導致失眠食物1、芹菜

　　芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。

　　導致失眠食物2、干酪

　　干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，睡前最好不要吃干酪。

　　導致失眠食物3、能量飲料

　　這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數(shù)飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸?；撬?/a>。

　　麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

　　導致失眠食物5、大豆

　　醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產品，含有大量的酪胺，睡前幾小時內盡量不要食用,

　　導致失眠食物6、油膩食物

　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。

　　導致失眠食物7、有飽腹作用的食物

　　還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　導致失眠食物8、咖啡因

　　眾所周知，咖啡因可提神醒腦。然而，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。含咖啡因食物會刺激神經系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

　　導致失眠食物9、大蒜

　　晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

　　對于導致失眠發(fā)生的食物就介紹到這里，失眠是一種疾病，而且如果對失眠不及時的進行治療會導致很多并發(fā)癥的出現(xiàn)，對于身體健康有著極大的影響，所以要注意一下平時的飲食，特別是睡前的飲食!