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15種食物多吃易致失眠

2015-06-28 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:忙碌工作的你如果再沒有一個良好的睡眠,那么你的健康指數(shù)肯定會直線下降。當然讓你失眠的拋開那些令人煩惱的心事兒,那些讓你欲罷不能的飲食更會令你夜不能寐。

  導致失眠食物1、芹菜

  芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng),但睡前盡量別吃。

  導致失眠食物2、干酪

  干酪中含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒腦作用。因此,睡前最好不要吃干酪。

  導致失眠食物3、能量飲料

  這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數(shù)飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸?;撬?/a>。

  導致失眠食物4、麥片

  麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。

  導致失眠食物5、大豆

  醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產品,含有大量的酪胺,睡前幾小時內盡量不要食用,

  導致失眠食物6、油膩食物

  油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導致失眠。

  導致失眠食物7、有飽腹作用的食物

  還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

  導致失眠食物8、咖啡因

  眾所周知,咖啡因可提神醒腦。然而,鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量,它只是一種刺激物。含咖啡因食物會刺激神經系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。

  導致失眠食物9、大蒜

  晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

  對于導致失眠發(fā)生的食物就介紹到這里,失眠是一種疾病,而且如果對失眠不及時的進行治療會導致很多并發(fā)癥的出現(xiàn),對于身體健康有著極大的影響,所以要注意一下平時的飲食,特別是睡前的飲食!

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