首先簡(jiǎn)單介紹一下何謂坐禪，站禪，行禪，方式有很多種，而我們這三天所做的坐禪就是盤腿打坐，最好能做到一動(dòng)不動(dòng)，然后意守人中，觀呼吸；站禪就是站著一動(dòng)不動(dòng)，也是意守人中，觀呼吸；行禪就是很慢很慢的走路，覺知你自己的腳抬起，放下，覺知每一個(gè)動(dòng)作，說簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是坐，站，行，但是要把這三件事做好，卻是非常的難，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有太多的雜念來打擾你，而且身體上也出現(xiàn)各種疼痛，所以人生，就是自己與自己的斗爭(zhēng)，當(dāng)你戰(zhàn)勝了自己的疼痛，堅(jiān)持到底，就是自己又一次成長(zhǎng)，又一次蛻變！

　　三天結(jié)束后，大家都說自己的狀態(tài)一天比一天好，因?yàn)槊總€(gè)人的基礎(chǔ)不同，所以感受也不同，但是在不同的基礎(chǔ)上都在進(jìn)步，都能夠慢下來，覺知自己的身體，覺察自己的意念，三天堅(jiān)持下來，雖然感受各有不同，但是大家都很輕松愉悅，感覺自己心的力量又增強(qiáng)了一點(diǎn)，在過程中會(huì)遇到各種困難與不適，需要意志力去堅(jiān)持，只要咬牙堅(jiān)持下來，那么等到結(jié)束的那一刻，就是心的解放！

　　我們每天午餐前，老師都會(huì)帶領(lǐng)我們誦讀一段巴利文，雖然不明白是什么意思，但是老師的聲音真的很好聽，聽著老師念著那段不知道什么意思的巴利文，真的感覺特別安詳與寧?kù)o，之后的吃飯也是要慢慢的嚼，慢慢的咽，真的，在如此快節(jié)奏的今天，對(duì)于很多人來說，這樣慢下來是一種煎熬，但是，只有慢下來，才能夠更真實(shí)的體會(huì)生活，才能夠更真切的領(lǐng)悟生命，每個(gè)人都是如此的匆匆，害怕停下腳步，但是當(dāng)你停下腳步，卻會(huì)發(fā)現(xiàn)另一種美，那是接近生命真諦的美好！

　　這三天對(duì)于我自己來說，也有很多的體會(huì)，有些事情就是這樣，如人飲水，冷暖自知，只有自己去參與了，才有那種成長(zhǎng)，突破的喜悅。簡(jiǎn)單說說最后一天的感受，早上坐禪的時(shí)候用自己最不擅長(zhǎng)的右腿在上單盤，剛盤上去就很痛，堅(jiān)持的過程非常漫長(zhǎng)，感覺自己用盡了全部的意志力，告訴自己馬上就結(jié)束了，再堅(jiān)持一會(huì)，就這樣數(shù)著呼吸，數(shù)過一次又一次，結(jié)束的鈴聲依然沒有響起，煎熬的時(shí)候，一秒鐘都是很漫長(zhǎng)的，閉著眼睛也不能看時(shí)間，知道是快結(jié)束了，但是還是不知道要多長(zhǎng)時(shí)間，最后感覺頭部臉部都有些發(fā)麻，終于選擇放棄，換了一條腿盤，剛換了不到兩三分鐘，結(jié)束的鈴聲響起，雖然腿是舒服了，但是內(nèi)心有點(diǎn)沮喪，想想如果知道還有那么兩三分鐘肯定就堅(jiān)持下來了，問題是，很多時(shí)候我們恐懼，無助，就是因?yàn)椴恢狼胺竭€有多遙遠(yuǎn)！

　　下午的坐禪還是繼續(xù)挑戰(zhàn)自己，經(jīng)過早上那一坐，也知道自己其實(shí)離結(jié)束也很接近了，所以有信心能夠戰(zhàn)勝自己！下午果然完成任務(wù)，而且奇怪的是腿也不那么疼了，并不覺得堅(jiān)持是那么困難的事情，并且在過程中體會(huì)到了那種好象全世界都安靜下來，安靜的只剩下自己的呼吸的那種感覺！所以心外無物，心的力量如此不可思議，只要心想就一定事成，一切障礙都會(huì)消失！

　　通過這次禪修，也讓我明白，任何事情有期盼就會(huì)有痛苦，每次當(dāng)我期盼鈴聲的時(shí)候，疼痛也隨之而來，所以好好的意守人中，觀呼吸，活在當(dāng)下才是最重要的，我們生活中也是如此，不要期盼太多，當(dāng)下努力了，那個(gè)果實(shí)自然就會(huì)呈現(xiàn)出來！