咖啡是提神的，喝了之后就睡覺(jué)能睡著嗎？這樣克服時(shí)差的辦法究竟是什么邏輯？

　　長(zhǎng)程旅行時(shí)，第一天往往因?yàn)橐{(diào)整時(shí)差而報(bào)銷(xiāo)，有什么好的辦法克服嗎？下面小編就給大家一個(gè)克服時(shí)差的秘方：喝杯咖啡，然后立刻睡半個(gè)小時(shí)。這樣一來(lái)，你可以清醒很長(zhǎng)一段時(shí)間，撐到睡眠時(shí)間再入眠，很快便能克服時(shí)差。

　　不過(guò)萬(wàn)一沒(méi)睡好，又得保持清醒該怎么辦？有個(gè)秘方是先喝杯咖啡，再立刻睡半小時(shí)。因?yàn)榭Х纫蛞?jīng)過(guò)15至30分鐘藥效才會(huì)開(kāi)始發(fā)揮作用，所以剛喝完咖啡，趁著濃濃睡意小睡一下，而當(dāng)您30分鐘后醒來(lái)(可先設(shè)定鬧鐘)，咖啡因開(kāi)始發(fā)揮作用，您會(huì)感覺(jué)精神很好，就像剛睡了充足的八小時(shí)一樣。如此一來(lái)，您便能保持較長(zhǎng)時(shí)間的清醒，撐到睡眠時(shí)間再入眠，很快便能克服時(shí)差。

　　事實(shí)上，有研究顯示，飛行員在飛機(jī)上睡大約半小時(shí)午覺(jué)后(飛機(jī)此時(shí)由另外一位飛行員駕駛，別擔(dān)心)，有先喝下一杯咖啡再入睡的飛行員的工作表現(xiàn)和警覺(jué)性都比沒(méi)喝的飛行員好很多。其實(shí)您不用等到下次旅行才使用這個(gè)秘方，平時(shí)如果要通宵趕作業(yè)、準(zhǔn)備考試也可以試試。與其一整夜灌咖啡不睡，不妨在想睡時(shí)，先喝一杯咖啡，設(shè)定30分鐘的鬧鐘就入睡，可能會(huì)讓您這一晚精神更好、效率更高。