仙人掌養(yǎng)生方法
摘要：想健康長壽就要做雜食者，合理營養(yǎng) 有規(guī)律地攝取營養(yǎng)合理的膳食，提倡平衡營養(yǎng)餐，包括水果、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋和五谷雜糧，種類宜多而雜。
我今年76歲，思維敏捷、精力過人，整天有干不完的事（寫作、鍛煉）。這與我長期養(yǎng)成的飲食習慣不無關系，我每天食用仙人掌。
全球
癌癥、心腦
血管病和
糖尿病的發(fā)病率以墨西哥最低，這與當?shù)厝碎L期食用仙人掌有一定關系。在墨西哥民間素有諺語“一天一片仙人掌，年齡不隨時間長”。
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服用方法：我吃新鮮的仙人掌。每餐必食1片嫩仙人掌（為手掌之1/2大?。?，去刺，洗凈，切碎后生吃（和飯菜一起吃）。用作食用仙人掌，最好取生長期的嫩莖，用水洗一下，切成小塊即可進行烹調(diào)。嫩仙人掌可以做菜吃。如仙人掌炒肉片或做成蜜餞，都是強身健體、風味獨特的好食品。（汪錚）
最近美國營養(yǎng)學家為老年人提出了6條保健準則，使美國老人獲益匪淺，我們不妨加以借鑒。
養(yǎng)老生活有目的退休后甚至可以寫個計劃，留作自己的備忘錄。比如旅游、探望親友、學習新知識，使暮年生活依然有鮮活的促動力量。這樣你的精神狀態(tài)肯定會比稀里糊涂度春秋好得多。
鍛煉“軀體、頭腦和精神”
軀體：每天要活動肌肉和關節(jié)（不必太劇烈），要成為不可缺少的常規(guī)和習慣。
頭腦：要讀一本書，學一門新課，探討一個新的觀念。
精神：回憶過去或幻想將來，把自己帶入多彩的世界。
娛樂玩游戲像孩子一樣或與孩子一起痛痛快快地玩，自我享受，開懷暢笑。
睡眠適度、休息放松睡眠的多少，以個人的感覺良好為準，不必去和別人比較。無困意，不必賴在床上，更無需用催眠藥，常用安眠劑有成癮之弊。
足夠的氧氣使日常生活的環(huán)境充滿氧氣，注意通風換氣，密閉的空調(diào)室內(nèi)更要防污染，不吸煙，也避免被動吸煙。
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