如今，很多人都面對(duì)著很大的壓力，不止上班族有工作壓力，同時(shí)，學(xué)生族也有學(xué)習(xí)壓力。生活中很多學(xué)生都會(huì)面臨各種各樣大大小小的考試，考試對(duì)于每個(gè)學(xué)生來說都是緊張的，而有些學(xué)生面臨著即將到來的考試，因?yàn)榭荚嚨膲毫μ蠖忌狭丝记?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/jsbpd/1556712.html' target='_blank'>焦慮癥?？记?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/jsbpd/jsjb/kjjl/' target='_blank'>焦慮癥的患者常常會(huì)對(duì)考試過度的焦慮和緊張，最終導(dǎo)致考試分?jǐn)?shù)不理想，那么，怎么克服考前焦慮癥呢？下面一起來了解一下考前焦慮癥的克服方法吧。
一、積極的自我暗示
如果患上了考前焦慮癥，積極的自我暗示對(duì)于緩解焦慮癥是很重要的。在自己有焦慮情緒時(shí)，可以給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，例如"我能行"、"我看好我自己"等等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
二、提高自信心
通常來說，很多人的考前的焦慮主要是源于自信心不足，擔(dān)心自己還沒準(zhǔn)備好，考不出好的成績(jī)。因此，生活中父母和老師應(yīng)給患者一些肯定與鼓勵(lì)焦慮的孩子，多指出他的優(yōu)勢(shì)所在，這樣有助于提高患者的自信心。
三、良好的作息
在日常生活中，考前焦慮癥的患者應(yīng)該要有良好的作息，在考前不要再進(jìn)行滿負(fù)荷的練習(xí)，這樣容易使人的身心變得過于疲勞，反而會(huì)影響考試的狀態(tài)，而且，如果休息不好，睡不好，還容易加重焦慮。
因此，患者在生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，晚上盡量按時(shí)早睡，并且早晨起床時(shí)間要準(zhǔn)時(shí)，如果起床時(shí)間不規(guī)律會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘，引起失眠，而中午應(yīng)該午睡一下，一般午睡1小時(shí)左右最為合理，如果睡得太多則夜晚很難入睡。
三、適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移注意力
通常來說，患者在考試前夕都是十分緊張，如果是實(shí)在難以集中注意力復(fù)習(xí)時(shí)，可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力?？荚嚽暗慕箲]事實(shí)上是一種抑制狀態(tài)，適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移注意有助于緩解考前焦慮，平時(shí)可以做一些輕松愉快的事情可以使自己緩解考試壓力。
四、適量的運(yùn)動(dòng)
根據(jù)研究表明，運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅?；颊呷绻麨榭记案械浇箲]時(shí)，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以去跑跑步、打打球或者游泳等，這樣不僅鍛煉了身體，而且還可以緩解考前焦慮的情緒。
考試是每個(gè)學(xué)生都會(huì)面臨的事情，不少學(xué)生卻有考前焦慮癥的情況，而考前焦慮癥往往會(huì)影響到考生的學(xué)習(xí)成績(jī)。因此，如果患上了考前焦慮癥，學(xué)會(huì)克服它是非常重要的，以上就是常見的考前焦慮癥的克服方法，其中積極的暗示對(duì)于克服考前焦慮癥是很重要的。
治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
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健客價(jià)： ￥53適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
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健客價(jià)： ￥35.8各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45.81.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥259主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥65各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥22各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥 ；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
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健客價(jià)： ￥88.5鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價(jià)： ￥26.8各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥49各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21養(yǎng)心補(bǔ)脾，益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià)： ￥56.7各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥38治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
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