什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。

　　不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，

　　鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。

　　但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步。

　　心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！

　　一個人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

　?。叮茸硪淮尉?，等于得一次急性肝炎

　　世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

　　７．家庭不和睦，人就會生病

　　有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過一個報導(dǎo)，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學(xué)依據(jù)。

　　孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，

　　孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。

　　但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問。必須解決四個問題：

　　第一，要尊敬老人；

　　第二，要教育好子女；

　　第三，要處理好婆媳關(guān)系；

　　第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

　　夫妻怎么恩愛？要做到八互原則。

　　互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

　　人都有個性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：

　　算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。

　?。福刻旖】瞪睿龅狡邆€方面

　　第一，一定要吃好3頓飯；

　　第二，一定要睡好8個小時覺；

　　第三，每天堅持運動半個小時；

　　第四，每天要笑，身心健康；

　　第五，很特殊的，每天一定要會大便。

　　第六，一定要家庭和睦

　　第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

　　健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”

　　要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

　　９．請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占80%

　　動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。很多人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟。