一只沉默而耐心的蜘蛛，

　　我注意它孤立地站在小小的海岬上。

　　注意它怎樣勘查周圍的茫?？仗?，

　　它射出了絲，絲，絲，從它自己的微小身軀，

　　不斷地從紗綻放絲，

　　不倦地加快速率。

　　而你——我的心靈啊，你站在何處，

　　被包圍、被孤立在無限空間的海洋里，

　　不停地沉思、探險(xiǎn)、投射、尋求可以連結(jié)的地方，

　　直到架起你需要的橋，

　　直到下定你韌性的錨，

　　直到你拋出的游絲抓住了某處，

　　我的心靈??！

　　──惠特曼

　　仔細(xì)想想這個(gè)畫面：蜘蛛望向前方?jīng)]有橋梁的巨大裂谷，它沒有因?yàn)榭此茻o望的情境而手足無措，而是積極地反求諸己，運(yùn)用它天生的活力搭起一座橋。狄更生將此稱為“珍珠之絲”，蜘蛛利用它自己的能量穿越深淵。

　　詩寫得好，“我們的心靈就是絲，絲，絲”，足夠讓我們應(yīng)對(duì)生命的挑戰(zhàn)，面對(duì)任何可能。我們需要的橋梁都能從自身尋求，需要造多長(zhǎng)的橋都造得出，沒有限制。我們也相信，我們吐出來的蛛絲一定能抓到某一點(diǎn)！

　　這首詩證實(shí)了我們生命能量的存在，也認(rèn)為我們都有足夠的內(nèi)在絲線（心理資源）幫助我們橫渡任何峽谷。當(dāng)我們談及害怕獨(dú)處時(shí)，就必須從這一點(diǎn)開始。

　　1孤寂感源自內(nèi)在匱乏

　　害怕獨(dú)處最糟的部分，就是以為自己沒有“絲線”，認(rèn)為內(nèi)在沒有足夠的資源，不能吐絲造橋。這就是神經(jīng)質(zhì)的獨(dú)處恐懼中會(huì)產(chǎn)生孤立感的真實(shí)意義。你會(huì)深信自己一定有過錯(cuò)：“我孤單一人，是因?yàn)槲覜]有東西可以對(duì)別人付出。”

　　害怕獨(dú)處的感覺，只是對(duì)兒童早期的匱乏的反應(yīng)。因?yàn)橐郧皼]有人讓我們展現(xiàn)這種能量，所以我們從小就開始懷疑自身的潛力。在兒童時(shí)期完全受家長(zhǎng)控制的人，可能會(huì)有“服從是生存的唯一方式”的認(rèn)知。

　　兒童心理學(xué)家艾麗斯·米勒說：“被教導(dǎo)要服從的人，怎么可能單獨(dú)面對(duì)生命的景象而不感到空虛？”

　　如果你從小就聽大人說你的感覺不重要，這樣的說法會(huì)直接貶抑你的生命能量，你會(huì)比較容易產(chǎn)生孤寂感。當(dāng)你持續(xù)被要求走開，甚至因?yàn)槟?ldquo;很壞”而被趕回房間時(shí)，孤寂感也比較容易產(chǎn)生。此時(shí)你可能會(huì)把“孤立”與“不好”連在一起。“他們不喜歡我的時(shí)候叫我走開，所以當(dāng)我被孤立的時(shí)候，我是不被喜歡、也不值得被喜歡的。”

　　如果你在小時(shí)候長(zhǎng)期處于單調(diào)乏味和缺乏刺激的狀態(tài)中，父母把你丟給玩具，而不是提供一個(gè)好的環(huán)境來幫助你，讓你的力量活躍起來，或讓潛力得到激發(fā)，你之后也比較容易感到孤單。

　　如果這么多年來，你不曾努力通過鏡像來認(rèn)識(shí)自己、自我滋養(yǎng)，那么你的絲線就會(huì)變質(zhì)、毀壞。舉例來說，一個(gè)習(xí)慣靠依賴親密關(guān)系或成癮物質(zhì)來處理獨(dú)處的人，很可能會(huì)失去取用內(nèi)在絲線的能力與渠道。害怕堅(jiān)持立場(chǎng)或害怕依自己最深的需求和欲望來行事，換言之就是沒辦法做自己，那么最后的結(jié)果，可能是會(huì)對(duì)獨(dú)處感到恐懼，“他們會(huì)為了這件事而遺棄我……”

　　2哪些情緒讓你害怕獨(dú)處

　　一旦獨(dú)處與恐懼相連，后果就是孤寂感。孤立、隔離的元素，正是恐懼發(fā)生的起點(diǎn)。孤寂感會(huì)出現(xiàn)，是因?yàn)槟惆?ldquo;我實(shí)在沒辦法照顧自己”的想法，添加在了獨(dú)處之上。

　　你可能會(huì)用情感關(guān)系作為你躲藏的地方，“我對(duì)親密關(guān)系沒有任何恐懼，我需要感情”。但是在“勇氣”的表象之下，很可能是“我實(shí)在太害怕獨(dú)處，所以時(shí)時(shí)刻刻都要是‘我們’，找另一個(gè)臂膀讓我依靠”。

　　以下的想法可能會(huì)潛伏在害怕獨(dú)處的情緒里：

　　●因?yàn)闆]人要我，所以我只能自己一個(gè)人。

　　●沒有人想跟我在一起。

　　●我沒有什么東西可以給予。

　　●這件事我一點(diǎn)辦法也沒有。

　　●我完全無能為力。

　　●事情絕不會(huì)變好。

　　●我覺得自己不如那些有能力過快樂人生的人。

　　●我被限制了。

　　●我控制不了自己的情緒。

　　●我也許會(huì)感到悲傷。

　　●我可能會(huì)有恐懼感，而且會(huì)被這樣的感覺擊敗。

　　●也或者，我沒辦法做什么事來改變它。

　　當(dāng)你把“動(dòng)作”看做“互動(dòng)”時(shí)，就有可能出現(xiàn)孤寂感。比方說，當(dāng)你走進(jìn)房間時(shí)，發(fā)現(xiàn)你的伴侶正在看書，沒有抬眼看你，而是繼續(xù)埋頭書中。你可能會(huì)把她沒做出來的動(dòng)作解釋成：“她不在乎我，我對(duì)她不重要，我甚至不值得她把眼睛從書本上移開，看我一眼。”

　　孤寂感來自這樣的恐懼或想法。我覺得被排斥、被孤立，而且感覺很孤單。

　　很明顯，你在一段感情中形成的孤寂感，會(huì)比你在單身時(shí)形成的孤寂感來得強(qiáng)烈，也更加嚴(yán)重，因?yàn)檫@牽涉到被你特別在乎的人所排拒。狄更斯的書會(huì)比我更有趣嗎？

　　美國(guó)發(fā)展心理學(xué)家埃里克·埃里克森曾說：“如果這張臉只是在看別的地方，為什么我們要想成這張臉是故意轉(zhuǎn)開？”

　　3其實(shí)我們有足夠的能量

　　從心理學(xué)來解釋，成人認(rèn)同的內(nèi)在，具有無限生命能量的核心，它的心理界線是我們所知曉并加以維護(hù)的，但它的靈性界線卻是無邊無際的。靈性的界線，還有健康的心理界線，都不會(huì)限制內(nèi)在生命力的核心。這就是我們自己——跟蜘蛛一樣，永遠(yuǎn)擁有夠用的絲線！

　　如果你開始運(yùn)用內(nèi)在的能量，你就能找到活力，跟那只不吵不鬧、有耐心的蜘蛛擁有相同的生命力。事實(shí)上，每一朵玫瑰、每一只蜻蜓都在做相同的事。它們?nèi)細(xì)g天喜地地活出了它們的生命核心。生命核心一方面受到保護(hù)，另一方也不需要任何保護(hù)。但如果你的做法是“我不完整，我需要?jiǎng)e人或其他事情才能讓我完整”，那么你就沒有機(jī)會(huì)找到那些在內(nèi)心等待你發(fā)掘的絲線。

　　有兩個(gè)矛盾會(huì)浮現(xiàn)。第一個(gè)就是：我被外界排擠了，但其實(shí)并沒有外界！存在是一種同時(shí)發(fā)生的經(jīng)驗(yàn)，不管我有沒有察覺，我跟外界確實(shí)有連結(jié)。認(rèn)為每一件事都各自獨(dú)立且不相干的感覺，只是一種幻覺。

　　第二個(gè)矛盾是：我們只有在自己感到空虛時(shí)，才會(huì)發(fā)現(xiàn)空虛的存在。當(dāng)你跟它相處時(shí)，單純地允許自己注意空虛而不是逃開，漫長(zhǎng)而孤寂的夜晚只是拉開了空虛的序幕。你的內(nèi)在會(huì)有一股可靠的能量，你看不見，也不會(huì)輕易地找到它，因?yàn)樗皇且粋€(gè)“它”。它甚至也不在內(nèi)在，因?yàn)楦緵]有內(nèi)在或外在。你就處于其中，就像葉片處在某個(gè)環(huán)境里一樣，你屬于整個(gè)環(huán)境，這個(gè)整體環(huán)境的一切全都環(huán)環(huán)相連。所以，你以為的隔離嚴(yán)格來說并不存在，這是人為的，不是自然形成的。

　　經(jīng)過選擇的孤寂則具有無盡的連結(jié)，這是孤寂的相反面，因?yàn)樵诠录女?dāng)中是沒有連結(jié)的。一名僧侶，當(dāng)他相信冥想有益于周遭世界時(shí)，他會(huì)對(duì)世界形成連結(jié)，而不是隔離感。他的孤寂是歡樂的，而不是孤單的。