英國(guó)一項(xiàng)研究表明：不良的睡眠習(xí)慣可導(dǎo)致感冒、抑郁癥、糖尿病、中風(fēng)、心臟病和癌癥。如有兩個(gè)晚上不睡覺(jué)，血壓就會(huì)升高。如每晚只睡4個(gè)小時(shí)連續(xù)一周，胰島素的分泌量就會(huì)大量減少，并足可使一個(gè)健康的年輕人出現(xiàn)前驅(qū)糖尿病的癥狀。美國(guó)醫(yī)學(xué)教授威廉·德門特說(shuō)：“睡眠是抵御疾病的第一道防線。”他發(fā)現(xiàn)，凡是在凌晨3點(diǎn)鐘起床的人，第二天的免疫力就會(huì)減弱，血液中有保護(hù)作用的殺病菌細(xì)胞也會(huì)減少1/3。
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