高血壓賴床做這事，遠(yuǎn)離腦卒中效果好

2017-01-08 來源：高血壓的哪些事標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人體為了防止直立時(shí)出現(xiàn)低血壓，動(dòng)脈血管大都處于收縮狀態(tài)，以保證人體的循環(huán)血量。當(dāng)人體平臥時(shí)，動(dòng)脈血管就不需要處于收縮狀態(tài)，而處于舒張狀態(tài)。如果這時(shí)突然快速站立起來，收縮壓會(huì)急劇下降，而舒張壓基本保持穩(wěn)定。

　　早上醒來賴床幾分鐘，預(yù)防腦卒中和猝死

　　由于受地球引力的影響，當(dāng)人體直立時(shí)，有500~700毫升的血液集中到下半身，心輸出量因而減少10%-15%，從而導(dǎo)致血壓降低。

　　人體為了防止直立時(shí)出現(xiàn)低血壓，動(dòng)脈血管大都處于收縮狀態(tài)，以保證人體的循環(huán)血量。當(dāng)人體平臥時(shí)，動(dòng)脈血管就不需要處于收縮狀態(tài)，而處于舒張狀態(tài)。如果這時(shí)突然快速站立起來，收縮壓會(huì)急劇下降，而舒張壓基本保持穩(wěn)定。

　　臨床上，腦血栓、急性心肌梗死、心源性猝死常發(fā)生在夜間。24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)顯示，許多患者的心跳白天很平穩(wěn)，但在夜間會(huì)有幾次大的波動(dòng)并伴有心律失常，心肌缺血大都發(fā)生在夜間起床時(shí)。

　　據(jù)觀察，腦卒中多發(fā)生在夜間，而最危險(xiǎn)的時(shí)候是在睡醒起床的一瞬間。人在熟睡時(shí)，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，生理功能維持在較低的狀態(tài)。而一覺醒來，呼吸、心跳、血壓、肌張力等由抑制轉(zhuǎn)為興奮。

　　醒后如果立即下床，對(duì)功能低下的老年人可能猝不及防，難以適應(yīng)，而容易摔倒。因?yàn)轶w位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人交感神經(jīng)調(diào)節(jié)速度慢更容易發(fā)生危險(xiǎn)。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，在高血壓和心臟病患者中，有20%的人因起床過急而猝死。因此酣睡一夜，醒來賴床3~5分鐘：做做深呼吸、打個(gè)哈欠、伸伸懶腰等活動(dòng)，對(duì)中老年人是十分有益的生活習(xí)慣。賴床片刻，有助于身體的各種生理功能由睡眠狀態(tài)向清醒狀態(tài)過渡，有助于預(yù)防腦卒中和猝死。

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