家常便飯。工作加班、朋友聚會(huì)、唱K、打游戲，時(shí)間好像遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用，一不小心，就已經(jīng)過了凌晨12點(diǎn)，無可奈何又熬夜了。

　　臨床上認(rèn)為最科學(xué)的睡眠時(shí)間為晚上10點(diǎn)(最晚不要超過十一點(diǎn))至早上6-7點(diǎn)。但是，很多年輕人往往都是在一兩點(diǎn)才開始睡覺，甚至一夜不睡，直接通宵。

　　習(xí)大大曾勸誡年輕人不要經(jīng)常熬夜。愛惜自己的身體。俗話也說：長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺。

　　喬布斯年輕時(shí)每天凌晨4點(diǎn)起，一直工作到晚上11點(diǎn)，于是他56歲就患胰腺癌病逝;李開復(fù)經(jīng)常和年輕人比賽熬夜，半夜回郵件，前年檢測(cè)出癌癥之后他開始反思自己熬夜的習(xí)慣。

　　那么，你怕了嗎?其實(shí)，熬夜危害比你想象的大。

　　大腦：腦損傷

　　很多人熬夜之后腦袋昏沉，以為休息一下就好了，事實(shí)上腦神經(jīng)可能已出現(xiàn)永久性損傷。我們白天的一天工作會(huì)產(chǎn)生tau蛋白，這些蛋白在睡眠不足時(shí)會(huì)大量沉積，并且有毒性，可以殺死神經(jīng)元這個(gè)大腦中最重要的細(xì)胞，所以長(zhǎng)期熬夜的人神經(jīng)元的數(shù)量是低于正常人的，而且神經(jīng)元是不可再生的，你的記憶力就永久下降了。

　　內(nèi)臟：患病幾率增加

　　長(zhǎng)期熬夜的人會(huì)破壞身體免疫系統(tǒng)，患上各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大，根據(jù)美國(guó)《科學(xué)》雜志研究，每天睡6小時(shí)患糖尿病的幾率是睡7-8小時(shí)的1.7倍，每天睡5小時(shí)以內(nèi)患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)則提高了45%，并且長(zhǎng)期熬夜猝死的幾率也高于常人，熬夜猝死的新聞我們都不陌生。

　　失眠：情緒暴躁

　　相信很多人都有這樣的體驗(yàn)，過了一個(gè)時(shí)間點(diǎn)再睡就睡不著了，這是因?yàn)槟愕暮蔂柮珊痛竽X變興奮了，長(zhǎng)久下去會(huì)造成睡眠障礙，情緒暴躁，甚至患上失眠癥和焦慮癥，從而形成一個(gè)死循環(huán)，不想熬夜但睡不著，身體各方面逐漸變差，最終讓人崩潰。