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“職場倦怠”可致抑郁肥胖

2015-01-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:煩躁、焦慮、易怒、多疑...這些都可能是“職業(yè)倦怠”的表現(xiàn)?,F(xiàn)代人生活節(jié)奏快,工作越來越多,娛樂休閑時(shí)間卻越來越少,很容易出現(xiàn)不同程度的心理疲勞。你有職業(yè)倦怠癥嗎?編輯告訴你如何預(yù)防、擺脫掉這一職場陰影。

  是一種由工作單調(diào)機(jī)械無新意引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象,又稱“職業(yè)枯竭癥”,是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺,這和肉體的疲倦勞累是不一樣的,而是緣自心理的疲乏。

  職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)為厭倦工作、不愿起床、上班遲到次數(shù)增多、處理公務(wù)時(shí)心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩、遺忘率增加。

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  “職場倦怠”會(huì)嚴(yán)重影響身體健康,如:引發(fā)焦慮以及由此引起的失眠;導(dǎo)致胃腸功能紊亂及其交替性的便秘和腹瀉;導(dǎo)致營養(yǎng)不良性消瘦及抵抗力下降;情緒煩躁導(dǎo)致暴飲暴食及肥胖;導(dǎo)致注意力渙散和記憶力下降等腦力減退;發(fā)生人際關(guān)系緊張及戀愛、婚姻、家庭問題。

  自我檢測:你“倦怠了”嗎?

  一、生活習(xí)慣出現(xiàn)異常傾向:

 ?、俳?jīng)常擔(dān)心事情沒有做好,沒有做完,擔(dān)心一些不好的事情會(huì)發(fā)生。嚴(yán)重者可能會(huì)心神不寧,煩躁不安,注意力難以集中。(焦慮傾向)

 ?、谧鍪率肿屑?xì),但只對(duì)細(xì)節(jié)部分非常在意,多次重復(fù)檢查,但沒有時(shí)間和精力關(guān)注原則性問題。(強(qiáng)迫傾向)

 ?、刍氐郊铱偸遣幌胨X休息。(遲睡傾向)

 ?、芊譃閮煞N情況:第一種是處于慢性焦慮中,即一直擔(dān)心自己做不好工作,一直拖到最后沒有時(shí)間了,才匆匆忙忙開始做事。

  第二種是完美主義心理發(fā)作,雖然一直在做工作,卻一直沒有辦法完美地完成,所以拖到最后才做完。(拖延傾向)

  ⑤不想做事,對(duì)什么東西都沒有興趣,包括以前喜歡的東西。以前喜歡的事也不再想去做,無論如何都高興不起來,情緒低落,不想去上班。(抑郁傾向)

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