為什么平時可以從容地處理問題、情緒比較穩(wěn)定的人,夏季也會出現(xiàn)煩躁情緒呢?
心理師馮丹彤介紹,那是因為在炎炎夏日,除了我們的身體在承受悶熱、容易疲勞、大量出汗、入睡困難等不適感覺外,我們的情緒同樣會承受比春秋兩季更大的壓力,容易煩躁、發(fā)脾氣、坐立不安,乃至對什么事情都不感興趣,對工作、親人和朋友缺少了以往的熱情等。臨床上把這種情緒困擾稱為“夏季情感障礙綜合征”,煩躁是它最核心的表現(xiàn)。
正如人的身體有免疫系統(tǒng),來保護機體不受損害,幫助機體消滅外來的細菌、病毒以及避免發(fā)生疾病。人的心理也有類似的防御系統(tǒng),稱為刺激管理系統(tǒng),它屬于自我功能的重要部分。
刺激管理系統(tǒng)的作用是卸載、過濾掉對內(nèi)心平衡產(chǎn)生過度沖擊的內(nèi)部和外部的刺激。由于它的存在,我們和人對話時才能把暫時無關的刺激屏蔽掉,以維持對話所需的注意力。它能幫我們排除掉過多、過強的內(nèi)部外部的刺激,以維持內(nèi)心的平衡、情緒上的穩(wěn)定狀態(tài)。
但這種系統(tǒng)功能的發(fā)揮也是不穩(wěn)定的,在外界刺激持續(xù)過長而沒有放松時,或者短時間壓力過大時,都可能導致刺激管理系統(tǒng)暫時的失靈。以至于煩躁、焦慮等情緒傾瀉而下,人會產(chǎn)生被這些情緒吞噬一般的感覺,深陷其中,無法自拔。
在夏季,尤其長時間在悶熱無風的環(huán)境里,我們的身體會不停地出汗、軀干和四肢會不斷產(chǎn)生燥熱、憋悶的感覺。如果這種狀態(tài)得不到解除,內(nèi)心就會喚起持續(xù)的緊張感。
為了減輕這些刺激對內(nèi)心平衡的沖擊,刺激管理系統(tǒng)就要持續(xù)地工作,以致沒有休息的時間。所以越是長時間呆在悶熱的環(huán)境里,我們的刺激管理系統(tǒng)越容易失效、失能。
對于孩子和心理素質本身不強的人來說,更容易產(chǎn)生煩躁不安的情緒。而在春秋季節(jié),外部的冷暖刺激不那么強烈,刺激管理系統(tǒng)能夠得到充分的休息,可以發(fā)揮正常的功能,維持正常的內(nèi)心平衡,我們主觀感覺也會輕松很多。
關閉“咆哮”模式有六字箴言
處于夏季情感障礙綜合征的人,往往會自動開啟“咆哮”模式,本來脾氣就暴的人更是會化身“炮仗”。
北京安定醫(yī)院心理學博士韓海英建議,要關閉“咆哮”模式,人們可以這樣做。首先要“明”,意識到我現(xiàn)在的憤怒可能不是目前這件事引起的,而可能是天氣引發(fā),有意識地調(diào)控下。“問”,想發(fā)火之前先問問自己,“發(fā)火能解決問題嗎”,“換個方法是不是更能解決問題”?把自己從焦慮的情境中切換到理智的思考中去。“轉”,轉移注意力,這是韓海英博士和中日友好醫(yī)院心理咨詢科副主任醫(yī)師王彥玲共同推薦的方法,覺得自己控制不了煩躁的情緒時可以做做深呼吸,活動活動再回來,也許怒氣就消失了。
王彥玲還推薦了一些自己控制情緒的方法,“冷”,喝點水或者冷飲,吹吹風,先把溫度降一下,心情也感覺不那么煩躁了。“香”,可以身上帶一些有舒緩情緒作用的精油或者熏香,如檸檬、薄荷等等。“訴”,感到憤怒時,可跟自己的親人朋友打個電話,跟身邊人傾述一下,壓力也得到了緩解。
對“咆哮”人要“同情”應對
王彥玲分析說,其實地勤人員也可能犯了小錯誤,一直微笑,保持良好的職業(yè)素養(yǎng),這在急躁的旅客看來可能是敷衍,微笑反變成冰冷的隔離。
如果我們在工作中遇到了“咆哮”模式正在開啟的人們,千萬不要針鋒相對,最好表現(xiàn)出同樣的著急,積極地幫助解決問題。韓海英博士補充說,人們在得不到確切信息時易恐慌,而恐慌容易演變成憤怒情緒,所以要保持信息通暢,及時反饋給對方我們?yōu)榻鉀Q問題做了哪些工作,有助消除人們的的恐慌和憤怒情緒。
乳果糖口服溶液: - 慢性或習慣性便秘:調(diào)節(jié)結腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊:治療腸道菌群失調(diào)(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價: ¥7561.改善腦動脈硬化及腦中風后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。2.急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不
健客價: ¥621、改善腦動脈硬化及腦中風后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時對認知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴重程度。
健客價: ¥261、改善腦動脈硬化及腦中風后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時對認知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴重程度。
健客價: ¥41干燥綜合征,斯.約二氏綜合征,干眼綜合征等內(nèi)因性疾患;手術后、藥物性、外傷、佩戴隱形眼鏡等外因性疾患。
健客價: ¥32用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價: ¥10神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的輔助治療。
健客價: ¥32.5用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥278用于治療由充血性心衰、肝硬化以及抗利尿激素分泌不足綜合征導致的低鈉血癥。
健客價: ¥875神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜助眠。
健客價: ¥12用于陣發(fā)性室性心動過速及室上性心動過速(包括伴預激綜合征者)。
健客價: ¥5癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價: ¥74用于閉塞綜合征、血栓性靜脈炎、毛細血管出血等。
健客價: ¥7.9胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征(Zollinger-Ellison綜合征)。
健客價: ¥16胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征(Zollinger-Ellison綜合征)。
健客價: ¥30用于以下患者的預防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價: ¥119用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價: ¥6用于以下患者的預防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價: ¥76用于以下患者的預防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價: ¥45用于帕金森病、帕金森綜合征。也可用于藥物引起的錐體外系疾患。
健客價: ¥15用于帕金森病、帕金森綜合征。也可用于藥物引起的錐體外系疾患。
健客價: ¥13用于帕金森病及帕金森綜合征。
健客價: ¥29舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥10AIDS(艾滋)病人鳥分枝桿菌感染綜合征,肺炎,慢性抗藥性肺結核。
健客價: ¥322