新春佳節(jié)中醫(yī)健康心情最關(guān)鍵

　　春節(jié)是冬春交接的季節(jié)，但養(yǎng)生保健、健康管理應(yīng)從冬季開始，《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中記載：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。”明確提出冬季養(yǎng)生幾大要點(diǎn)，多睡眠、重保暖、護(hù)腎氣。結(jié)合現(xiàn)代人生理特點(diǎn)，尤其更要提出的是，保養(yǎng)胃腸。

　　隨著春節(jié)的臨近，交際應(yīng)酬迎來送往酒宴增多，腸胃負(fù)擔(dān)增加。節(jié)后走親訪友、旅游放松出門也會(huì)增多。貴州馬氏中醫(yī)提醒大家，春節(jié)前后是胃腸脾胰疾病高發(fā)的季節(jié)，飲食上要有所節(jié)制，盡量減少“肥、甘、厚、膩”食物攝入，做到合理膳食、營(yíng)養(yǎng)均衡。除切忌過量飲酒外，還可利用假期根據(jù)自己的體質(zhì)情況進(jìn)行適當(dāng)飲食調(diào)養(yǎng)。如陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可適當(dāng)多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如羊肉、胡椒、豬肚、帶魚、泥鰍、核桃、栗子、韭菜、茴香、桂皮等。

　　正如內(nèi)經(jīng)記載“早臥晚起，必待日光”，每天早睡晚起，最晚十一點(diǎn)之前要睡著，睡前避免過度興奮，每天盡量等太陽(yáng)出來再起床，這樣才能益腎養(yǎng)陽(yáng)。同時(shí)更要注意的是不要一放假就打破自我的作息規(guī)律起居失常，過分隨性。最好出門曬曬陽(yáng)光、透透新鮮空氣。此外，還有兩忌，一忌熬夜。許多人都有守歲的習(xí)慣，有的人通宵達(dá)旦地搓麻將、唱卡拉OK、上網(wǎng)、看電視，打亂了生物鐘，很傷身。二忌補(bǔ)覺。一些人平時(shí)工作忙碌，沒時(shí)間睡懶覺，趁放長(zhǎng)假“補(bǔ)覺”，每天困了就睡，醒了就吃。這樣的作息，生物鐘被打亂，很可能加重睡眠障礙，而且睡眠質(zhì)量也非常不好。

　　正確做法是“早睡晚起”，收陽(yáng)養(yǎng)陰。早睡，以晚上10點(diǎn)左右較合適，老人、小孩還可適當(dāng)提前。晚起，指睡到太陽(yáng)升起時(shí)，這時(shí)大地的陽(yáng)氣上升、陰寒散開，也就是早晨7點(diǎn)鐘左右。

　　假期出門旅行要適度，旅游不是急行軍，其目的是為了舒暢情致、調(diào)節(jié)生活，不是比誰去的地方多。以游完景點(diǎn)，人感到舒適、微有疲倦為宜。

　　旅途飲食要特別注意。各地飲食習(xí)慣不同，常言道“水土不服”，沒有嘗試過的食物盡量不吃、少吃或嘗嘗，以免病從口入，破壞身體的健康平衡。

　　出門自備常用藥。春節(jié)期間氣候寒冷、多風(fēng)、兼有濕邪，風(fēng)寒感冒、咳嗽和腹瀉是常見病，可以適當(dāng)自帶一些藥品，如感冒沖劑、黃連素、紅花油、止血貼等。此外，旅途常會(huì)出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象，多飲茶水、利小便有利去火。

　　如果春節(jié)不旅游，一家老小可到公園、野外走走看看，舒展一下筋骨，微微出點(diǎn)汗，做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)。但要注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，放假就來幾場(chǎng)激情比賽、對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，人們對(duì)“冬不藏精，春必病溫”這句話并不陌生。人們常說的七情五志中的“恐”，就是驚恐的意思，是一種精神上極度緊張所引起的顯現(xiàn)這種現(xiàn)象，大都由于腎氣虧虛或血虛心力不足而產(chǎn)生的。另一方面，也有因恐懼過度而傷及腎氣的，這是因?yàn)槟I是藏志之臟，恐懼過度必傷及腎氣。

　　春節(jié)期間，家人團(tuán)聚、朋友聚會(huì)，異常興奮，也異常勞累，上了年紀(jì)的人、平時(shí)有心臟病、高血壓和糖尿病等慢性疾病的人，要避免過于興奮和頻繁聚會(huì)，以免舊病突發(fā)。此外，如果出門旅游，陌生地方，各地朋友，常會(huì)因誤會(huì)發(fā)生小碰撞，要學(xué)會(huì)擺正心態(tài)，動(dòng)怒會(huì)傷神，失去旅游的價(jià)值，心態(tài)平和最好。