春天來了、降雨均逐漸上升、增多,但對全國大多數(shù)地方來說僅僅是春天的前奏,天氣仍較為寒冷。這段時間,怎樣安排孩子的衣食住行,才能讓孩子少生病,更健康呢?
怎么吃?
宜
多吃辛甘,少食酸辣
由于春季陽氣開始生發(fā),萬物復(fù)蘇,皆向上生長。中醫(yī)認(rèn)為肝與春氣相應(yīng)。
《素問?藏氣法時論》記載:“肝主春,……肝苦急,急食甘以緩之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛補之,酸瀉之。”
五味之中酸味入肝,具收澀之性,有礙于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好。
《養(yǎng)性延命錄》認(rèn)為“春宜食辛”。
所以,立春時節(jié)應(yīng)多吃辛甘之品,以疏肝行氣、顧護(hù)脾胃,而少吃酸味食物。
對于平時脾胃功能欠佳的寶寶,則應(yīng)以甘溫補益的食物為主,如大棗、山藥、南瓜、栗子、春筍、百合、小米等。
而平時手腳不溫、容易感冒的寶寶,可選擇辛溫發(fā)散的食品,如香菜、韭菜、生姜、蔥、蒜等;少吃橘、柚、杏、木瓜、山楂、橄欖、檸檬、石榴等酸性食物。
怎么穿??
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生。”
立春之后,氣候與冬季差別越來越大,要注意合理安排寶寶的穿著起居、睡眠、運動等。
宜
春不減衣,秋不戴帽
立春預(yù)示著冬天即將結(jié)束,天氣日漸轉(zhuǎn)暖,但由于我國幅員遼闊,尤其是北方的氣溫不會立即回升,如果過早、過快減少衣物,很容易感受寒邪。寶寶一般肺常不足,藩籬不固,春季寶寶很容易出現(xiàn)感冒、氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。
《壽親養(yǎng)老新書》里指出:“春季天氣漸暖,衣服宜漸減,不可頓減,以免使人受寒。”
寶寶換裝時要遵循“下厚上薄”的原則,先逐步減掉上裝,下裝可慢些減,使下身寧熱勿寒,這樣有助于顧護(hù)人體陽氣。
怎么玩?
宜
春郊游,秋登高,夏游泳,冬慢跑
立春之后自然界陽氣生發(fā),根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的中醫(yī)理論,此時應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)人體陽氣,而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是宜多“動”,可以嘗試帶寶寶積極參加戶外鍛煉,但不要進(jìn)行過高強度的劇烈運動,避免因陽氣損耗過多而影響寶寶的生長發(fā)育,或因出汗太多,毛孔開泄,遭受風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。
春練應(yīng)以小運動量為宜,以微出汗為度,如進(jìn)行散步、慢跑、郊游、賞花等戶外運動。
正如明代養(yǎng)生學(xué)家高濂所云:“春日融和,當(dāng)眺園林亭閣虛敞之處,用抒滯懷,以暢生氣,不可兀坐以生他郁。”
可帶孩子登山遠(yuǎn)眺,既助生人體內(nèi)的陽氣,同時也可通過登高遠(yuǎn)眺的運動,開闊視野,鍛煉視力,避免孩子由于長期久盯電子產(chǎn)品給視力帶來不好的影響。此外,戶外陽光充足,又能增強鈣的吸收,有助于孩子提高機體抵抗力和骨骼生長發(fā)育。
怎么睡?
春夏莫貪睡,秋冬可安眠
立春之后,自然界萬物生機蓬勃,此時應(yīng)遵循“夜臥早起”的養(yǎng)生原則,早睡早起,克服倦懶思眠狀態(tài),讓孩子的身體氣血舒展暢達(dá),精力充沛,即“立春雨水到,早起晚睡覺”。這里的“早起”是與冬季相對而言的,孩子正處于生長發(fā)育的重要時期,夜間睡眠一定要充足。
三月桃花瘋,躁郁易發(fā)病
春季是人體肝氣亢盛之時,加之孩子肝常有余,容易出現(xiàn)脾氣急躁、易怒哭鬧、睡眠不安的表現(xiàn),此時爸爸媽媽應(yīng)注意及時進(jìn)行心理疏導(dǎo),通過做游戲、講故事等活動轉(zhuǎn)移孩子的注意力,盡量讓孩子的心情保持愉悅。
怎么
春季孩子易生病
推薦5種增加抵抗力食物
1、菠菜
還記得《大力水手》里面那句經(jīng)典臺詞嗎?“我力大無窮,因為我吃了我的菠菜!”可見菠菜在國外的地位,菠菜的營養(yǎng)價值主要在于可以補充纖維質(zhì)和營養(yǎng)素,菠菜在我國,也有人稱之“營養(yǎng)模范生”,富含胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素的菠菜,也是餐桌上的常客,什么涼拌菠菜,蒜泥菠菜,菠菜粉絲湯,菠菜餅子,菠菜火燒,各種做法齊全,真的是老人孩子都愛吃的超強食物呢!
2、酸奶
冬天有暖氣片的幸福就是可以做酸奶,只需要把酸奶發(fā)酵粉和普通牛奶放進(jìn)樂扣盒中,丟到暖氣片上8小時,拿出來就能喝到濃厚味美的酸奶了,加上水果顆粒更是孩子喜歡。
酸奶能夠促進(jìn)消化吸收,通過改善腸道環(huán)境,提高孩子的免疫力,這樣就能不感冒了哦!怕麻煩的可以超市采購各種酸奶,也一樣棒棒噠!
3、大蒜
北方人愛生吃大蒜,不是沒有道理的,因為大蒜有殺菌的作用,而且,大蒜能夠讓飯菜更加有滋味,營養(yǎng)價值更是沒的說,生吃大蒜還能緩解惡心嘔吐呢,當(dāng)然,大蒜在中醫(yī)里面有“溫中健胃,消食理氣”的作用。
另外,大蒜中含有一種可以預(yù)防感冒的辣素,還能減輕發(fā)燒等感冒癥狀呢,大蒜簡直全是好處啊!咳嗽的時候還可以給孩子用大蒜一枚加白糖少許煮水一碗,可以止咳。
4、西蘭花
也有人叫西蘭花為綠花椰菜,這在全世界都很受歡迎,把西蘭花焯水燙過之后,加少許醬油就是一道美味,加點蒜泥更是好吃,當(dāng)然,也可以做各種湯,當(dāng)西餐配菜也是極好的,含量高的嚇人的維生素C,可以提高孩子的免疫力,增強抗病能力,所以,媽媽們要多給孩子吃西蘭花啊!
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