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中年女性需“進補” 保持舒暢心情很重要

2016-01-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女性有周期性失血的特點,將近1/3的女性有程度不同的貧血,所以,“婦女以養(yǎng)血為本”。對于患有月經(jīng)不調、經(jīng)量過多的女性,需及早治療。平日注意營養(yǎng),多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。

  常見一些中年女性,頭發(fā)枯黃、容顏無光、口唇蒼白、目中無神。因為女人到了中年,上下拖累、不堪重負,于是身體漸差,花容日衰,這時就不可不補了。

  女性有周期性失血的特點,將近1/3的女性有程度不同的貧血,所以,“婦女以養(yǎng)血為本”。對于患有月經(jīng)不調、經(jīng)量過多的女性,需及早治療。平日注意營養(yǎng),多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。

  血虛女性并非人人宜補。有一類女性事事以別人為先、吃虧讓人,心中的矛盾和痛苦長期得不到宣泄,導致肝氣不舒、經(jīng)量過多。這種血虛癥若直接用補藥往往導致吃不下飯。需選用逍遙散舒肝順氣,并學會心理疏導,適當宣泄,不要一味克制自己,心情舒暢勝過仙丹妙藥。

  有些營養(yǎng)藥品具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調節(jié)內分泌、增強免疫功能的作用,溫而不熱,補中益氣,增強體質,恢復活力。

  嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情,睡前一杯熱牛奶可使你較快入眠,因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質。

  過度疲勞也可造成失眠,睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、大棗、桂圓、蜂蜜,有益于滋養(yǎng)神經(jīng),益智安神。

  俗話說:“吃在臉上,穿在身上。”恰到好處的食補,可使女性皮膚光澤細嫩,而無需濃脂厚粉來遮掩歲月留痕。

  女性36歲是個坎。一過這個坎,體內雌激素水平下降。雌激素是女性風采的生命線,肌膚的彈性潤澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上豆制品,對內分泌系統(tǒng)有良好調節(jié)作用。因為大豆中含有的異黃酮,是一種類似雌激素的物質,可彌補女性雌激素的不足。

  常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物,能使皮膚滋潤,防止皮膚干癟起皺,增強彈性和韌性。維生素C、E、A、B可除面部黃褐斑。因此,平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。

  還有許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā),對于容易脫發(fā)者應多食核桃、芝麻,一則滋補肝腎、補氣養(yǎng)血,二則改善皮膚和毛發(fā)的營養(yǎng)供應,從而保護皮膚和毛發(fā)的健康。

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