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如何面對(duì)抑郁?主要方法有哪些

2019-10-12 來源:村上春樹的藝術(shù)世界  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:其實(shí),每個(gè)人都有崩潰脆弱的時(shí)候。只是處在快節(jié)奏,高效率的工作生活中,很多人的崩潰都只能自己憋著。長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落、自責(zé),悲傷,甚至失眠,暴飲暴食,讓我們以為只是暫時(shí)“心情不好”“壓力過大”。

2015年一項(xiàng)調(diào)查顯示,中國抑郁癥患者已達(dá)9000萬,中國每年有20萬人因抑郁自殺!專家表示,中國每年大約有25萬人死于自殺,經(jīng)研究人員大量抽樣調(diào)查顯示,80%的自殺者的生前癥狀和行為特色符合抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)。

“我有抑郁癥,所以就想去死,沒什么重要的原因,大家不必在意我的離開。拜拜啦。”

這是一則晚報(bào)報(bào)道的一個(gè)年輕女孩輕生前留下的消息,她在宿舍自縊身亡。抑郁癥患者對(duì)生命的輕視或許讓你驚嘆,但你是否想過,這或許是他們認(rèn)為可以選擇的最好方式。

這些抑郁情緒,你能意識(shí)到,但你卻無力改變,仿佛陷入一個(gè)龐大的漩渦之中。

心理學(xué)有這么一種說法:抑郁的都是好人。

這類型的“好人”,往往不攻擊別人,太過顧忌別人感受,不懂得發(fā)泄,把負(fù)面情緒都藏在心里,不愿依賴他人,天大的困難都自己扛。

有時(shí)并不需要多大的挫折打擊,或是什么生離死別。

可能只是戀人的一句氣話,上司的一次責(zé)罵,就足以將你擊潰。

其實(shí),每個(gè)人都有崩潰脆弱的時(shí)候。只是處在快節(jié)奏,高效率的工作生活中,很多人的崩潰都只能自己憋著。

長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落、自責(zé),悲傷,甚至失眠,暴飲暴食,讓我們以為只是暫時(shí)“心情不好”“壓力過大”。

這些你可能都明白,或許你擔(dān)心脆弱的顯露,不僅不會(huì)被理解,反而會(huì)被冷嘲熱諷,奚落無視;或許你找不到能感受你,理解你的那個(gè)人,去安心的表達(dá);或許你也不知怎么去講述自己的那份憂傷,怎么從抑郁中走出來……

在生活中,由于各種原因,你可能很難被看見,被接納,但你的這份悲傷需要被看見,更需要被療愈。

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