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抑郁癥 其實就是一場心靈的感冒

摘要:所謂的抑郁癥,通常也被稱為“心靈感冒”,是常見的疾病。但往往因為自己的忽略或一般人錯與精神病相提并論而不敢承認,錯失治療的良機。

抑郁情緒指的是一般人都會出現(xiàn)的一種低落、感受不到愉快、沮喪的情緒,而抑郁癥則是一種疾病。

所謂的抑郁癥,通常也被稱為“心靈感冒”,是常見的疾病。但往往因為自己的忽略或一般人錯與精神病相提并論而不敢承認,錯失治療的良機。

每個人都會有心情不好的時候,有時心情不好是有明顯壓力,這些壓力可能與人(情人、朋友、同事)的紛擾有關,或與事(考試、工作、身體疾病等)的不順遂有關;有時心情低落,是沒來由的(沒有明顯壓力、非月經周期、也非身體疾病的副作用)。

當你有明確的壓力造成心情低落,并且你的心情幾天后就逐漸變好了,或是事情發(fā)生后(失戀、發(fā)生重大事故、親人過世等),你的抑郁情緒程度及持續(xù)的時間與周遭同樣際遇的朋友相似,那么你只是處在抑郁情緒中,也就是抑郁的狀態(tài)。

如果你發(fā)現(xiàn)周遭人與你有類似的壓力,相較之下,你抑郁的程度明顯較他們強烈,或抑郁的時間明顯地拖得較久(如連續(xù)三個月以上心情都沒有好轉),你就有可能是得了抑郁癥,需找專業(yè)醫(yī)生的診斷及治療。

為什么會得到抑郁癥?

一個人會得到抑郁癥,非單一因素造成,有生物、心理人格及社會壓力事件等影響因素。

另外,當有重大事件的發(fā)生或生活型態(tài)產生大的變化,皆容易引發(fā)抑郁癥。這些事件包括如退休、升遷、失業(yè)、生理期、生育、事業(yè)的失敗,親友去逝、疾病、家庭的沖突等等不同階段所發(fā)生的問題。若是遇到這些狀況,有必要找到屬于自己的舒壓方式,否則很可能因過大的壓力而導致罹患抑郁癥。

然而,抑郁癥并非都是外在刺激造成的。若一個人外表看來活潑,但卻以逃避或選擇遺忘的方式處理壓力事件,過度地壓抑情緒,一旦碰到重大挫折或壓力時,就很可能導致抑郁癥的發(fā)生;個性開朗,卻事事要求完美,堅持自己要在人前表現(xiàn)出最光鮮亮麗的一面,這樣的完美主義的個性也是引發(fā)抑郁癥的一個重要因素。另外也有相當比例的人,是由于生理因素引起。

是否罹患抑郁癥,得要觀察是否同時有其他抑郁癥狀,并由專業(yè)的醫(yī)生來診斷。

如何治療抑郁癥?

如果罹患抑郁癥,是需要專業(yè)人員的協(xié)助的,而除了看醫(yī)生,還要考慮心理咨詢師的心理治療;另外也有康復病友組成的團體,可以視患者的狀況來善加利用這些資源。但如果抑郁癥的情況嚴重,還是需要尋求精神科醫(yī)師的診斷治療,并搭配藥物的使用,會是控制病情最有效的方法!

如何陪伴抑郁癥患者?

不要太刻意去做些事情,也不要對他有太高的要求與期待,讓他照著自己能夠適應的步調去生活,也不要說一些太過鼓勵性的話,這樣反而會加深他的壓力,單純的陪伴、傾聽、讓他知道你永遠是支持他、關心他。

另外,在抑郁癥患者的想法中,他是沮喪的、沒用的。所以在這樣的狀況下,你對他說:“好好加油”,恐怕是一點用處都沒有,不如讓他去接受這樣的事實,告訴他,你現(xiàn)在就是生病了!請安心休養(yǎng),不要勉強去做現(xiàn)在能力不及的事。讓病人比較寬心,而不要讓他覺得自己是罪惡的。

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