一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 中醫(yī)療養(yǎng) > 用肚子來呼吸加速減脂消水腫

用肚子來呼吸加速減脂消水腫

2017-04-06 來源:老中醫(yī)養(yǎng)生館  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:使用腹式呼吸法,能夠讓橫膈膜上下動作,會將大量的氧氣吸飽到腹部,有按摩內(nèi)臟的效果。練習(xí)腹式呼吸法時如果感覺到身體變得溫?zé)?,就是有順利按摩到?nèi)臟的證據(jù),也會讓腸子開始動起來,并加速新陳代謝。

  很多人為了減重瘦身花大錢,但你知道其實只要改變呼吸方式,不再用胸口、而是改用肚子來呼吸,就可以讓體溫提升,不但能加速消脂、改善水腫,每天3步驟、做10次,還能按摩內(nèi)臟,讓新陳代謝的效果變更好。

  腹式呼吸法

  ●一天做10次。

  ●按摩內(nèi)臟。

  大部分的人都習(xí)慣用「胸式呼吸法」來呼吸,也就是吸入空氣時,胸腔會擴大的呼吸法。這種呼吸法只會使用到一點點的肺活量,所以下腹部的肌肉容易松弛變形。

  使用腹式呼吸法,能夠讓橫膈膜上下動作,會將大量的氧氣吸飽到腹部,有按摩內(nèi)臟的效果。練習(xí)腹式呼吸法時如果感覺到身體變得溫?zé)?,就是有順利按摩到?nèi)臟的證據(jù),也會讓腸子開始動起來,并加速新陳代謝。

  POINT:讓橫膈膜上下移動,可以按摩內(nèi)臟,提升體溫,除了能加速燃脂,還可改善水腫。

  STEP1

  雙手手掌像包著肚子似的,放在肚子上。

  STEP2

  從鼻子吸氣4秒,讓肚子脹起來。

  STEP3

  從嘴巴像是吐出細(xì)長的絲似的,吐氣8秒。注意要讓肚子凹進(jìn)去。慢慢地反覆做10次。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
霍林郭勒市| 拉萨市| 专栏| 庆阳市| 鄂尔多斯市| 永州市| 法库县| 云安县| 宾川县| 库伦旗| 澳门| 北宁市| 黑龙江省| 红原县| 安多县| 福清市| 绍兴县| 怀安县| 资讯 | 宁乡县| 酒泉市| 丽江市| 马公市| 治多县| 贵州省| 府谷县| 栾川县| 汾阳市| 晋州市| 铜川市| 江西省| 平潭县| 楚雄市| 梅州市| 隆安县| 静乐县| 铜梁县| 海林市| 澎湖县| 潜江市| 南开区|