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練功助療高血壓

2015-11-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:呼氣時(shí)兩掌同時(shí)向下,依次運(yùn)行到印堂穴、膻中穴、涌泉穴前方兩側(cè),十指向前,兩掌勞宮穴對(duì)住兩腳的涌泉穴。將氣呼出,循環(huán)做。

  長(zhǎng)壽功法通過調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形等方法,對(duì)高血壓患者穩(wěn)定血壓、鞏固療效有顯著效果。

  預(yù)備姿勢(shì):兩腳分開,與肩同寬,自然站立。

  意想:從頭頂百會(huì)穴順身體向下到兩掌勞宮穴,再順全身向下到兩腳涌泉穴,全身放松七遍。再?gòu)念^頂百會(huì)穴順身體向下到兩掌的勞宮穴,再順全身向下到兩腳的涌泉穴,全身通七遍。做到身放松,高度入靜,心情舒暢,物我兩忘。

  練功姿勢(shì):將兩掌置于神厥穴兩側(cè),兩掌根貼身,掌心向下,十指向前,兩掌與神厥穴平行,掌指與腳尖相齊,與腳同寬,兩掌勞宮穴對(duì)住兩腳涌泉穴。吸氣時(shí)兩掌同時(shí)向上運(yùn)行到膻中穴兩側(cè),與膻中穴平行,兩掌勞宮穴向下,對(duì)住兩腳涌泉穴,十指向前;接著兩掌同時(shí)向上運(yùn)行到印堂穴兩側(cè),與印堂穴平行,兩掌勞宮穴對(duì)住涌泉穴,十指向前;然后兩掌同時(shí)向上運(yùn)行到百會(huì)穴上前方,上肢伸展,兩掌勞宮穴對(duì)住兩腳的涌泉穴,十指向前,挺胸收腹,將氣吸滿。

  呼氣時(shí)兩掌同時(shí)向下,依次運(yùn)行到印堂穴、膻中穴、涌泉穴前方兩側(cè),十指向前,兩掌勞宮穴對(duì)住兩腳的涌泉穴。將氣呼出,循環(huán)做。

  意念活動(dòng):吸氣時(shí)意想月華之氣經(jīng)兩掌和呼吸系統(tǒng)進(jìn)入體內(nèi),全身放松、開放,真氣在體內(nèi)運(yùn)行,五臟六腑的經(jīng)氣正常運(yùn)行,月華之氣隨兩掌上升,經(jīng)絡(luò)通暢。呼氣時(shí)意想月華之氣隨兩掌而下降,心火、肝火亦隨之下降,全身的病濁之氣隨呼氣、全身毛孔、汗液及涌泉穴排出體外入地,五心暢通,血壓下降。

  練功時(shí)要鼻吸鼻呼,做到細(xì)、勻、深、長(zhǎng)、緩;雙手十指在整個(gè)做功過程中顫動(dòng)。練功時(shí)間24~48分鐘。

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