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北京周末去山地“靜修”

2015-03-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:把瑜伽館開在一個符合天人合一思想的地方,當(dāng)然更方便體會到戶外瑜伽的魅力。

  北京周末去山地“靜修”

  閉上眼睛,安安靜靜坐著,不是面對周一到周五的顯示器,不是面對刁難你的客戶…請在安靜中擺脫壓力,讓自己進(jìn)入一個冥想的世界…

  靜修的英文是“retreat”,靜修中心并不是寺廟或修道院,也不是專屬于克己者或靈性導(dǎo)師的地方。它是一個儉樸生活的場所,在那里你可以培養(yǎng)一種積極的生活態(tài)度和對無私服務(wù)于他人的精神的理解。它是一個給人以靈感的地方,因?yàn)樵谀抢餂]有人說教或布道,它僅僅展示,而你吸收適合你的東西。靜修中心不要求出家或反對世俗生活,而僅是幫助人轉(zhuǎn)變對日常生活的態(tài)度。

  每個人一年中至少應(yīng)該到靜修中心生活15天,來放松并重塑一個更平衡健康的人生觀。無數(shù)的瑜伽靜修中心分布在世界各地的山地、森林、島嶼、海岸線及城市邊緣上,但是在中國幾乎找不到。

  瑜伽練習(xí)者一般都是在健身房跟教練學(xué),或者在家中自我練習(xí)。據(jù)說在瑜伽的老家印度,瑜伽無處不在,練習(xí)者無論什么時候想練,都可以席地而坐。于是今季,中國的瑜伽練習(xí)者們也紛紛奔向草地,練起戶外瑜伽。

  在北京,也有不少瑜伽愛好者更喜歡這種天人合一的瑜伽練習(xí)方式。在一些瑜伽愛好者的論壇上,可以找到不少自發(fā)的戶外瑜伽活動的“召集帖”,活動的場所通常都在市內(nèi)的公園,或者某個空氣清新、景色宜人之處。享受瑜伽給心靈和身體帶來平靜的同時,也結(jié)識了新朋友,算是一舉多得的事情。

  把瑜伽館開在一個符合天人合一思想的地方,當(dāng)然更方便體會到戶外瑜伽的魅力。山地瑜伽館就是這樣。北京山地瑜伽館在北京西山的香山玉皇頂、香山碧云寺塔后、西山普照寺設(shè)有靜修中心,向中國人介紹“瑜伽靜修中心”這一風(fēng)行歐美卻在中國鮮為人知的最純粹的瑜伽修行方式。

  山地瑜伽的靜修中心通過平日瑜伽靜修、周末瑜伽靜修、瑜伽工作室以及在山舍、寺廟等修習(xí)場所體驗(yàn)瑜伽的生活方式,向瑜伽修行者提供了既能接觸傳統(tǒng)瑜伽寶庫,同時又不失適應(yīng)現(xiàn)代緊張生活節(jié)奏的各種修練方式。

  練習(xí)瑜伽時心情盡量放松,可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛,但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作。

  向練瑜伽者提個醒:瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動,沒有年齡的限制,任何人都可以學(xué)習(xí)。除了在辦公室之外,在健身會所或家中練習(xí)時,有幾點(diǎn)要特別注意:

  1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定??梢詫⑽傅囊话胙b食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。

  2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運(yùn)動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進(jìn),避免身體受到驚嚇。

  3、練習(xí)時心情盡量放松,可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛,但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作。

  4、練習(xí)時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。

  5、最好能每天練習(xí),做完一個完整瑜伽動作后,記得躺下來休息。

  6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí),但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí),以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

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