劉嘉玲最近在抖音上又火了一把。

視頻中，她光著腳在草地上悠閑地散步、在山間小溪玩水、約三五好友登山……

配文：心美，一切皆美；親愛的，你要好好愛自己。

在娛樂圈，劉嘉玲不是長相最出眾的女星，但卻是最獨一無二的那個。

和劉嘉玲同時代的女神級別人物，多到數(shù)不勝數(shù)，林青霞、張曼玉、王祖賢……曾有人說，她配不上功成名就的影帝。

而梁朝偉只深情地說一句：嘉玲是我的驅(qū)魔人。

一次劉嘉玲上《金星秀》，一向毒舌的金星問：外界傳你身家8億資產(chǎn)，有這么回事嗎？

她霸氣回應：

“我不止8億，我整個人是無價的。”

很多人評價她：愛自己的女人，全身都散發(fā)著光芒。

回歸我們自身，總在不遺余力愛別人，唯獨忘了愛自己，是無數(shù)疲憊女人的縮影。

偶爾，也會想起來該對自己好一點，買貴的化妝品，吃頓好吃的，買身好看的衣服……

但這樣真的就是愛自己了嗎？

答案是否定的，從心理學看來，這些都并非“真愛”。

愛自己，包含了我們潛意識深處的3個核心自我信念：

無條件的自我接納，不自我苛責，淡定從容；

足夠高的自我價值感，不自我攻擊，自信有主見；

發(fā)自內(nèi)心的配得感，進入任何關(guān)系都不惶恐焦慮，安全感強……

內(nèi)在自愛力足夠高，才能在外在質(zhì)疑、否定的嘈雜聲中，像劉嘉玲那樣，活得堅定灑脫保。

對一個女人來說，愛自己究竟有多重要？

看完我的故事，你一定會驚呼：女人要好命，先要愛自己。

我曾無力迷茫，傲慢又自卑

累到生病才敢休息

你好，我是周梵，一名從業(yè)10多年的心理咨詢師。

多年前，我曾經(jīng)無力迷茫，傲慢又自卑，不滿現(xiàn)狀又無法改變，對自己滿是苛責。

我記得很長一段時間，我都沒辦法享受休息，甚至莫名有一種浪費時間的愧疚感，所以總讓自己把工作排得滿滿的。

最夸張的是，一次累到嘔吐之后，我竟然有一種隱隱的竊喜和開心：終于可以心安理得地休息了。

那是我記憶中休息得最爽的一次。

但奇怪的是，即便我如此努力，工作卻并沒有太大的起色。

我打從心里害怕，怕把事情搞砸，很多機會來了我也不敢上?？粗芰Σ蝗缥业娜耍炊脚涝礁?。

這種害怕，同樣被我?guī)У交橐鲋小?/p>

我怕他不愛我，怕我配不上他，怕他出軌。更多的付出卻并沒換來更多的寵愛，于是各種爭吵各種“作”，每次都希望他來哄著我、包容我……

那次在消耗掉他所有的愛和耐心后，他終于一氣之下說要離婚，我的婚姻面臨破裂。

焦慮和壓力籠罩著我，即使偶爾的開心和成就，也都是建立在這樣的底色上。

但想想生活不就是這樣嗎？所以我從未決心做一個真正意義上的改變，最多只是修修補補的調(diào)整。

2009年，我的大女兒出生后，我更是感到越來越力不從心。在她10個月大時，我的父親又被確診胃癌，這一噩耗徹底把我打倒，常常深夜絕望地痛哭……

這時候，我終于意識到，原來我是如此脆弱不堪一擊，不能再自欺欺人了……

那一年，我開始走上一條自我革命的成長之路。

走上心理學之路

我做了2件事情

我急切地推開心理學的大門，開始閱讀大量經(jīng)典書籍，又適時地得到肯.威爾伯、彼尚、艾克哈特、克里斯托弗.孟、武志紅、舒俊琳、賴佩霞……等等國內(nèi)外很多心理學大師的引領。

當我走得越遠，修煉得越深，越發(fā)現(xiàn)：

外在的一切，實質(zhì)都是內(nèi)在的投射。

我不愛自己，“我不好”“我不行”“我不配”的想法，像“詛咒”一樣，影響著我的一切。

它讓我無意識地把好的伴侶、好的工作、好的生活往外推。因為仿佛這樣，才是和我匹配的、安全的狀態(tài)。

當我意識這一點，恍然大悟，多年來縈繞于心的困惑得以解開。在這之后，我做了兩件更重要的事。

一、自我覺察練習，【破除】潛意識錯誤信念

通過個人生命劇本探索、天賦使命探索、能量探索等心理練習，我開始聽到太多日常被忽略的負面聲音。

比如：嫌棄自己=變優(yōu)秀

不敢對自己滿意，通過苛責，逼自己上進，嫌棄自己，以免被別人嫌棄

比如：勤奮=成功

不相信自己有能力成功，拼命勤奮來補償，成為一個“低品質(zhì)勤奮者”

比如：付出=被愛

不認為我值得被愛，用付出換取愛，陷入“拼命付出→失望抱怨→關(guān)系破裂”的怪圈

二、連接意識和潛意識，【建立】積極自我信念

當我腦海中越來越少出現(xiàn)苛責、否定、攻擊自己的聲音，我又借助心理學工具，比如冥想、催眠、敘事療法等，一步步觸達潛意識，重新構(gòu)建新的積極思維模式。

這個過程中，我有了前所未有的改變。

現(xiàn)在的我，

早已不是那個無助的小女孩

——我開始有足夠的自信，越來越活出自己的天賦

過去幾年，我接連開了3家公司，不定期帶領團隊到斯里蘭卡、迪拜等地全世界游學，出了兩本豆瓣8.9分暢銷書，在2000+公眾號為5000萬讀者傳播自愛力……

更受到楊瀾《天下女人》、《魯豫有約》、俞敏洪《做更好的媽媽》及武漢大學等高校邀請，專門開設自愛力課程。

盡管事情多了數(shù)倍，我卻并未感到從前的疲憊。很多人常常驚訝地告訴我，在我身上，絲毫感受不到焦慮和壓力，而是發(fā)自內(nèi)心的從容自信。

——我開始有很強的安全感，活出我想要的模樣

我不再為家庭極力付出，而是把更多的時間，花在自己身上，做了很多想做又不敢做的事，極限運動、瑜伽修煉、繪畫等等……

而當我真的愛自己，打心底相信，我值得被愛，反而得到更多寵愛。

如今我和老公已經(jīng)走過14個年頭，他曾經(jīng)寫道：

“年齡大10歲的我亦父亦兄，可漸漸的，我們成為了朋友、知己，甚至我成為了下屬、當之無愧的第一位'學員'，受益匪淺……十幾年來，我能夠和一生中的摯愛—周梵共同經(jīng)歷，我心懷喜悅，無比感恩……”

而父母相愛，是給孩子最好的禮物，我的兩個孩子也成長得陽光積極。很多人說，我“活出了一個女人最羨慕的樣子”。

學會愛自己

是女人一生最重要的事

10多年來，當我自愛力足夠高后，我開始把經(jīng)驗分享給更多相似的人，也見證了20多萬人、數(shù)十萬家庭的成長。

她們當中，很多人由于成長在控制型家庭，或者經(jīng)歷父母的缺席、被忽視、被責備、被攻擊……等等的影響，從小沒有得到足夠的愛，長大后自然不懂得如何愛自己。無論外人看來多么光鮮，內(nèi)心始終有個空洞。

我的一個學員櫻子，找到我之前，生活一團糟。

工作上，她有很多的抱怨，是那種典型的又依賴、又嫌棄的狀態(tài)，對老公也充滿了評判和憤怒，兒子患有自閉癥，越矯正狀況越差，她也越崩潰。

因此她有很多的自我攻擊，覺得“我不是一個好媽媽，我很沒用。”

而現(xiàn)在，她的狀態(tài)有了很大的翻轉(zhuǎn)。

她開心地說：“現(xiàn)在我在親密關(guān)系里越來越柔軟，老公也變的很溫柔、善解人意，我也得到了領導的賞識和贊許，這是之前沒有想到的。”

更重要的是，當她狀態(tài)足夠好，也不再把焦慮投射到孩子身上，孩子的癥狀竟然慢慢消失了，并且和她無話不說，反過來也不斷滋養(yǎng)著她。

她感嘆，如果自己沒有改變，也許還停留在原地，繼續(xù)糾結(jié)、彷徨、無奈著……

類似的真實故事還有很多。

我見過太多女人，當她開始懂得愛自己，找到了自信和力量，從一個糟糕的狀態(tài)中跳脫出來，她也就改變了自己一生、甚至整個家庭的命運。

對于女人來說，學會愛自己，是一生中最重要的事情。