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年過(guò)50預(yù)防老年癡呆 生活中做好這些事

2020-03-12 來(lái)源:超人百科   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天需要吃一日三餐,三餐之間都要好好動(dòng)腦,讓大腦保持活躍,老人待在家里沒(méi)有太多事情可以做,子女可以給老人報(bào)學(xué)習(xí)班,找簡(jiǎn)單事情給老人做,都可以激發(fā)大腦運(yùn)轉(zhuǎn),讓老年癡呆癥出現(xiàn)幾率下降,鼓勵(lì)老人多出門(mén)走動(dòng),培養(yǎng)個(gè)人興趣愛(ài)好。

很多人在生活中會(huì)出現(xiàn)剛剛做的事情,幾分鐘后就忘記了,如果老人經(jīng)常出現(xiàn)這種癥狀就要小心,可能是患上了老年癡呆癥。

隨著疾病不斷發(fā)展,癥狀變得越來(lái)越嚴(yán)重,開(kāi)始記不清回家的路,記不清家人的名字,需要做好預(yù)防措施。

下面就來(lái)了解遠(yuǎn)離老年癡呆的方法!

吃飯前多用腦

每天需要吃一日三餐,三餐之間都要好好動(dòng)腦,讓大腦保持活躍,老人待在家里沒(méi)有太多事情可以做,子女可以給老人報(bào)學(xué)習(xí)班,找簡(jiǎn)單事情給老人做,都可以激發(fā)大腦運(yùn)轉(zhuǎn),讓老年癡呆癥出現(xiàn)幾率下降,鼓勵(lì)老人多出門(mén)走動(dòng),培養(yǎng)個(gè)人興趣愛(ài)好。

多吃蔬菜水果

平時(shí)可以多吃容易消化有營(yíng)養(yǎng)的食物,蔬菜水果必不可少,能夠讓大腦衰老速度減慢,每天吃不同種類(lèi)蔬菜的老人大腦認(rèn)知能力不會(huì)很快下降。

多喝綠茶

綠茶里面的酚類(lèi)抗氧化劑含量豐富,適當(dāng)喝綠茶可以讓大腦血管健康,讓腦細(xì)胞增加,記憶力變好,反應(yīng)能力變快,可以和同齡老人一起聊天喝茶,但是脾胃虛寒的老人綠茶不能喝得太多。

多吃堅(jiān)果雜糧

加工類(lèi)食物吃的太多對(duì)身體健康,大腦健康都不利,而堅(jiān)果雜糧是不錯(cuò)的食物選擇,里面含有維生素e以及硒元素,可以補(bǔ)充歐米伽三脂肪酸,大腦健康情況可以更好,多吃堅(jiān)果以及雜糧還可以起到調(diào)節(jié)身體其他組織器官作用。

飯后金剛坐

很多老人吃完飯以后就坐在沙發(fā)上看電視,甚至是躺著看,這樣只會(huì)讓大腦衰退越來(lái)越快,看電視時(shí)間越久,腦細(xì)胞僵化速度越快,如果特別依賴(lài)電子產(chǎn)品,不管是思維能力,動(dòng)手能力都越來(lái)越差,如果條件允許,吃完飯以后可以金剛坐,可以讓身體各個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)保持平衡。

多做健腦操

老人年紀(jì)大了活動(dòng)不方便,但運(yùn)動(dòng)少不了,簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就能促進(jìn)大腦活力,可以做手指運(yùn)動(dòng),兩個(gè)手的小拇指,無(wú)名指,中指以及食指,依次敲擊大拇指,再相握在一起,然后依次拔出來(lái),這個(gè)動(dòng)作每天有空的時(shí)候就做,能夠讓腦神經(jīng)得到鍛煉。

預(yù)防老年癡呆做上面這些事情可以達(dá)到好的效果,隨著年齡不斷增長(zhǎng),老年癡呆幾率越高。

為了避免這種情況發(fā)生就要從日常生活習(xí)慣做起,子女平時(shí)工作再忙都應(yīng)該找時(shí)間和老人多溝通,每年抽出時(shí)間帶老人去外面旅游走動(dòng),心情舒暢老年癡呆的出現(xiàn)率也能降低很多。

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