“戒掉一些不必要的飲料，比如每天一杯的蘇打水，一年就可以瘦下7千克。”美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)中心副主任、康寶萊營(yíng)養(yǎng)學(xué)院及營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)委員會(huì)成員蘇珊·鮑爾曼博士認(rèn)為，正因?yàn)轱嬃蠜](méi)有明顯的飽腹感，才讓許多人看低它們所含的熱量，這個(gè)問(wèn)題在一些看似很健康的飲品上更加嚴(yán)重。

　　含糖飲料都是高熱量的飲品，但高熱量的飲品不只有含糖飲料。水果飲料、加糖茶、檸檬水及咖啡飲料也會(huì)帶來(lái)數(shù)百卡路里的熱量。特別是中國(guó)人習(xí)慣在進(jìn)餐過(guò)程中喝各種飲料，這些飲料既不能讓你少吃點(diǎn)，也不會(huì)讓你的食物更美味，反而會(huì)從諸如酒類(lèi)、調(diào)味飲料、果汁中攝入不少的熱量。看看蘇珊博士列舉了哪些高熱量飲料：

　　無(wú)糖飲料：無(wú)糖飲料是時(shí)下小清新女性的減肥利器，但事實(shí)往往是殘酷的：無(wú)糖飲料不僅會(huì)令體內(nèi)脂肪堆積，還會(huì)“上癮”。這是因?yàn)槎鄶?shù)無(wú)糖飲料中都含有人造甜味劑阿斯巴甜和咖啡因，阿斯巴甜會(huì)升高體內(nèi)胰島素水平，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)度堆積，而咖啡因則容易使人上癮。再加上人們對(duì)無(wú)糖飲料潛意識(shí)的放松，一不小心就造成過(guò)度飲用。

　　果汁：果汁上榜的原因不是添加劑，而是過(guò)量。一杯240毫升的橙汁需要3個(gè)橙子榨成，一個(gè)普通大小的橙子約含糖12克，熱量60大卡，三個(gè)橙子榨出的汁含的熱量起碼翻倍。更糟糕的是，榨汁后，水果中的膳食纖維含量就大跳水，而后者能幫助增加飽腹感，這就是為什么你吃下三個(gè)橙子會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)飽，而喝下一杯橙汁后你還能大吃一場(chǎng)的原因。

　　酸奶：一向被稱(chēng)為健康飲品的酸奶也高熱量?想想它是什么做的吧，每百克牛奶含54大卡，而濃稠的原味酸奶則要72大卡，更別說(shuō)各式各樣的甜味酸奶了，每百克熱量為88大卡。這個(gè)數(shù)字驚人嗎?要知道每百克可樂(lè)所含熱量為43大卡。